25/09/2026
O tratak é um exercício de concentração que ajuda a manter a mente presente e evita que ela se desvie para pensamentos que nos fazem mal.
Ao direcionar a atenção para um único ponto, desenvolvemos mais domínio sobre a mente e aprendemos a não alimentar pensamentos negativos.
Concentrar-se também é uma forma de cuidar de si.