Vem pra Redes

17/08/2026

13/08/2026

AMINOÁCIDOS ESSENCIAIS 🧬💪

Vem com a Nutri !!

Você sabia que nem todos os aminoácidos podem ser produzidos pelo nosso organismo?

Os aminoácidos essenciais precisam ser obtidos por meio da alimentação. Eles são fundamentais para diversas funções do corpo e têm papel importante na manutenção, recuperação e construção da massa muscular.

Por isso, quando falamos em proteína, não basta pensar apenas na quantidade. A qualidade e a variedade das fontes proteicas também importam.

🥚 Ovos
🐟 Peixes
🍗 Carnes
🥛 Leite e derivados
🫘 Feijões e outras leguminosas
🌱 Tofu e outras fontes vegetais

Variar as fontes de proteína ao longo do dia é uma estratégia simples para melhorar a qualidade da alimentação e contribuir para a saúde muscular e a longevidade.

💡 Você já sabia o que são aminoácidos essenciais?
Comente aqui ou compartilhe com alguém que precisa aprender mais sobre nutrição!

Aminoácidos

10/08/2026

PROTEÍNA NÃO PRECISA SER SEMPRE A MESMA!

Vem com a Nutri!!
Você costuma repetir as mesmas fontes de proteína todos os dias?

Que tal sair do automático?

Frango, ovos e carne são ótimas opções, mas existe um universo de possibilidades para deixar sua alimentação mais variada, nutritiva e prazerosa.

Peixes, leite e derivados, feijão, lentilha, grão-de-bico, tofu, sementes e oleaginosas também podem fazer parte da sua rotina.

E o melhor: variar não significa complicar.
Pequenas mudanças já podem deixar suas refeições muito mais interessantes.

🎯 DESAFIO DE HOJE:
Escolha uma fonte de proteína que você quase nunca coloca no prato e experimente hoje!

👇 Me conta nos comentários:
Qual proteína você vai experimentar?

06/07/2026

Quem para de aprender, para de evoluir. 📚🧠

Hoje foi dia de investir em conhecimento, atualização científica e estratégias que realmente fazem a diferença na saúde e na qualidade de vida dos pacientes.

Como nutricionista, acredito que cada curso, congresso e aula me tornam uma profissional mais preparada para oferecer um atendimento de excelência.

O conhecimento transforma vidas. E eu escolho evoluir todos os dias para cuidar melhor de você! 💚

✨ Se você acredita que saúde é investimento e não gasto, deixa um ❤️ nos comentários.

👇 Me conta: qual é o seu maior desafio hoje?
🥗 Emagrecimento?
💪 Ganho de massa muscular?
🩺 Saúde e qualidade de vida?

📲 Siga meu perfil para receber dicas diárias de nutrição, emagrecimento e hábitos saudáveis. Vamos transformar sua saúde juntos!

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30/06/2026

Você está emagrecendo… ou está perdendo aquilo que pode salvar sua vida?

Muita gente comemora quando a balança diminui, mas esquece de uma pergunta fundamental:

Quanto dessa perda foi de gordura… e quanto foi de músculo?

💪 Músculo não é estética.
É força, independência, metabolismo, proteção e longevidade.

Quem perde massa muscular aumenta o risco de quedas, infecções, perda de autonomia e até de doenças cardiovasculares.

O seu corpo do futuro está sendo construído pelas escolhas que você faz hoje.

🥗 Alimentação adequada.
🏋️ Treino de força.
😴 Sono de qualidade.

Esses não são apenas hábitos saudáveis. São um investimento na sua vida.

Lembre-se:
Você não precisa apenas viver mais.
Você precisa viver melhor.

👇 Agora quero saber de você:

Você treina pensando apenas na aparência ou na sua saúde e longevidade?
Responda nos comentários: “Estética” ou “Saúde”. Quero conhecer sua opinião!

🔁 Compartilhe este post com alguém que ainda acredita que músculo é apenas vaidade.

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05/06/2026

📚 Novo estudo publicado na JAMA Psychiatry trouxe um alerta importante sobre o consumo de refrigerantes e a saúde mental.

Os pesquisadores observaram uma associação entre o consumo frequente de refrigerantes e um maior risco de depressão, sugerindo que alterações na microbiota intestinal podem ser um dos mecanismos envolvidos nessa relação.

O intestino e o cérebro estão diretamente conectados pelo chamado eixo intestino-cérebro. Quando a microbiota sofre desequilíbrios, podem ocorrer alterações na produção de neurotransmissores, processos inflamatórios e até no humor.

Embora o estudo não prove uma relação de causa e efeito, ele reforça algo que a ciência vem mostrando cada vez mais: o que comemos influencia não apenas nosso peso e saúde física, mas também nossa saúde emocional.

Como nutricionista, vejo esse estudo como mais uma evidência da importância de reduzir o consumo de bebidas ultraprocessadas e priorizar alimentos naturais, ricos em fibras, frutas, verduras e alimentos que favorecem uma microbiota saudável.

Cuidar do intestino é também uma forma de cuidar da mente.

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08/05/2026

Vem conversar com a nutri e descobrir que emagrecer pode ser mais leve do que você imagina.

Você não precisa de uma dieta restritiva.
Precisa aprender a se alimentar sem culpa, sem terrorismo nutricional e sem viver no efeito sanfona.

Nutrição não é passar fome.
É ter energia, autoestima, saúde intestinal, disposição e qualidade de vida.

O seu corpo fala todos os dias…
Cansaço excessivo, inchaço, ansiedade para comer, falta de foco — tudo isso pode ser um pedido de socorro da sua alimentação.

Comece pelo simples:
✔️ beber mais água
✔️ comer comida de verdade
✔️ respeitar sua rotina
✔️ cuidar de você com constância, não com perfeição.

Seu corpo não precisa ser castigado para mudar.
Ele precisa ser cuidado.

Se você quer aprender a emagrecer com equilíbrio e ter uma relação saudável com a comida, me acompanha por aqui.

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03/11/2025

Os sinais que ele envia , como fadiga, inchaço, fome fora de hora ou falta de disposição ,são formas de comunicação.
Quando aprendemos a identificar e respeitar esses sinais, alcançamos equilíbrio, saúde e resultados duradouros.

Vem com á Nutri 🥰

30/10/2025

Receita Fit: Maçã Cozida Deliciosa!

Uma opção simples, saudável e perfeita para aquele docinho do dia sem sair da dieta .

Ingredientes:
• 2 maçãs
• 1/2 xícara de água
• 1/2 colher (chá) de canela , pode adicionar cravo e cardamomo (opcional)
• Suco de 1/2 limão (opcional)
• Lascas de gengibre fresco

Modo de preparo:
Lave bem as maçãs (pode ser com casca!).
Corte em fatias ou cubinhos e retire as sementes.
Em uma panela, coloque a água, as maçãs, o gengibre e as especiarias.
Cozinhe em fogo médio por cerca de 7 a 10 minutos, até ficarem macias e com um aroma irresistível!

Dica:
Sirva quente ou frio.
F**a incrível como sobremesa ou misturada no iogurte natural.

Uma forma leve e nutritiva de matar a vontade de doce e ainda cuidar do corpo!