06/10/2024
✍ Olá minhas amigas e meus amigos!
Domingo, 06 de outubro de 2024.
Mais um dia que, nos encontramos com mais um texto, em tempo real do nosso livro - Os Segredos da Felicidade -
8. - Três princípios para lhe ajudar no seu projeto de felicidade consistente e duradoura:
□ O princípio número 1.
▪︎ O que te expande te faz mais feliz (A lei da expansão):
A ciência tem mostrado que tudo no universo, incluindo você, é composto de energia.Tudo o que você diz, pensa ou faz, tudo o que está ao seu redor ou expande a sua energia ou a contrai.Quando a sua energia se expande, você experimenta uma felicidade maior, quando a sua energia contrai, você experimenta uma felicidade menor.
Vamos fazer uma experiência agora, sugerida pela Marci Shimoff: Sente-se ereto (a), jogue os seus ombros para trás, abra bem os braços, respire fundo e sorria. Feche os olhos e perceba como você se sente. Descreva aqui em seguida:
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
___________________________________
Você provavelmente irá descrever a sua experiência como: liberdade, abertura e alegria. Há uma sensação de leveza e espaço.
Agora pense em alguém que você ama, admira e gosta.Imagine que ela está perto de você.
Como o seu corpo sente e reage quando pensa nesta pessoa? Você novamente sentir-se-á expandido (a). Na verdade, os cientistas podem lhe contar o quanto você está feliz, simplesmente olhando o nível de expansão do seu corpo funcionando. Se você estiver ligado (a) a aparelhos de medição científica, durante estes momentos de felicidade, você será capaz de ver o aumento na absorção do oxigênio, dilatação dos vasos sanguíneos, relaxamento muscular, a suavidade dos ritmos do seu coração e o aumento da integração do seu cérebro em funcionamento e, todos sinalizam que você expandiu a sua energia.
Agora, curve os ombros, feche os punhos, respire fundo e rapidamente, franza a sua testa. Observe agora o que você está sentindo.
____________________________________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Você, possivelmente, terá sentido ansiedade, um aperto no peito e agitação. É um sentimento de peso – Isto é uma contração.
Pense em alguém que você tem medo ou com quem está zangado (a). O que você sente? Este mesmo peso reflete uma energia contraída. Esta é, basicamente a nossa experiência de infelicidade.
Todas as nossas emoções negativas – raiva, medo, tristeza, ciúme. Elas nos contraem e literalmente, contraem o fluxo da nossa energia vital. Quando você alimentou este comportamento, os seus músculos ficaram pesados, a sua respiração tornou-se rasa e a sua circulação ficou dificultada.
Se você estivesse conectado (a) aos mesmos aparelhos de medição, seria capaz de ver o nível do hormônio de estresse aumentando. Isto trava o seu sistema imunológico e aumenta o risco de infeção e doenças.
De acordo com a Marci Shimoff, pesquisadora autora desta teoria, as 100 pessoas mais felizes, pesquisadas por ela e sua equipe, dentre dezenas de milhares, escolheram pensamentos, sentimentos e comportamentos que as fizessem expandir, muito mais do que aqueles que os contraíam.
Aumentar o seu “set-point”- ajuste da felicidade, é uma questão de desenvolver estes hábitos que expandem a sua energia.
Eu, particularmente, tive a oportunidade de aplicar este princípio 1 e, posso lhe assegurar que fez e faz uma diferença positiva enorme em minha vida.
Um amigo meu, Carlos Hilsdorf, palestrante e líder transformacional, em uma das suas palestras, na qual, eu estava presente, disse:
“Eu não tenho medo do que não sei, eu tenho medo do que eu não sei que não sei”.
Se eu sei que não sei física quântica, eu tenho consciência desta minha “deficiência”, então, eu posso aprender, buscar.
O problema é quando eu não sei que não sei.
No quadro abaixo, a incrível demonstração do contraste e das consequências da Contração e da Expansão (Descontração):
▪︎Contração ▪︎ Descontração
_____________ ________________
Infelicidade Felicidade
Medo Amor
Pessimismo Otimismo
Contração Fluxo
Resistência Aceitação
Baixa energia Vitalidade
Doença Mais saudável
Mal estar Bem-estar (indisposição)
Separação Conexão
Sentindo-se Sentindo-se mal bem
Outro exercício que você pode fazer é o da lista de expansão e contração:
▪︎ Escreva dois títulos no topo de uma folha de papel. Coloque “Contração” no lado esquerdo e “Expansão” no lado direito.
▪︎ Pense sobre a sua vida: seu trabalho, emprego, sua casa seu corpo, seus relacionamentos e assim por diante, como você considera cada item. Feche os seus olhos, respire fundo e, sinta se nele (o item, o tema), você expande ou contrai a sua energia e, coloque na lista abaixo do título específico: contração, ou expansão.
