EMEJA Nísia Floresta Brasileira Augusta - Cambará

Mesacast: O que sabemos sobre ser PRETO!

🚨 Aviso Importante – Corrida Integração 🚨

Pessoal, amanhã é o grande dia!
📍 A corrida será às 7h00, mas a saída da sede será às 5h30 em ponto. Não poderemos esperar atrasados, precisamos chegar com antecedência.

👉 Orientações importantes para hoje e amanhã:
• Não experimentem nenhum alimento diferente. Mantenham a alimentação habitual, leve e saudável.
• Evitem exageros: nada de refeições pesadas ou gordurosas.
• Hidratem-se bem ao longo do dia.
• Conferir os suplementos do kit: só tomem se já tiverem o hábito de usar.
• Descansem bem hoje, o sono é fundamental para o desempenho amanhã.
• Amanhã, façam um café da manhã leve (frutas, pão integral, iogurte, aveia) sem exagerar.

👟 Lembrem-se: o objetivo é aproveitar a experiência com saúde e segurança.