Fast Pilates

http://youtu.be/XAwIIXjGFOQ

Pilates com Ana Maria Braga e Luiza Brunnet parte 1 Foi ao Ar no Programa Mais Você, informações sobre Pilates. Não deixe de ver.

http://youtu.be/L59YQXxlnrI

South American Pilates Conference - Argentina Nota emitida en el programa Todos Los Gimnasios TV, para ver el programa completo ingresá a: www.todoslosgimnasios.com.ar

http://yahoo.minhavida.com.br/saude/videos/15083-tendinite-inflamacao-nos-tendoes-provoca-dor-e-dificuldade-dos-movimentos

TV Minha Vida: Tendinite: inflamação nos tendões provoca dor e dificuldade dos movimentos Sobrecarga e esforços repetitivos são as principais causas. A tendinite acomete mais as mãos e punhos. Assista ao vídeo e conheça os tratamentos

Vamos comprar um desses Marcone??

Pilates: BOSU com sistema 3D Acaba de chegar ao mercado brasileiro o BOSU® com sistema 3D. O grande diferencial é possuir um arco que garante mais estabilidade e possibilita

Para ser modelo já é preciso estar em dia com o corpo, ser uma Angel da Voctoria’s Secret exige ainda mais esforço.

As lindas modelos, que esbanjam beleza e sensualidade na tradicional Victoria’s Secret Fashion Show, precisam suar a camisa para conseguir um corpo escultural. A Revista Vogue deu algumas dicas das belas, e o Pilates está entre os exercícios mais praticados.

Miranda Kerr, Lily Donaldson, Candice Swanepoel e a brasileira Alessandra Ambrósio são adeptas ao Pilates. “Não é difícil ficar em forma, eu acho que estou em melhor forma agora do que há 10 anos.” segundo nossa conterrânea à Vogue.

Fonte: Terra.

Exercícios ajudam no tratamento de depressão

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a depressão é uma doença que atinge cerca de 17 milhões de brasileiros e está entre as principais causas que contribuem para incapacitar um indivíduo.

Um estudo apresentado por pesquisadores da Universidade Metodista de Dallas, nos Estados Unidos, afirma que os exercícios físicos podem agir como antídoto contra a depressão e distúrbios de ansiedade, já que através da atividade física é possível atingir os sistemas de neurotransmissores no cérebro ajudando a estabelecer comportamentos mais positivos.

Segundo a psicóloga Ana Cristina Fraia, coordenadora terapêutica do Hospital Dia da Clínica Maia Prime, “os exercícios promovem a liberação de endorfinas pelo sistema nervoso central, causando uma sensação de bem-estar que pode permanecer por várias horas mesmo depois de encerrado o exercício”.

A especialista explicou que os sintomas da depressão podem variar de pessoa para pessoa e dependem da intensidade e permanência. “Exercícios físicos associados ao tratamento médico e multiprofissional promovem um grande senso de realização nos pacientes, tornando-os mais confiantes e contribuindo com a melhora da autoestima”.

Ainda de acordo com Ana Cristina, todos os exercícios são indicados para melhorar o quadro de depressão, “porém os aeróbicos e principalmente a corrida são os melhores, por estimularem mais rapidamente a liberação de endorfinas”.

“Se possível, o ideal é praticar exercícios diariamente ou no mínimo três vezes por semana”, concluiu.

Fonte: Band.

Pilates para gestantes

Durante a gravidez, o centro de gravidade na mulher muda aumentando muito a curvatura lombar. Os exercícios de PILATES promovem um fortalecimento dos músculos da coluna, das pernas, e ajuda a fortalecer e tonificar os músculos do períneo, abdominais profundos e glúteos dando maior sustentação para a barriga e para a coluna, aliviando dores lombares, permitindo assim, que as mudanças corporais sejam bem toleradas durante o período.

A técnica é ideal para as gestantes, uma vez que elas não podem ser submetidas a exercícios de alto impacto. A palavra-chave do Pilates durante a gravidez é a concentração. Os exercícios são lentos, com controle da respiração e total observação dos músculos trabalhados. É feita uma adaptação dos movimentos, primeiramente eles são suavizados e as posições de alguns exercícios também são modificadas para não entrar em choque com a anatomia da grávida. Não há suor, não há desgaste e o resultado é uma nova relação com o corpo.

A prática deve começar após o terceiro mês e de uma forma bem suave, porém, os exercícios só podem ser iniciados após liberação médica. O momento de parar também é variável de pessoa para pessoa, podendo, se não houver nenhum tipo de desconforto em sua prática, ser praticado até o último mês de gravidez a não ser que a gestante tenha uma gravidez de risco.

Benefícios do Pilates na gestação:

A respiração é reeducada trazendo tranquilidade para a mulher e auxilia a inspiração e a expiração no final da gravidez, quando a barriga avantajada pressiona o diafragma dando aquela sensação de falta de ar e pode ajudar na hora do parto normal.
A gestante se torna mais tranquila e consciente melhorando a coordenação e controle.
Melhora da irrigação sanguínea evitando varizes e o inchaço típico das gestações.
Promove fortalecimento dos membros superiores e inferiores (essencial para receber o bebê).
Melhora a postura, o tônus muscular e alivia a sobrecarga nas pernas e na coluna.

Pilates na reabilitação Ortopédica

Atualmente o método é pensado para reabilitar lesões ortopédicas, pós-cirúrgicas, dor aguda, seqüelas neurológicas, Parkinson, distrofias musculares, bem como hérnias de disco, artroses, tendinites, torções, estiramentos musculares, fibromialgia e muitas outras.
O método também auxilia na:

Correção da postura
No tratamento coadjuvante das varizes.
No condicionamento físico, chamado pilates Fitness, para pessoas que procuram uma atividade física diferenciada.

Pilates 3˚ Idade

A prática do Pilates pela população da terceira idade vem sendo um sucesso. Além de trabalhar o corpo como um todo proporcionando força, flexibilidade, alongamento, equilíbrio, coordenação e boa postura, auxilia na fixação de cálcio nos ossos e promove a melhora da auto-estima. Esses são alguns dos fatores benéficos do Pilates para a melhor idade, além de muitos outros aspectos positivos.

Pilates Power para definir o corpo Portal da Educação Física. O Anjo da Guarda dos Profissionais da Atividade Física.

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