Corra · Assessoria Esportiva

Alcance e supere as suas metas. Saia do sofá e junte-se a nós! Modalidades: Corrida e Caminhada. Quer começar a correr?

Nas modalidades de caminhada e corrida, estimulamos nossos atletas a desenvolverem suas capacidades de alcançarem e superarem, com qualidade, as metas que estabelecem. Nossos programas de treinamento flexíveis, aliados à analise desenvolvida por nossos treinadores, nos permitem que atendamos pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento. Seja qual for o seu objetivo e sua condição física atual, aqui você será bem recebido!

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Passada Longa ou Curta?

De acordo com os pesquisadores, o pé não deve aterrissar no chão muito distante do tronco, já que desta forma o atleta colocaria no solo primeiro o calcanhar, causando um impacto maior sobre as articulações e aumentando, assim, as chances de lesão. Além disso, o movimento muito amplo pode gerar um gasto maior de energia, pois muitos corredores acabam saltando a cada passada para conseguirem manter a velocidade.

O correto seria, portanto, dar passos curtos. Mas como conseguir uma boa performance assim? A solução está em aumentar a cadência, ou seja, a quantidade de passos por minuto. Após analisar algumas provas de atletismo das Olimpíadas de Los Angeles 1984, o fisiologista e treinador norte-americano Jack Daniels constatou que os atletas profissionais tinham uma cadência de pelo menos 180 passos por minuto.

O número passou, então, a ser visto como ideal no mundo da corrida, mas, como explica a treinadora Adriana Genioli, ele não se aplica a todos os corredores. “A corrida tem que ser confortável e natural, então cada atleta deve procurar descobrir qual a sua cadência e trabalhar para melhorá-la, mas sem se preocupar em atingir a meta de 180”, defende.

Para conseguir aumentar a cadência, o corredor precisa melhorar sua mecânica da corrida, tornando-a mais eficiente. E a maneira de conseguir isso é por meio de exercícios educativos.

Portanto procure um profissional para maiores orientações.

(Fonte: Adriana Genioli, diretora técnica da AG Assessoria)

https://www.ativo.com/corrida-de-rua/treinamento-de-corrida/passada-longa-ou-curta/