Sarah Knihs Performance

11/01/2019

💥👉Sou certificada em treinamento físico funcional, mas também trabalho com a musculação, muitas pessoas pensam e falam que uma coisa não tem nada a ver com a outra, ou que acham que só porque sou treinadora de treinamento físico funcional, não posso ser de musculação, e vice versa, eu consigo conciliar muito bem as duas modalidades, tem agachamento no treino de força no funcional e tem na musculação também, percebo que não sejam duas coisas muito diferentes.

Não sou fiel a uma modalidade só a ponto de não praticar mais nenhuma, afinal para mim tudo é movimento, tudo é exercício, e é a isso que sou fiel. Acredito que aprendendo várias modalidades posso sempre estar oferecendo algo a mais para os meus alunos, se ele não gosta de praticar tal exercício, posso apresentar uma condição diferente para atingir os mesmo objetivos.
Joseph Pilates dizia" Não importa o que você faz, e sim como você faz" 💥✅

11/01/2019

10/09/2018

Segunda feira👏👏 BARRA FIXA➕ KETTLEBELL 6 KG🆙🆙 meninas também treinam pesado 😍😍😍🙈

26/08/2018

💥💬👇 TREINAR ALÉM DO FÍSICO

Treinar além do físico e exercitar a mente.
Treine o psicológico, aprenda a controlar o corpo através da mente!

Crie estratégias para manter o foco e lembre-se por que começou.

Assim como numa sala de musculação, é a vida.
No cansaço físico, será que é possível fazer mais uma repetição? Mais uma série? Qual o melhor exercício?

Desta forma é a vida, pois não raro, precisamos ser fortes e superar obstáculos no trabalho, faculdade, na vida social. Em todos as situações passamos por momentos de aprovação ou negação.

Você pode diminuir a intensidade, e descansar, pois o corpo precisa disso, mas nunca desistir.

Por isso que o bem estar mental precisa estar alinhado com os objetivos físicos.

SARAH KNIHS

22/08/2018

💬💬Viva o que lê, e pratique o que você posta!👇💥

20/08/2018

A oitava edição do Dia Nacional da Construção Social contou com atividades de lazer, saúde e qualidade de vida! O evento aconteceu neste sábado dia 18, no Centro Esportivo do Sesi. Como é bom poder participar como voluntária, dedicar uma tarde de sábado para atender as pessoas, e contribuir para a sociedade😉

17/08/2018

🤚💬SOBRE ARTICULAÇÃO✍️👇

No corpo humano existem diversas articulações, cada uma tendo sua respectiva função podendo ser de estabilidade ou mobilidade. Sendo assim, cada articulação tem sua necessidade especifica no treino, e algumas possíveis disfunções.

Segundo Boyle, especialista na área de treinamento de força e treinamento funcional, problemas em uma articulação se apresenta como dor na articulação acima ou abaixo, ou seja, a perda da função da articulação do quadril produz uma compensação da coluna lombar, visto que se o quadril não faz seu trabalho direito a lombar terá que fazer.

O problema surge uma vez que a coluna lombar é uma estrutura que deveria proporcionar estabilidade e não mobilidade, quando a articulação supostamente móvel perde sua mobilidade, a articulação estável em contrapartida é forçada a se tornar mais móvel, tornando-se menos estável e dolorosa.

Uma curiosidade é que o corpo alterna de fragmentos, articulações, que precisam de mais estabilidade com os que necessitam de mais mobilidade, como demonstra a imagem.

16/08/2018

👉 BARRA FIXA
👉 WT ENERGY TREINAMENTOS

Ouse, arrisque e não desista!

06/08/2018

O QUE FAZER COM A DOR DEPOIS DE UMA CORRIDA?

Quando se começa a correr, fica-se provavelmente dolorido, o que é praticamente inevitável, visto que você está pedindo algo que seu corpo faça que nunca se exigiu antes, ou pelo menos por um bom tempo. Se a dor for muito intensa, é porque você correu muito, ou muito depressa. A dor não deve passar de um formigamento quase agradável, é a maneira do corpo de informar que as fibras que estavam inativas voltaram a se movimentar.
Se a dor não for excessiva, não ha necessidades de parar a corrida. Sugere-se tomar um banho quente e fazer uma massagem em seguida, no dia seguinte corra de preferência num gramado macio, fará com que os músculos melhorem.
São naturais a medida que for progredindo nos treinos, dores ocasionais, que parecerão ser em articulações e ossos, como as dores na canela, são inevitáveis de tempos em tempos a medida que o corpo vai se ajustando, a maioria irá desaparecer sem tratamento.

"Uma boa regra é a seguinte: se se sente melhor quando corre, continue a correr; se se sente pior, descanse um pouco." James F. Fixx

Dica de leitura: Tudo o que você deve saber para tirar maior proveito de seus exercícios. Guia completo de corrida.