Nutrição Integrativa
19/05/2026
Um pouco do que ficou gravado desse novo ciclo. ✨
Dia 17 comemorei com meus familiares e hoje comemoro mais um ano de vida.
Hoje, finalizei mais um desafio de emagrecimento ao lado de pessoas que decidiram mudar suas histórias.
E talvez esse seja o maior presente desse aniversário:
viver com propósito, transformar vidas e construir algo que vai além da estética.
Cuidado.
Compromisso.
Presença.
Evolução. 🚀🎁
Ser mulher muitas vezes significa aprender a ser forte.
Forte para enfrentar fases difíceis.
Forte para lidar com desafios que mudam ao longo da vida.
Forte para cuidar de tudo e de todos.
Mas existe algo que muitas mulheres esquecem no meio do caminho:
ser forte também significa aprender a se cuidar.
Não é egoísmo.
É consciência.
Que cada vez mais mulheres tenham espaço.
Que tenham voz.
Que tenham protagonismo sobre a própria vida.
Sem medo.
Sem culpa.
Sem a sensação de que precisam carregar tudo sozinhas.
E que, no meio de tantas responsabilidades,
possam se lembrar de algo essencial:
se priorizar também é um ato de força.
Feliz Dia da Mulher. 🌹
Na nutrição, alguns alimentos podem ajudar muito quando aparecem com frequência na rotina.
Principalmente depois dos 30, quando muitas mulheres começam a perceber mais cansaço, ansiedade ou dificuldade para dormir.
Mas o que realmente faz diferença não é um alimento isolado.
É a consistência das escolhas ao longo do tempo.
Pequenas inclusões na rotina podem ter um impacto grande na forma como seu corpo funciona.
Qual desses alimentos você já costuma consumir com frequência? 👇🏻
rellsviral
20/01/2026
1) Mounjaro emagrece mesmo?
2) Mounjaro funciona sem dieta?
3) Mounjaro dá efeito colateral?
Você já teve algumas dessas dúvidas?
O que ninguém te conta sobre o Mounjaro (tirzepatida) é que ele não emagrece sozinho.
Ele atua em GLP-1 + GIP, aumenta a saciedade e reduz o apetite, mas sem dieta, treino e estratégia, o resultado não se sustenta.
Nos primeiros dias, o que costuma acontecer é:
✔️ menos fome
✔️ menor ingestão alimentar
✔️ perda de líquido (efeito diurético)
⚠️ Isso ainda não é perda de gordura.
A gordura corporal só reduz com tempo, estratégia nutricional e treino de força.
Os efeitos colaterais mais comuns, como náusea, desconforto gástrico e indisposição, muitas vezes não vêm da medicação em si, mas de erros como:
– pular refeições
– comer pouco
– não ajustar a dieta ao uso da tirzepatida
Outro ponto que quase ninguém fala:
➡️ Dieta e musculação são indispensáveis.
Sem proteína adequada, sem organização alimentar e sem treino de força, o risco é “emagrecer errado”: perder músculo, desacelerar o metabolismo e depois recuperar o peso.
📌 O Mounjaro te dá condições melhores para emagrecer, mas sem acompanhamento, não existe caneta que sustente resultado.
💬 E você? Está pensando em usar alguma caneta emagrecedora?
Me chama no direct se esse post fez sentido pra você!
01/01/2026
O que eu desejo para 2026 🤎
Feliz ano novo! 🎆
habitos2026
13/12/2025
Mulheres 40+🌷: porque “fazer tudo certo” não funciona?
Sabe aquele momento que você reduz calorias, treina direitinho, dorme bem… e a balança não mexe? Pois é. Depois dos 40, nosso corpo muda de verdade.
Hipotireoidismo, queda de T3, resistência insulínica, perda muscular, tudo isso junto desacelera o metabolismo em até 5-10%. Não é preguiça do seu corpo. É fisiologia.
A boa notícia? Nutrição de precisão funciona! Através do estudo da Nutrição Avançada, mapeamos o metabolismo individual. Com isso, conseguimos ajustar alterações, através de protocolos únicos e validados. Sem sanfona, sem culpa, sem “fazer mais do mesmo”.
Quer entender o que trava o seu emagrecimento? 📤 Me envie uma mensagem no direct para entender mais como funcionaria para VOCÊ!🧬
07/10/2025
🎀 Genes não definem destino.
A alimentação, quando conduzida com ciência e propósito, pode reescrever histórias. 💗
O câncer de mama é multifatorial, mas hoje sabemos que os hábitos alimentares e o estilo de vida influenciam a expressão dos genes. Eles podem prevenir, desacelerar ou favorecer o desenvolvimento de tumores.
A boa notícia é que a nutrição de precisão permite olhar para cada paciente de forma única, avaliando exames, metabolismo e respostas celulares. A partir disso, é possível direcionar um acompanhamento nutricional personalizado, capaz de equilibrar vias metabólicas e restaurar mecanismos de defesa.
Neste Outubro Rosa, o convite é para ir além da prevenção tradicional.
Cuidar da alimentação é cuidar da sua genética, da sua longevidade e da sua história.
💌 Comente “PREVENÇÃO” e eu te envio o material completo sobre nutrição e câncer de mama.
26/08/2025
Algumas decisões transformam nossa vida para sempre. A sua melhor versão está esperando por esse momento de escolha. ✨
07/07/2025
Essa paciente chegou até mim com múltiplas queixas clínicas: sobrepeso, diabetes, dores articulares e sono prejudicado e em alguns momentos ansiedade.
Por meio de um plano alimentar estratégico e um acompanhamento contínuo, conseguimos:
✅ Reduzir peso de forma saudável
✅ Melhorar o controle glicêmico
✅ Reduzir processos inflamatórios
✅ Melhorar a qualidade do sono e disposição diária
Tudo isso com protocolos específicos, sem dietas da moda, mas com ciência aplicada à rotina real.
A nutrição clínica vai muito além de estética. Ela é ferramenta de saúde e qualidade de vida.
📥 Se você também precisa de um plano sério, individualizado e eficaz, click no link na Bio e conheça a minha consultoria.
20/06/2025
Feriado para mim não é sobre sair da rotina ou compensar depois.
É sobre fazer escolhas que combinam a vida real:
um pouco de descanso, comida gostosa, movimento leve, autocuidado e propósito.
🌿 Enquanto muita gente ainda vive no ciclo de “exagera e recomeça na segunda”,
meus pacientes aprendem a construir uma rotina leve, ajustada e possível, mesmo em dias fora do padrão.
🍴 Não é que você tenha que comer alface na praia.
🧠 É saber o que te nutre de verdade.
📲 Se você sente que vive entre extremos e ainda não conseguiu equilíbrio de verdade, me chama.
Vamos ajustar sua alimentação pra caber na SUA rotina, não numa vida perfeita.