Psicoterapeuta Leticia Vivas

🧠 A chamada “ansiedade de domingo” geralmente não é sobre o domingo.
É sobre antecipação.

A mente começa a projetar responsabilidades, cobranças e pendências da semana.
E o corpo entra em estado de alerta antes mesmo de algo acontecer.

💡 O que pode ajudar:

• Evite revisar mentalmente toda a semana antes de dormir
• Organize no papel 3 prioridades reais para segunda-feira
• Reduza estímulos (telas, trabalho, discussões) nas últimas horas do dia
• Crie um pequeno ritual de encerramento do fim de semana

✨ Antecipar não resolve. Organizar reduz tensão.

Segunda-feira não precisa começar no modo sobrevivência.

📲 Para conversar ou agendar um atendimento
📍 Alma Sagrada – Rua Dr. Antônio Carlos Moraes Sales, 250, Campinas – SP
📞 (19) 99563-5991

LeticiaVivas CuidadoEmocional

O silêncio do feminino: mulheres fortes também cansam.

Durante muito tempo, muitas mulheres aprenderam a ser fortes o tempo todo.
A sustentar, cuidar, resolver, suportar… muitas vezes em silêncio.

Mas por trás dessa força, existem emoções guardadas, histórias não ditas, dores que foram sendo acumuladas ao longo da vida.

Este workshop é um convite para olhar para esse silêncio.
Para reconhecer o que foi calado, compreender emoções que ficaram guardadas e abrir espaço para uma nova forma de se relacionar consigo mesma.

Será uma vivência profunda de reflexão, acolhimento e consciência, onde cada mulher poderá entrar em contato com aspectos importantes da própria história.

Porque mulheres fortes também precisam de espaço para sentir, expressar e se reconstruir.

✨ Um encontro para quem deseja se escutar com mais verdade.

📅 26 de março
🕖 19h
📍 Espaço Alma Sagrada
Rua Dr. Antônio Carlos Moraes Sales, 250 – Campinas/SP

📲 Informações e inscrições:
(19) 99563-5991

desenvolvimentopessoal campinassp

Como sua semana vai ser diferente se você priorizar sua saúde mental? 🧠✨

Você vai começar o dia com mais organização interna e menos reatividade.

Vai estabelecer limites antes de chegar no esgotamento.

Vai responder com mais consciência e menos impulso.

Vai dormir com menos culpa acumulada.

Vai perceber que a produtividade melhora quando a mente não está em guerra.

Priorizar saúde mental não muda só o que você faz.
Muda a forma como você vive o que faz.

✨ Uma mente organizada transforma a semana inteira.

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LeticiaVivas

3 sinais de que você está em modo “sobrevivência” e não vivendo:

1️⃣ Você acorda já cansada, como se o dia fosse algo a ser suportado.
2️⃣ Sua rotina virou apenas cumprir tarefas, não sentir experiências.
3️⃣ Relaxar parece culpa ou desperdício de tempo.

Modo sobrevivência não é fraqueza.
É um estado de alerta prolongado. 🧠

Quando o corpo passa muito tempo tentando “dar conta”,
ele desliga o prazer, reduz a presença e mantém você no automático.

Viver não é apenas funcionar.
É sentir, escolher e participar da própria vida. 🌱

✨ Se você se reconheceu, talvez não seja falta de força —
seja excesso de tensão acumulada.

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LeticiaVivas

Quando a pessoa não consegue sustentar uma imagem interna estável de si, passa a oscilar entre se idealizar e se desvalorizar por completo.

Essa fragmentação não afeta apenas emoções e relacionamentos. Ela também impacta a forma como a pessoa percebe o próprio corpo e a própria aparência.

Em alguns momentos, há idealização; em outros, rejeição intensa da imagem refletida. O espelho deixa de ser neutro e passa a confirmar inseguranças internas.

Com isso, o outro se torna referência de valor, segurança e identidade. E qualquer afastamento pode ser vivido como abandono — não apenas pela perda do vínculo, mas pela ausência de uma base interna firme que sustente quem se é.

✨ Fortalecer a autoimagem, interna e externa, é essencial para reduzir sofrimento emocional e relacional.

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Relacionamentos

A tentativa constante de não errar mantém a mente em estado de vigilância. Tudo passa a ser avaliado, controlado e testado. Cada escolha vira uma prova de valor pessoal.

Esse funcionamento prolongado aumenta a tensão, o medo e a autocobrança. O corpo não relaxa. A mente não desliga. E a ansiedade se intensifica.

Errar não ameaça quem você é. O que adoece é a rigidez, a ideia de que falhar não é permitido.

✨ Aceitar falhas reduz a ansiedade. A perfeição sustenta o medo.

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LeticiaVivas

Pessoas ansiosas não são fracas. Elas vivem em estado constante de alerta.

A mente está sempre antecipando problemas, o corpo nunca descansa completamente e as emoções permanecem em vigilância contínua.

Com o tempo, esse funcionamento gera exaustão emocional e física. O cansaço prolongado passa a ser interpretado como incapacidade, queda de confiança e sensação de não dar conta.

O problema não é falta de força. É excesso de exigência interna, sem pausa suficiente para recuperação.

✨ Ansiedade não revela fragilidade, revela um sistema que está tentando sustentar mais do que consegue.

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LeticiaVivas

Autodisciplina saudável organiza a vida. Cobrança excessiva desgasta.

Quando a disciplina vem acompanhada de medo de errar, culpa constante e rigidez, ela deixa de ser cuidado e passa a ser punição.

Autorrespeito considera limites físicos e emocionais. Cobrança ignora sinais e exige desempenho a qualquer custo.

✨ Disciplina que adoece não é virtude.

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Grande parte do sofrimento emocional não nasce da realidade em si, mas da comparação constante com uma versão idealizada de quem você acredita que deveria ser.

Quando a vida é vivida a partir do “eu deveria estar diferente”, o presente nunca basta. Isso alimenta frustração contínua, culpa silenciosa e uma sensação persistente de inadequação.

Aceitar o que é não significa desistir de mudar.
Significa parar de se ferir internamente enquanto constrói transformações possíveis.

✨ Expectativas mais realistas reduzem sofrimento desnecessário e criam espaço para mudanças sustentáveis.

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LeticiaVivas

Autocompaixão não é evitar desafios, responsabilidades ou frustrações.
É parar de se violentar internamente enquanto vive.

Muitas pessoas seguem fazendo tudo: trabalhando, cuidando, entregando.
Mas fazem isso com um diálogo interno duro, crítico e punitivo.
Isso não fortalece. Isso desgasta.

Ser autocompassiva é continuar vivendo, mas sem se atacar por errar, cansar ou precisar de pausa.

✨ Você não precisa ser dura consigo para ser responsável.

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