Nutricionista Amanda Thaís Pedrassoli

Ser saudável envolve muitos aspectos: alimentação, exercícios físicos, dormir bem, além do bem-estar emocional. Por isso o planejamento e a organização são fundamentais para a gestão do tempo, que está totalmente relacionado aos hábitos saudáveis. Planejar o cardápio da semana, horário de atividade física, trabalho, horários regulares para comer, dormir e o supermercado requerem tempo!! Hoje em dia existem muitas ferramentas que podem auxiliar nessa organização da agenda, tarefas e tudo mais. Isso possibilitará mais qualidade de vida, mais tempo com a família e rotina saudável.



#2021 ̧ão ̧ãosaudável ̧ão ́davel ́de ̧ãoesportiva

Amanhã tem mais ... 🙏🏽

Agora sim, que sejamos inundados de nutrição 🙏🏽✨📝



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Ela chegou!! Meu mais novo amor 🥰 vou iniciar o mes de setembro com essa novidade, realização do exame de Bioimpedancia, que fornece dados detalhados da sua composição corporal. Através da folha de resultados podemos avaliar: o IMC, água corporal, massa de gordura, percentual de gordura, massa muscular esquelética, massa magra segmentar (membros e tronco), taxa metabólica basal, relação cintura-quadril, nível de gordura visceral, grau de obesidade, além de ser possível observar o histórico da composição corporal para melhor comparação dos resultados anteriores, para que o acompanhamento nutricional seja ainda mais eficiente e completo.

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Salada que eu amo! O sabor doce da manga, entra em equilíbrio com o sabor amargo do espinafre, faltou umas folhinhas de hortelã pra dar mais frescor nessa combinação, maaaaas o que eh queria dizer é que alguns detalhes fazem a diferença na elaboração dos pratos, até uma simples salada tem seus segredos!! 🥗


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Eu prefiro chamar de suco verde, sabe por quê? Não acredito na idéia de suco detox, ou alimento detox, a destoxificação do organismo acontece naturalmente através do nosso fígado e dos nossos rins. Os sucos verdes são ricos em nutrientes, sendo uma forma de otimizar a ingestão de micronutrientes no nosso dia a dia, alem de ser rico em fibras aumentando a saciedade e melhorando o funcionamento intestinal. Eu costumo ingerir na primeira refeição do dia, quando ná ha nenhum empecilho para a absorção, mas nada impede de ser tomado em outros horários. Mas o que eu quero deixar bem claro é que a ideia de enfiar o pé na jaca no final de semana e na segunda tomar um detox para "limpar" o organismo, esta totalmente equivocada. .

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Eu vou manter os atendimentos online, por preferencia, por necessidade ou por precaução, mas eu assumo que estava morrendo de saudade das consultas presenciais, meu coração está muito grato por ter conseguindo acompanhar meus pacientes mesmo que a distância, durante esse momento tão difícil que estamos vivendo. Eu voltei e estou seguindo todos os protocolos e as orientações da OMS. Se possível !👩🏼‍💻🍎 .

Uma pergunta bem frequente durante meu atendimento é sobre a escolha de iogurtes, hoje existem tantas marcas, sabores diversos, formas e tamanhos que deixam nossa cabeça confusa, mas é bem simples! Primeiro é preciso ler o rótulo e a lista de ingredientes, quanto menos, melhor, o verdadeiro iogurte deve conter em sua composição apenas 2 ingredientes: leite e fermento lácteo. Sendo assim a chance de conter aditivos químicos, corantes, conservantes e diversos tipos de açúcares é bem menor. Outra dica importante é: Nem sempre a versão “light” é a opção mais indicada, os iogurtes integrais aumentam mais a sensação de saciedade devido a concentração de gordura que possui. E pra quem não gosta muito do sabor natural é só misturar com frutas, cereais, canela, mix de castanhas !! Eu amo com frutas e escolhi morango e banana !!
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Hoje, 31 de agosto: DIA DO NUTRICIONISTA! E cada ano que passa tenho mais certeza que fiz a melhor escolha da minha vida e me encho de orgulho da profissão que escolhi! Foi um mês lindo e cheio de amor, encerro o mês de agosto no dia do nutricionista com um imenso sentimento de GRATIDÃO 🌸! Só eu sei o quanto significa pra mim o dia de hoje depois desses 5 anos como nutricionista. Foi um mês de muito conhecimento, de grandes mudanças, encerramento de ciclos, demonstração de carinho e amor! É gratificante demais ver o poder da nutrição e o reconhecimento dos meus pacientes! Que eu possa viver muitas datas como a de hoje, pois nada me faz mais feliz que poder levar SAÚDE através dos alimentos e poder passar pra vocês um pouco da minha nutrição preventiva e tantas vezes curativa! Feliz dia para todos meus amigos que assim como eu são capazes de sentir esse sentimento de amor e gratidão e obrigada por todas as mensagens de hoje ! 🌻

Um amor imenso por cores! 💜🧡❤️💛💚

Uma alimentação saudável e equilibrada é recomendada em todas as fases da vida. Mas durante a gestação essa responsabilidade aumenta ainda mais, isso porque o desenvolvimento do bebe está totalmente ligado aos hábitos alimentares. Nessa semana ministrei uma roda de conversa com algumas gestantes e discutimos sobre a importância em manter bons hábitos alimentares, principalmente nesse período. Obrigada a todos pelo convite e pela participação.