Rua Doutor César Bierrembach

Bom dia !!! Realizamos atividade p/ uma ótima saúde, qualidade de vida e alta performance. Pra Cima !!!

Bom dia olhem a diferença entre uma foto e outra, dedicação renúncia e por aí vai detalhe importantíssimo não estamos contente com absolutamente nada, todos os dias de treinos vamos pra cima com mais e mais intensidade, a Lorenza gosta óbvio que não tem dia que quase saímos no tapa kkkk parabéns vc é top.

Bora pra cima galera, realizamos aulas PRESENCIAIS e ONLINE via APP quer saber mais chama no direct.

Depois dizem que Musculação não gera resultado, não emagrece 🙄

Deixo aqui esse antes e depois de respeito 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

➡️ 5 meses de Musculação, treinos intensos de progressão de carga.
➡️ Diminuição na quantidade de refeição e aumento na qualidade dos alimentos. Antes comia bastante fast food, e hoje, somente uma vez por semana.
➡️ Dedicação, disciplina, constância e mudança de hábitos.

Portanto Musculação também emagrece, pois o treino quando bem realizado, com progressão de carga, maior amplitude e boa postura, gera um maior gasto calórico, reduzindo a gordura corporal e acelerando o metabolismo, assim como o resultado top aí encima.

Um treino bem orientado e uma alimentação de qualidade geram ótimos resultados.

Filha Parabéns !!! Todo sucesso do mundo para você, que Deus abençoe sua vida infinitamente. Felicidades !!!!

Filha ao longo desses 13 anos eu nunca entendi ao certo o significado da palavra Pai, aí vc vai me questionar mais Pai eu já tenho 13 anos como assim ??? Esse COMO ASSIM é muito seu neh kkkkkkkk.

Filha tô tentando escrever pra você a mais de 1 hora e não consigo, muito loco isso neh, kkkkkkk, não adianta eu escrever coisas que pra vc nesse momento será sem pé nem cabeça, um dia vamos sentar e conversar eu vc e seu tio Rafa.

Filha o q importa pra mim nesse momento é que eu tô descobrindo que para ser Pai é só escutar e observar o tempo todo vc filha. Te amo e estou mega feliz por tudo que está acontecendo entre nós. Amo você minha riqueza BBrrila kkkkkkkkkkk

🚨 SE LIGA NO RESULTADO 🚨

Há três meses inicie o trabalho personal com minha aluna treinando 3x por semana, já havia postado sua breve evolução no inicio do trabalho.

Na última avaliação o resultado foi mega satisfatório para ambos 👏🏼👏🏼👏🏼

🔸️Peso: Atual 62.04 // Antes 63.04

🔹️Gordura Corporal: Atual 32.9 // Antes 34.4

🔸️Massa Musuclar: Atual 28.7 // Antes 27.6

🔹️Viceral: Atual 4 // Antes 5

🔸️ Cintura: Atual 77.5 // Antes 80.0

🔹️ Abdômen: Atual 82.5 // Antes 85

🔸️ Membros Inferirores e Superiores perdeu 1 cm de cada.

A rotina de treino é uma grande aliada para quem deseja alcançar objetivos de longo prazo, como emagrecer, definir o corpo ou ganhar resistência.

Não devemos nos preocupar apenas com o KG da balança 🤯
➡️ FOQUE na diminuição do seu percentual de gordura e no aumento do seu volume muscular (Massa magra).

Isso faz toda a diferença para alcançar seus objetivos 💪🏼

Parabéns Esther estamos no caminho certo !!!!!

Entao não perca tempo, faça como a Esther e pratique atividade fisica !!!
Eu posso te ajudar 😉

🚨 SE LIGA NO RESULTADO 🚨

Há três meses inicie o trabalho personal com minha aluna 3x por semana, já até postei a evolução dela aqui em um mês de treino.

