Amanda Rangel

09/09/2026

“Não vou pensar nisso agora.”

E cinco minutos depois a mente já criou 17 cenários, 4 possíveis problemas e até uma solução para algo que nem aconteceu. 😂

A ansiedade tem mesmo esse talento: transformar possibilidades em certezas e o “e se?” em um filme completo na nossa cabeça.

Mas nem todo pensamento precisa de uma resposta.
Nem todo “e se?” precisa ser resolvido hoje.

Às vezes, o que a gente precisa é voltar para o que está acontecendo agora. 🤍

Porque viver o presente também é uma forma de cuidar da nossa saúde emocional.

Me conta: sua mente também trabalha em horário integral? 😂👇🏻

08/09/2026

Depois de uma perda gestacional, a espera por um ultrassom pode carregar muito mais do que ansiedade.

Carrega lembranças.
Perguntas.
Medos que, às vezes, nem conseguimos explicar.

Para quem vive uma gravidez após uma perda, cada ultrassom pode despertar sentimentos muito diferentes: esperança, alegria, medo, ansiedade e até a necessidade de conferir tudo o tempo inteiro.

E está tudo bem sentir.

Você pode estar feliz pela sua gestação arco-íris e ainda sentir medo.
Pode confiar em Deus e ainda sentir ansiedade.
Uma coisa não anula a outra. 🤍

Acolher a ansiedade na gravidez não significa alimentar o medo. Significa reconhecer o que você está sentindo e cuidar da sua saúde emocional.

Por isso, preparei um exercício gratuito de acolhimento emocional para mulheres que estão vivendo esse período de espera, medo e ansiedade.

Se você quiser receber, escreva ACOLHIMENTO nos comentários ou me chame no Direct.
Eu envio para você. 🤍

E me conta: qual desses 5 você mais se identificou? 👇🏻

08/09/2026

Depois de perder um bebê, a oração muda. 🤍

A gente não pede apenas por uma gestação.

Pede para conseguir respirar.
Pede para conseguir confiar.
Pede para ter coragem de esperar.

Antes de qualquer exame, antes de olhar para a tela, antes de ouvir qualquer palavra… existe uma oração silenciosa.

“Senhor, cuida do meu bebê.
Cuida do meu coração.
E me ensina a confiar, um dia de cada vez.” 🙏🏻

Talvez essa também seja a sua oração.

E se hoje você está esperando uma resposta, um exame, uma nova tentativa ou simplesmente tentando acreditar que ainda pode dar certo…

entregue a Deus aquilo que você não consegue controlar.

Você não precisa ter certeza de tudo para continuar caminhando.
Só precisa dar o próximo passo.

🤍 Um dia de cada vez.

Se essa oração também é sua, deixe um 🤍 nos comentários.

03/09/2026

O poder da mente é muito maior do que a gente imagina. 🧠✨

Uma dica simples pode parecer pequena, mas quando você entende como funciona a nossa atenção, a nossa memória e a forma como o cérebro responde aos estímulos, começa a perceber que a maneira como pensamos e direcionamos nossa atenção pode influenciar a forma como vivenciamos determinadas situações.

Não é sobre “pensar positivo” e achar que tudo vai acontecer exatamente como queremos.

É sobre compreender que mente e corpo estão profundamente conectados — e aprender a usar isso a nosso favor, principalmente diante de situações que despertam ansiedade, medo ou tensão.

Às vezes, aquilo que parece “bobo” pode ser justamente uma estratégia simples para ajudar a lidar melhor com um momento difícil. 🤍

E foi exatamente isso que eu quis compartilhar nesse vídeo.

Testa a dica e depois volta aqui para me contar se funcionou para você. 👇🏼

autoconhecimento saudemental psicoterapia

21/08/2026

5 segredos sobre você que talvez você ainda não tenha percebido

1. Você não é “difícil”. Talvez tenha passado tempo demais tentando ser compreendida por quem não queria ou não podia compreender.

2. Você não sente demais. Talvez você tenha aprendido a esconder tão bem o que sente que qualquer emoção parece exagerada.

3. Você não precisa dar conta de tudo sozinha. Independência também pode virar uma armadura.

4. Algumas coisas que você chama de “intuição” podem ser medos antigos tentando te proteger. 👀

5. Você pode saber exatamente o que precisa fazer… e ainda assim não conseguir fazer. Saber racionalmente não significa estar emocionalmente pronta.

E talvez esse seja o segredo que mais liberta:

*Você não precisa se consertar.*

*Precisa começar a se escutar.* 🤍

Qual desses te pegou?

08/08/2026

Como você olha para o seu pai?

