pe.na.borda

Sarcopenia: doença muscular progressiva e generalizada, caracterizada pela perda acelerada da massa, força e função muscular esquelética

É hora de se começar a se movimentar! Vamos juntos nessa?

DOI: 10.11126/science.abe5017
CRUZ-JENTOFT, Alfonso J. et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing, [s. l.], v. 48, n. 1, p. 16-31, 1 jan. 2019

Minha “base esportiva” sempre foi a natação, que aprendi, pratiquei e competi dos 7 aos 19 anos. Na faculdade continuei nadando como “atleta” universitário, vivenciando também outras práticas corporais como capoeira (4 anos) e ginástica rítmica/artística/GPT (8 anos). E aos 35 “pus um pezinho” no triathlon por um breve período.

Ou seja: quando comecei a praticar Crossfit em 2022, aos 41 anos e com 1,75m e 74kg (o filé da borboleta em pessoa), era muito claro a facilidade que tinha para os treinos aeróbios e os movimentos pendurados/ginásticos, e como eram SOFRÍVEIS os treinos de força e LPO.

Talvez por isso essa marca - que é muito “ok” e nada competitiva para o mundo do Crossfit- seja especial pra mim. Chegar aos 3 dígitos no Clean de forma técnica, “limpa”, sempre foi uma busca. Treinar LPO respeitando meu tempo de aprendizagem, aproveitando cada pedaço do PROCESSO (com dias bons e dias péssimos) foi uma deliciosa revisita a o que é viver o esporte.

Decidi dedicar 2025 à melhorar minha força e meu LPO, meus calcanhares de Aquiles do Crossfit. Foram 10 meses de treinos focados nesse escopo, com um ganho absurdo de técnica e esse novo “personal best” de 105kg. Essa marca é nossa, ! E é só o começo, ainda temos muito mais pra produzir 👊🏻🏋️

E que venha o daqui a 2 semanas! 🔥

Aquela correção REAL, de um exercício executado de modo REAL, por um aluno REAL!!

Excelente levantamento terra do aluno .augustocantor, nunca decepcionando no foco e dedicação nos treinos!! 💪

Vale para o treinamento de força: TÉCNICA (representada pela biomecânica correta e amplitude de movimento) SEMPRE ANTES DA CARGA.

Vale para os esportes cíclicos/de endurance: TÉCNICA (representada na excelência do gesto esportivo) SEMPRE ANTES/JUNTO DO CONDICIONAMENTO FÍSICO.

Que 2026 seja um ano de muita economia de energia, gestos esportivos eficientes e de qualidade! Ho ho ho 🎅🏼