22/03/2022
*O OUTONO CHEGOU *
Reparou o movimento dos ventos, a friagem o calor, as folhas dás árvores no chão.
Reparou como você f**a quando chega essa estação?
Então vou te ajudar 😉
A gente precisa f**ar atento a nossa auto-observação, é possível sentir e perceber que nosso organismo, por meio de sinais e até novas necessidades, também muda conforme as estações.
A chegada do outono nos apresenta mudanças e a ayurveda explica isso muito bem, pois tem como base a integração do ser humano com os ciclos da natureza.
Nosso relógio biológico é conectado e influenciado pela natureza, cujas forças vão atuar em nosso sistema.
De acordo com as estações do ano, naturalmente também precisamos reavaliar os nossos hábitos e perceber como mudamos internamente. Faz parte de uma saúde equilibrada”
O outono é uma estação especialmente interessante de praticar novos hábitos, pois é uma época de transição, já que recupera nosso corpo do verão.
Na estação mais quente, que foi o verão, , “ocorre uma espécie de acúmulo de toxinas no sangue.”
A chegada do outono, enfim, é um tempo de recolhimento, e praticar Yoga e meditação.
“O frio faz com que o corpo comece a se fechar. Vata, o elemento ar, tende a agravar: tudo o que for mais quente, digestivo e hidratado facilita a nossa saúde”,
*O QUE PODEMOS FAZER NOS HÁBITOS DE ALIMENTAÇÃO:*
🔶Prioriza especiarias que apaziguam o elemento ar. Louro, cominho e erva-doce são bons exemplos. Canela e gengibre também entram nessa lista.
🔷Evite os alimentos crus. Deixe de lado os pratos de saladas de folhas, excesso de frutas geladas e priorize os cozidos. Até as frutas devem ser cozidas.
🔶Tome água morna ou chá. No desjejum, mantenha a rotina de beber água morna ou um chá digestivo, de erva-doce, por exemplo.
Chá de manjericão é bom para estimular a digestão, já que o intestino pode f**ar mais “preso” nesta fase.
🔷Hidrate suas narinas.
O tempo seco se faz presente e pode causar irritação nas mucosas. Por isso, é importante pingar uma gota de óleo morno de gergelim ou amêndoas nas narinas para purificá-las.
🔶conforme o frio chega. Vale apostar em mingaus de aveia com leite de amêndoas e tâmaras, além de alimentos mais nutritivos, como inhame cozido com ghee ou azeite; sopas, comidas mais cozidinhas e com caldo.
🔷Passe óleo no corpo. A oleação, um hábito diário para quem segue a ayurveda, também deve ser reforçada pela manhã.
🔷Cuide do estado mental🧘🏾Para evitar a ansiedade típica de quem não consegue interiorizar e desacelerar na sincronia do outono, tomar um banho quente e fazer escalda-pés à noite. Manjericão, por exemplo, é uma ótima erva para este ritual.
Enfim a gente tem que se adaptar em todas as estações.
Não brigar com elas indo contra sua natureza.
Viver com equilíbrio nas transições da vida.
Dicas que aprendi no meu caminho do Yoga com Ayurveda.
Um abraço
Marise Armondes 🌺
