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Personal Trainer Ágda Quintanilha

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Brasil
Campos dos Goytacazes, RJ
Personal Trainer Ágda Quintanilha

FORMADA EM EDUCAÇÃO FÍSICA E PÓS GRADUADA EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO E NUTRIÇÃO ESPORTIVA!
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FORMADA EM EDUCAÇÃO FÍSICA E PÓS GRADUADA EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO E NUTRIÇÃO ESPORTIVA!
>>CURSOS :
*FORMAÇÃO EM PILATES SOLO E PARELHOS
* CIRCUITO DE MUSCULAÇÃO
*LOCALIZADA MODERNA
*TREINAMENTO DESPORTIVO DE ALTO NÍVEL
*ARBITRAGEM EM FUTSAL
*MUSCULAÇÃO - TREINAMENTO PERSONALIZADO
*NATAÇÃO - APRENDIZAGEM E CONDICIONAMENTO AQUÁTICO
*STEP
:*PERSONAL TRAINNING PARA ESTÉTICA
¨*HIPERTROFIA E EMAGRECIMENTO
¨*GINÁSTICA COM EXCELÊNCIA
*JUMP MIX
*ATIVIDADE FÍSICA NA GRAVIDEZ
*GESTÃO EM ACADEMIAS
*CORE TRAINING TOTAL
*MUSCULAÇÃO EM INDIVÍDUOS COM LESÕES MUSCULOESQUELÉTICAS
*TREINAMENTO PARA PORTADORES DE DOENÇAS METABÓLICAS
*MÉTODOS DE TREINAMENTO MAIS EFICAZES PARA CADA TIPO DE DIETA E AERÓBICA EM JEJUM (AEJ)
*BIOMECÂNICA APLICADA NOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS AVANÇADOS PARA BODYBUILDING
*TREINAMENTO DE CIRCUITO E TREINAMENTO INTERVALADO (HIT)
*MEETING DE NUTRIÇÃO , EMAGRECIMENTO E HIPERTROFIA
*RETREINAMENTO E PREVENÇÃO DE LESÃO NO JOELHO

14/09/2026

Ontem foi muito mais que um desfile cívico… foi um encontro com a minha própria história. ❤️🇧🇷

Desfilar na minha querida Praia do Farol de São Thomé, lugar onde nasci, cresci e construí tantas lembranças, me fez voltar no tempo. Cada cantinho daqui carrega um pedacinho da minha vida, da minha família e de quem eu sou.

E viver esse momento ao lado dos meus idosos da Colônia de Férias da Terceira Idade tornou tudo ainda mais especial. 🥹❤️

Olhar para cada um deles, ver a alegria, o entusiasmo e a disposição me trouxe uma certeza: estou cumprindo a missão que Deus colocou em minha vida — cuidar de pessoas.

Ontem voltei para casa com o coração cheio de lembranças, gratidão e, principalmente, com a sensação de dever cumprido.

Farol de São Thomé é minha raiz, minha história e meu lar. E poder contribuir com a história de tantas pessoas que fazem parte da nossa terra é um privilégio que não tem preço. 🙏❤️

DeverCumprido AmorPeloQueFaço

11/07/2026

Sábado também é dia de aprender e evoluir! 💙🚑

Hoje participei da atualização em Suporte Básico de Vida (SBV), uma capacitação exigida pelo CREF e, acima de tudo, essencial para quem trabalha promovendo saúde e bem-estar.

Manter-se atualizado é um compromisso com a profissão, com a segurança dos alunos e com a qualidade do atendimento que oferecemos diariamente.

O conhecimento salva vidas, e nunca devemos parar de aprender.

Seguimos em constante evolução, porque cuidar de pessoas exige responsabilidade, preparo e dedicação.

Capacitação Saúde PrimeirosSocorros ProfissionalDeEducaçãoFísica AtualizaçãoProfissional

26/06/2026

QUANTO VALE A SUA SAÚDE?

Muitas pessoas dizem que não têm dinheiro para investir em atividade física, mas gastam sem perceber muito mais com as consequências do sedentarismo.

Uma mensalidade de academia, um acompanhamento profissional ou algumas horas da semana dedicadas ao exercício podem parecer um gasto hoje. Porém, tratar hipertensão, diabetes, dores articulares, problemas cardíacos e outras doenças relacionadas à falta de atividade física custa muito mais caro ,financeiramente e emocionalmente.

A prática regular de exercícios ajuda a:

✅ Controlar o peso corporal
✅ Reduzir o risco de diabetes e hipertensão
✅ Fortalecer músculos e ossos
✅ Melhorar o sono e a disposição
✅ Diminuir a ansiedade e o estresse
✅ Aumentar a autoestima e a qualidade de vida
✅ Promover mais independência e saúde na maturidade

Enquanto a atividade física é um investimento que gera benefícios todos os dias, a doença geralmente traz gastos com consultas, exames, medicamentos e, muitas vezes, limitações que o dinheiro não consegue resolver.