Talvez essa seja uma pergunta mais profunda do que parece.

Porque, quando pensamos no pai, não encontramos apenas uma pessoa. Encontramos uma história.

Encontramos o que recebemos.
O que faltou.
O que doeu.
O que aprendemos.
E, muitas vezes, a forma como aprendemos a nos posicionar diante da própria vida.

Há quem olhe para o pai com amor.
Há quem sinta saudade.
Há quem carregue raiva.
Há quem experimente gratidão.
E há quem sinta um vazio que nem sabe explicar.

Tudo isso merece ser olhado.

Você não precisa romantizar aquilo que viveu para reconhecer a importância da sua história.

E talvez o movimento não seja mais tentar entender por que seu pai foi como foi.

Talvez seja começar a perguntar:

“O que essa história ensinou sobre mim?”
“O que eu aprendi sobre amor, força, segurança e sobre ocupar meu lugar no mundo?”

Porque compreender a nossa história não significa ficar preso a ela.

Significa poder escolher, com mais consciência, o que continua e o que termina em nós. 🤍

Agora quero saber de você:

Quando você pensa no seu pai, qual é a primeira palavra que vem à sua mente?

Não precisa explicar.
Escreva apenas uma palavra nos comentários. 👇

InteligênciaEmocional SaúdeEmocional Família CuraEmocional AmandaKlinng

21/07/2026

Ser mãe transforma tudo. Mas essa transformação não precisa significar esquecer de si.

Quando uma mãe se fortalece física e emocionalmente, ela tem mais energia, mais paciência, mais saúde e mais presença para viver o que realmente importa.

O “depois” não fala apenas sobre um corpo.
Fala sobre voltar a me escolher.
Fala sobre entender que cuidar de mim também é uma forma de cuidar da minha família.

E foi exatamente isso que encontrei no Studio Slimfit Jardim Botânico: um lugar onde cada treino respeita minha história, minha rotina e meu momento. Um ambiente acolhedor, com profissionais que entendem que, por trás de cada mulher, existe uma mãe, uma esposa, uma profissional… e uma pessoa que também merece cuidado.

Se cuidar não é egoísmo.
É prioridade. 🤍

Obrigada, Studio Slimfit Jardim Botânico, por me lembrar que a melhor versão de uma mãe começa quando ela entende que também merece esse cuidado.

TreinoFeminino

23/01/2026

✨ Nem tudo começa em você ✨.

Ao nascer em uma família, não recebemos apenas características físicas.
Recebemos também crenças, padrões emocionais e formas de nos relacionar com o mundo.
Aprendemos — muitas vezes sem perceber —
como amar, como lidar com dinheiro, com conflitos, com perdas e com a própria vida.
Esses esquemas se formam antes mesmo de termos consciência deles..

Por isso, algumas dificuldades parecem não ter começado com você:
• relacionamentos que se repetem
• medos que não fazem sentido
• bloqueios que surgem sem explicação
Na terapia sistêmica, entendemos que esses padrões não são falhas pessoais.
São movimentos que pedem consciência e olhar atento para a história que nos antecede.
Quando reconhecemos o que foi herdado — sem julgamento —
ganhamos a possibilidade de escolher diferente.
Não para rejeitar a família,
mas para transformar o que recebemos.
Você honra sua história não repetindo tudo,
mas dando um novo destino ao que chegou até você. 🤍.

💬 Essa mensagem falou com você?
👉 Me chama no direct e vamos conversar.

22/01/2026

✨ Pertencimento cura ✨.

Na terapia sistêmica, uma das bases mais profundas é o pertencimento.
Todos que fazem parte de um sistema têm direito ao seu lugar —
independente do que viveram, do que fizeram ou do tempo que permaneceram.
Isso inclui pais, avós, ancestrais…
e também aqueles que, por algum motivo, não puderam viver plenamente a vida..
Mesmo assim, eles pertencem..

Quando alguém é excluído — por dor, vergonha, julgamento ou silêncio — o sistema tenta compensar essa ausência.
E, muitas vezes, alguém de uma geração seguinte passa a carregar, sem perceber, aquilo que não foi reconhecido..

Essa identificação pode aparecer como:
• tristeza sem explicação
• sensação constante de não pertencimento
• dificuldade de ocupar o próprio lugar
• comportamentos que sabotam a própria vida.

O sistema sempre busca inclusão.
E quando todos são reconhecidos, algo se acalma.
A inclusão devolve a ordem.
E a ordem traz paz. 🤍.

💬 Você já sentiu que carrega algo que não parece ser só seu?
👉 Se quiser compreender melhor os movimentos do seu sistema, me chama no direct.

10/12/2025