Eliseu Pombo

Remada Unilateral no Landmine.

O objetivo deste movimento, neste caso, não é estressar/fadigar a musculatura dorsal e do bíceps. Se o objetivo fosse esse eu deveria "engessar" o resto do corpo e movimentar apenas o braço que sustenta a carga.

O objetivo que busco aí é integrar diversas partes do corpo para que o movimento seja executável por maior tempo. Observe que há uma leve extensão do joelho na perna da frente, uma rotação ipsilateral do tronco (para o mesmo lado do movimento) ao elevar a carga e para o lado oposto ao descer a carga.

Essa rotação contralateral na descida é um recurso utilizado para gerar maior alongamento da cadeia cruzada posterior que passa pelo ombro com carga, pelas costas e vai até o calcanhar oposto. Esse alongamento provoca um acúmulo de energia como o elástico de um estilingue quando é puxado, mas ao invés de lançar uma pedra essa cadeia cruzada eleva a carga. 😁

Já o braço oposto faz um movimento chamado de alcance, e assim como o movimento dos braços na corrida, ele auxilia o corpo a gerar movimento, a gerar mais força e até mais potência.

Esse exercício é uma ótima opção para quem pretende se desenvolver na corrida ou em esportes que tenham a corrida como base, e o padrão de movimento do exercício também é muito similar com o da corrida.

Vídeo com depoimento da Elaine que procurou o Profissional de Educação Física por conta de uma fibromialgia que estava atrapalhando ela na execução de suas tarefas diárias.
Parabéns Wagner, pelo resultado alcançado e pela dedicação para chegar até aqui.
O foco do vídeo não seria esse, mas aproveito para agradecer a 4 grandes profissionais que de repente eles nem sabem, mas acabaram me incentivando de alguma forma em minha carreira profissional.
Um deles é o que sempre acreditou em meu trabalho dando oportunidades para, em seus eventos, compartilhar um pouco do que pude aprender a nível de preparação física.
Os outros 3, para mim, são referências quando se fala em preparação física no futsal:


sandri
Acredito que vocês não tenham noção do quanto servem de inspiração para outros profissionais. Parabéns pelo trabalho de cada um e àqueles que pude conversar, trocar algumas ideias, muito obrigado mesmo por todo carinho e atenção. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Em nosso cotidiano realizamos muitos movimentos estereotipados repetidas vezes que acabam aumentando a tensão nos grupamentos mais utilizados.

1) tirar a camisa
2) agachar p amarrar o cadarço
3) posição p escovar os dentes
4) posição que dorme

São tarefas simples, de pouca demanda energética, que realizamos pelo menos uma vez ao dia, pelo menos deveria né 😏, todos os dias do ano.

Com um repertório motor defasado o corpo encontra dificuldade para executar uma mesma tarefa de diferentes formas, e insistir sempre na mesma forma pode vir a trazer lesões a longo prazo por uso excessivo de alguns grupamentos.

Cada tarefa acima pode apresentar respectivamente alguma relação com:

1) dor no ombro
2) dor lombar
3) dor cervical
4) todas acima

Mas vai com calma, você não precisa aprender novas maneiras e criar novas estratégias para a execução dessas tarefas. Basta ter um profissional que saiba explorar em seu treino toda a variedade de movimento que o Treinamento 3D nos proporciona.

O plano é desafiar todos os planos.

Depois de um treino intenso, só uma bolinha pro alto p relaxar 😁⚽💪🏼🚀