▪︎ Revise a lista e observe quais áreas da sua vida estão contribuindo para a sua felicidade e, quais estão sugando a sua energia. Os itens da contração são áreas para a sua correção.
Eu posso lhe dizer de experiência própria, quanto mais profundo você mergulhar para dentro de você, de forma consciente e, souber as técnicas e ferramentas para mudar os seus hábitos que o fazem sofrer, mais feliz será.
□ O princípio número 2.
▪︎O “Universo” está aqui para te apoiar:
Einsten, certa vez disse que a mais importante pergunta que uma pessoa pode fazer para si mesma é: “Este universo é amigável? ”
Há uma pesquisa interessante indo nesta direção, mostrando que a crença em um universo amigável, pode impactar na saúde de uma pessoa. Um estudo recente conduzido por Gail Ironson, PhD. MD, professor de psicologia e psiquiatria da Universidade de Miami, descobriu que as pessoas com HIV que, acreditavam no poder do universo, permaneceram mais saudáveis e por mais tempo, do que aquelas que acreditavam que o poder do universo as estava punindo.
É verdade que vemos muito sofrimento no mundo. Nós mesmos já passamos por “poucas e boas” e, ainda vivemos ou viveremos situações difíceis ao longo de nossas vidas. A chave aqui é de como enfrentamos estes episódios, com quais armas e quais estratégias.
Pode acontecer que você não acredite neste princípio, de que o universo está aí “fora” para o (a) ajudar, dar suporte, diante de tantos sofrimentos que já viu, experimentou ou está vivendo em sua vida.
É natural que tenha este pensamento. Muitos o tem.
Eu mesmo também pensava assim. Entretanto, eu quero partilhar com você um episódio que me abalou na vida.
Quando eu perdi o meu emprego, após um “downsizing” - processo de redução de custos-, na empresa que trabalhei por aproximadamente vinte anos como executivo.Eu fiquei muito tempo revoltado, me sentindo injustiçado...
A minha vida parecia ter parado.Eu estava revoltado com tudo, com todos e com o universo.Eu poderia ter dado “a volta por cima” muito mais cedo, ao invés de ficar remoendo um fato que eu não poderia mais mudar. A minha vida passou a fluir mais quando, eu mudei a forma de encarar os fatos.
Acontece que nós ficamos remoendo um fato e, resistindo por muito tempo, o que gera em nós uma contração. Se você acreditar que o universo está sempre providenciando formas de ajudar, você vai gerar uma energia de expansão.
Vamos contimuar com mais algumas frases do fantástico Ph.D
David Niven:
▪︎ 007 – Cultive as amizades.
Quanto vale um amigo de verdade? Eu me lembro que, recentemente “perdi” o meu melhor amigo, o qual não o trocaria por nenhum dinheiro do mundo. “As relações intimas de amizade são os fatores mais relevantes para a felicidade.Se você se sente próximo de outras pessoas, você tem quatro vezes mais chances de se sentir bem consigo mesmo, do que se não se sentir próximo de ninguém”. [Magen, Birenbaum e Pery, 1996].
▪︎008 – Lembre-se de onde você veio.
Todos nós temos a nossa história e identidade. Reconhecer as nossas origens nos fortalece e, esta gratidão por nossos antepassados, gera impacto positivo. O sentimento de ligação com as nossas raízes, faz muito bem. Procure ouvir a história toda, analise e verifique o que pode aproveitar em novos comportamentos, novas atitudes, novos hábitos e novas ideias. Conforme a citação de David Niven, em pesquisas feitas com estudantes"O fortalecimento da identidade étnica, está associado a uma satisfação na vida 10% maior”.
[Neto,1995].
▪︎009 – Faça as coisas nas quais você se sente competente.
Todos nós temos as nossas habilidades, inatas ou adquiridas. Quando você desenvolve bem uma atividade que ama, você, além de ter mais chances para desenvolver novas competências, ainda é mais feliz. [Souza Neto, 2024].
▪︎ 010 – A sua vida tem um propósito e um sentido.
Eu não consigo imaginar uma vida sem propósito ou sentido
David Niven, novamente cita evidências: “Em estudos realizados com americanos mais idosos, eles revelaram que um dos fatores mais importantes para a felicidade, é saber profundamente que sua vida tem um propósito".
"Sem um propósito claramente definido, sete em dez indivíduos, sentem-se inseguros em relação a suas vidas. Em contrapartida, quase sete em dez pessoas que tem consciência de haver um propósito em suas vidas, sentem-se satisfeitas". [Lepper, 1996].ui
✍[Nota: Texto 011– páginas 42-48, escrito em tempo real em 06/10/2024 sem utilização da IA].
□ Eu o (a) convido a estar comigo no próximo domingo, 13 de outubro quando, escreverei o texto 012 do nosso livro - Os Segredos da Felicidade.
▪︎ Se gostou...Curte...Compartilha!
Gratidão.
Até lá!