Mais uma vez venho aqui postar a sua evolução 👏🏼👏🏼👏🏼

🔸️Peso: Atual 62.04 // Antes 63.04

🔹️Gordura Corporal: Atual 32.9 // Antes 34.4

🔸️Massa Musuclar: Atual 28.7 // Antes 27.6

🔹️Viceral: Atual 4 // Antes 5

🔸️ Cintura: Atual 77.5 // Antes 80.0

🔹️ Abdômen: Atual 82.5 // Antes 85

🔸️ Membros Inferirores e Superiores perdeu 1 cm de cada.

A rotina de treino é uma grande aliada para quem deseja alcançar objetivos de longo prazo, como emagrecer, definir o corpo ou ganhar resistência.

O número (kg) na balança não deve ser apenas sua preocupação 🤯
➡️ FOQUE na diminuição do seu porcentual de gordura e no aumento do seu volume muscular.

Isso faz toda a diferença para alcançar seus objetivos 💪🏼

Parabéns estamos no caminho certo !!!!!

Entao não perca tempo, faça como a e pratique atividade fisica !!!
Eu posso te ajudar 😉

🚨 SE LIGA NO RESULTADO 🚨

Há três meses inicie o trabalho personal com minha aluna , treinando 3x por semana, já até postei a evolução dela aqui em um mês de treino.

Mais uma vez venho aqui postar a sua evolução 👏🏼👏🏼👏🏼

🔸️Peso: Atual 62.04 // Antes 63.04

🔹️Gordura Corporal: Atual 32.9 // Antes 34.4

🔸️Massa Musuclar: Atual 28.7 // Antes 27.6

🔹️Viceral: Atual 4 // Antes 5

🔸️ Cintura: Atual 77.5 // Antes 80.0

🔹️ Abdômen: Atual 82.5 // Antes 85

🔸️ Membros Inferirores e Superiores perdeu 1 cm de cada.

A rotina de treino é uma grande aliada para quem deseja alcançar objetivos de longo prazo, como emagrecer, definir o corpo ou ganhar resistência.

O número (kg) na balança não deve ser apenas sua preocupação 🤯
➡️ FOQUE na diminuição do seu porcentual de gordura e no aumento do seu volume muscular.

Isso faz toda a diferença para alcançar seus objetivos 💪🏼

Parabéns estamos no caminho certo !!!!!

Entao não perca tempo, faça como a e pratique atividade fisica !!!
Eu posso te ajudar 😉

O assunto hoje é Agachamento 🏋🏽‍♂️🏋🏻‍♀️
Queridinho de muitas mulheres, que amam treino de pernas. 😊🥰

Sabemos que o agachamento é um exercícios muito completo e com inúmeros benefícios.

Além de ser um exercício que trabalha a região dos glúteos e pernas, ele também tem outros benefícios como: definir barriga, aumentar massa muscular nas coxas, diminuir celulite e flacidez nessa região, acelerando o metabolismo durante e após a execução gerando um grande gasto de calorias 😱👏🏼👏🏼👏🏼

Ele ajuda a melhorar a capacidade respiratória, evitando problemas na coluna, melhora o equilíbrio, protege a lombar, corrige a postura e tonifica bu**um e coxas.

Por isso é muito importante executar esse exercício de forma correta e estando sempre atento a posição dos Pés 👉🏼 Quadril 👉🏼 Braços 👉🏼 Pernas 👉🏼 Coluna.

➡️ Existe inúmeros tipos de agachamentos, é alguns deles são:

🔹️Tradicional
🔹️Sumô
🔹️Afundo
🔹️Isometrico
🔹️Agacha e salta
🔹️Com bola, com peso ou halteres.

Entre muitos outros tipos. 🔝🔝🔝

Um agachamento bem executado é capaz de estimular até 20 áreas diferentes do corpo. 😳

E você tá esperando o que pra agachar ??? 🤔😅🏋🏻‍♀️🏋🏽‍♂️
Bora treinar 💪🏼

#2021