21/02/2022
Remada Unilateral no Landmine.
O objetivo deste movimento, neste caso, não é estressar/fadigar a musculatura dorsal e do bíceps. Se o objetivo fosse esse eu deveria "engessar" o resto do corpo e movimentar apenas o braço que sustenta a carga.
O objetivo que busco aí é integrar diversas partes do corpo para que o movimento seja executável por maior tempo. Observe que há uma leve extensão do joelho na perna da frente, uma rotação ipsilateral do tronco (para o mesmo lado do movimento) ao elevar a carga e para o lado oposto ao descer a carga.
Essa rotação contralateral na descida é um recurso utilizado para gerar maior alongamento da cadeia cruzada posterior que passa pelo ombro com carga, pelas costas e vai até o calcanhar oposto. Esse alongamento provoca um acúmulo de energia como o elástico de um estilingue quando é puxado, mas ao invés de lançar uma pedra essa cadeia cruzada eleva a carga. 😁
Já o braço oposto faz um movimento chamado de alcance, e assim como o movimento dos braços na corrida, ele auxilia o corpo a gerar movimento, a gerar mais força e até mais potência.
Esse exercício é uma ótima opção para quem pretende se desenvolver na corrida ou em esportes que tenham a corrida como base, e o padrão de movimento do exercício também é muito similar com o da corrida.
