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Estilo de vida saudável previne doenças e ajuda diminuir filas nas emergências
01/07/2019

A prática de atividade física é recomendada para todos. Médicos e outros profissionais de saúde garantem que uma alimentação saudável aliada a exercícios físicos regulares podem prevenir muitas doenças graves. O aumento das estatísticas de pessoas com sobrepeso, obesidade e doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, fizeram com que organizações e entidades, enxergasse um problema de saúde pública.

A atividade física traz benefícios para a saúde física e mental, no entanto, a Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que apenas 27% da população mundial pratica algum exercício físico. No Brasil, 47% das pessoas não se exercitam regularmente e o número de inatividade cresce a cada ano.

“Se as pessoas adotassem medidas de prevenção e fizessem o acompanhamento das doenças crônicas, quando fossem acometidas por alguma infecção ou pneumonia, por exemplo, seria um paciente de menor gravidade e com menos tempo de internação”, explica a médica intensivista e diretora do Hospital Municipal de Aparecida de Goiânia Kátia Michelle Bonfim.

A médica explica ainda que toda pessoa saudável é um doente em potencial. “Se a nossa população cuidasse mais saúde antes de adoecer, teríamos emergências menos lotadas e menos pessoas dependentes de remédios”, ressalta Kátia. Desde que foi inaugurado, em dezembro de 2018, o Hospital Municipal, mais de 70% dos pacientes graves que chegam na unidade possuem doenças crônicas que agravam o quadro clínico, principalmente os idosos.

Prevenção de doenças

Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA) uma das formas de reduzir os riscos de ter câncer é com um estilo de vida saudável e prática regular de atividades físicas. Riscos de infarto e doenças cardio respiratórias também podem ser minimizados.

O Mal de Alzheimer é uma doença degenerativa em idosos e que se agrava com o tempo, no entanto, a prática de atividades físicas deve começar muito antes da terceira idade para ser evitada. A Tensão Pré-menstrual e cistos nos ovários também podem ser prevenidos com exercícios regulares.

Saúde mental

Além de melhorar nossa saúde física, ter uma vida mais saudável é muito importante para a saúde mental e pode evitar outras doenças como ansiedade e depressão. “Quando praticamos alguma atividade diminuímos hormônios estressantes como a adrenalina e cortisol, e estimulamos a produção de endorfina, conhecido como hormônio da alegria” conta Carolina Sartori, coordenadora de saúde mental de Aparecida de Goiânia.

Além disso, o corpo libera dopamina que gera um efeito tranquilizante e analgésico. “Tudo isso contribui para minimizar sofrimento psíquico, diminuir o estresse, estimular o envolvimento social e aprimorar funções cognitivas. Dessa maneira, a prática de atividades físicas, aliada a uma alimentação adequada, são instrumentos poderosos na prevenção e que proporcionam vida longa e mais saudável para todos”, conclui Carolina.

Fonte: G1

UMA DICA IMPORTANTE
14/08/2019

Cuidados para evitar lesões durante o inverno

Quem pratica exercícios físicos com regularidade, a partir da diminuição das temperaturas, tem alguns cuidados a mais para ter em conta, conforme alertam especialistas. Desde a vestimenta até a hidratação, muitos são os aspectos que merecem a nossa atenção para que sejam evitados problemas de saúde com a prática de exercício durante a época de frio.

O membro do Conselho Federal de Educação Física, Marcelo Ferreira Miranda [CREF 000002-G/MS] dá dois conselhos que devem embasar o início da prática de exercícios físicos durante o período de temperaturas baixas.

"Primeiramente que não desanime com a baixa temperatura. Para você ter os benefícios que o exercício físico proporciona, é necessário que haja uma continuidade nos 12 meses do ano. Então não pode deixar que esse período te desmotive da tua prática, fazendo adaptações. Também é fundamental que busque a orientação profissional. A gente sabe que a orientação profissional faz a diferença, principalmente nessas situações atípicas que a gente passa durante o ano".

Fonte: Agência Radioweb

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