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Dicas de como espantar o sono na hora de estudar:

1) Durma o suficiente: Nosso bem-estar físico e emocional depende da qualidade e quantidade das horas de sono. Logo, se você passou a noite acordado, estudando ou assistindo serie, não estará 100% no outro dia.

2) Descubra se você é matutino e vespertino: Segundo os neurologistas, existem pessoas matutinas e vespertinas. Enquanto algumas se sentem melhor fazendo suas tarefas no período da manhã, outras preferem o período na noite. Descobrir em qual você se encaixa é fundamental para regular seu sono e ser mais produtivo.

3) Ilumine o ambiente de estudo: Quando há claridade onde estamos, as retinas levam o estimulo até o cérebro, que entende que é dia, por isso devemos nos manter acordados.

4) Evite lugares muito confortáveis: Quando estamos deitados na cama ou sofá, a tendência é o relaxamento da musculatura corporal, a partir daí, é mais fácil atingirmos a primeira fase do sono. Na posição sentada, a musculatura se contrai.

5) Recorra ao bom e velho cafezinho: A cafeína é um estimulante natural, por isso, sua ingestão é recomendada para despertar nas horas propícias ao sono, como por exemplo, entre as 14h e 15h da tarde, horário em que nosso corpo sofre uma queda natural de temperatura corporal.

E ai, Gostou das dicas? Conta pra gente aqui nos comentários!

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Horizontal ou vertical?
Essa é uma dica básica para quem faz postagem nas redes sociais, mas afinal de contas, como devo tirar uma foto ou gravar um vídeo?
Horizontal: Ideal para vídeos, é muito utilizado no Youtube, facebook e instagram devido ao seu enquadramento na tela do celular e sua maior amplitude de imagem.
Vertical: Ideal para storys e fotos para o feed. Conteúdo de consumo casual, como o dia a dia da empresa ou ações promocionais, verticais terão mais êxito nos canais verticais.
Gostou da dica? Observe se suas postagens estão bem enquadradas.

Segundo uma pesquisa realizada em 2019 pela Hootsuite e as We Are Social, 3,5 bilhões de pessoas possuem cadastro e utilizam alguma rede social, isso equivale a METADE da população mundial. Devido a esses números expressivos, vemos o quanto a rede social tem influência e o alcance estratosférico que ela possui. Em tempos de pandemia, usufruir dessa ferramenta para impulsionar seu negócio é uma ótima ideia! Aqui na EAD Ensinar possuímos especialistas nessa área para te ajudar a obter mais visibilidade e consequentemente mais público. Nos siga nas redes socias para obter dicas e muito mais conteúdo!

Não tenha medo de falhar, tenha medo de estar exatamente no mesmo lugar daqui a ano.

“Pomodoro” é uma palavra italiana que significa “tomates”. Criado em meados dos anos 1980 pelo italiano Francesco Cirillo, ele procurava uma maneira de aumentar sua produtividade nos estudos durante os primeiros anos de universidade. Para isso, ele utilizou um timer de cozinha para organizar suas tarefas. O método Pomodoro tem como objetivo centralizar a atenção em determinadas atividades, evitando a prograstinação e focando no êxito do resultado. Ele é ideal para aquelas pessoas que se distraem com facilidade. 😴
Você precisará de um despertador ou cronômetro e um papel para anotações para começar o método. A técnica é simples: consiste em focar 25 minutos em sua atividade, sem nenhuma interrupção, e descançar 5 minutos. Faça 4 vezes esse ciclo, isso resultará em 2 horas de produtividade. ⏰
Vamos ao exemplo: se você quer estudar, acione o relógio e então comece seu estudo, e permaneça durante 25 minutos, ininterruptos, com concetração total. Ao final deste período, descance 5 minutos. Aproveite para relaxar, olhar o celular ou o que preferir. Finalizando os 4 ciclos, você pode aumentar seu descanço para 30 minutos. Repita quantas vezes achar necessário.
Caso você seja interrompido durante seu tempo de concentração, anote o que te distraiu e como isso te impactou (se houve uma demora para conseguir focar novamente, por exemplo), isso te ajudará a identificar o que mais te distrai e com que frequência acontece, assim ficará mais fácil de bloquear essas distrações. ⚠
E ai, gostou do método? Já conhecia? Pretende fazer um teste? Conta pra gente! 🍅

Em tempos de pandemia, estudar em casa se tornou rotina, não é mesmo? Por isso, separamos algumas dicas fundamentais para que seu estudo se torne mais eficiente.
#1 Planeje-se:
Planejar é avaliar o caminho e construir um referencial para o futuro.
Este é o momento de traçar as metas. Primeiro responda a seguinte pergunta: qual seu objetivo de vida? Com base na sua resposta, comece a planejar seu futuro. Seu foco é crescer profissionalmente? Então hora de se capacitar.

#2 Organize seu tempo:
Se não houver uma definição de horário o objetivo pode acabar se perdendo.
Se possível, faça uma planilha e coloque todas as suas tarefas diárias. Desde o que fazer ao acordar até mesmo estipular um horário para dormir. Caso esteja em home office, lembre-se de organizar seu dia como se fosse um expediente normal, horário de trabalhar é horário de trabalhar.

#3 Tenha um espaço adequado:
mesa, cadeira, boa iluminação e ambiente calmo são essenciais.
Espaço organizado = mente organizada, assim você absorve melhor o conteúdo a ser estudado. Nada de estudar na cama ou no sofá.

#4 Evite distrações:
Os desvios de atenção são comuns. Fora de uma sala de aula as distrações são ainda mais numerosas.
Deixe para verificar suas redes sociais no tempo estipulado lá na planilha que falamos anteriormente. Se possível deixe o celular longe ou no silencioso. Se você passa muito tempo no Instagram, aqui vai uma dica: configure um lembrete de uso. Em seu perfil do Instagram, acesse “Sua atividade” e defina o tempo limite de uso por dia. Após estourar o tempo de uso no dia, você receberá um aviso.

#5 Faça pausas:
nosso cérebro só consegue se concentrar por um certo período de tempo, aproximadamente entre 50 e 60 minutos. Segundo a neurociência, após esse período a atenção se perde inevitavelmente. Então, aproveite para se alongar um pouco, e fazer aquele lanchinho e voltar com a corda toda.