Sua saúde é o seu maior patrimônio. O melhor momento para cuidar dela não é quando a doença aparece, mas agora.

Invista em você hoje para não precisar gastar com a doença amanhã.

Seu corpo é a única casa em que você vai morar a vida inteira. Cuide dele com carinho, movimento e constância. 💪❤️

Agda Personal
📲 22 99891-0293

25/06/2026

📢 NÃO GOSTO DE FAZER EXERCÍCIOS. TEM ALGO QUE SUBSTITUA?

A resposta que muita gente não quer ouvir é: não existe substituto para os benefícios da atividade física regular.

Você pode tomar remédios para controlar a pressão, usar insulina para controlar o diabetes ou até precisar de procedimentos médicos quando a saúde já está comprometida. Mas nada disso substitui o papel do exercício na prevenção.

💪 A musculação ajuda a:
✅ Fortalecer músculos e ossos
✅ Melhorar a saúde do coração
✅ Controlar a glicemia
✅ Reduzir dores articulares e na coluna
✅ Melhorar o equilíbrio e a autonomia com o passar dos anos
✅ Aumentar a disposição e a qualidade de vida

Não é sobre ter um corpo perfeito. É sobre chegar aos 50, 60, 70 anos ou mais com independência, força e saúde.

Comece devagar, respeite seus limites, mas comece. Seu corpo agradece hoje e seu futuro agradecerá ainda mais.

Treinar não é castigo. É investimento em saúde.

🏋️‍♀️ Qual é a sua maior dificuldade para manter uma rotina de exercícios? Conta aqui nos comentários!

Ágda Quintanilha Personal 💙

24/06/2026

Nem todo remédio vem na caixa.

Às vezes, ele está em um sorriso, em uma conversa, em um abraço, em uma caminhada ao ar livre ou em momentos compartilhados com quem amamos.

Na terceira idade, cuidar da saúde também é cultivar movimento, autonomia, amizade e alegria de viver.

Porque viver bem é o melhor tratamento para a alma e para o corpo. ❤️

01/06/2026

Participar do 1º Congresso de Educação Física de Campos foi uma experiência enriquecedora e inspiradora. Um dia inteiro dedicado ao aprendizado, à troca de conhecimentos e ao crescimento profissional, reunindo estudantes, professores e profissionais apaixonados pela área. O evento trouxe reflexões importantes sobre saúde, treinamento, performance e o futuro da Educação Física, fortalecendo ainda mais nosso compromisso com a profissão e com a transformação de vidas através do movimento. Que este seja apenas o primeiro de muitos encontros que valorizem e impulsionem a nossa área! 💪📚🏋️‍♀️✨

13/05/2026

Nova rotina, nova mentalidade, nova energia! 🌿

Decidi cuidar mais de mim.
Cuidar do meu corpo, da minha mente e da minha saúde.

Não é sobre estética…
É sobre disposição.
É sobre qualidade de vida.
É sobre acordar todos os dias sabendo que estou fazendo algo por mim.

Vida saudável não é moda, é compromisso.
Pequenas escolhas diárias que constroem grandes resultados.

Treinar, me alimentar melhor, respeitar meus limites e manter o foco.
Um dia de cada vez.

Porque a melhor versão de mim não nasce pronta…
Ela é construída na disciplina. 💙🔥

11/05/2026

🚨 ESTOU DE VOLTA! 🚨

Com tudo para transformar vidas através do treino 💪🔥

Retornei com meus Treinos Personalizados e também com Atendimento On-line, feitos especialmente para você que quer:

✅ Emagrecer
✅ Ganhar massa muscular
✅ Definir o corpo
✅ Melhorar sua saúde e autoestima

E o melhor… 💥
Estou com VALORES PROMOCIONAIS DE RETORNO por tempo limitado!

Se você estava esperando uma oportunidade, ela chegou 🙌

📲 Entre em contato agora mesmo:
(22) 99891-0293

Vamos começar sua transformação hoje?
Seu resultado depende da sua decisão! 💥✨

10/05/2026

Do story para o feed… 💭
Nem sempre é sobre estética, às vezes é sobre saúde, superação e bem-estar. 💪

05/03/2026

🌊Hidroginástica na Colônia da Terceira Idade – Farol de São Tomé

Movimento, saúde e alegria dentro da água!
Cuidar do corpo, fortalecer a mente e compartilhar bons momentos: é isso que a atividade física proporciona em todas as fases da vida.

Seguimos incentivando qualidade de vida e envelhecimento ativo. 💪

Endereço

Farol De São Thomé
Campos Dos Goytacazes, RJ
28140000

Telefone

(22) 998910293

Site

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