12/04/2018
Olá!!
VAMOS FALAR SOBRE ALIMENTOS FONTE DE NUTRIENTES? 🍇🍉🍍🥕🍞🥧🍎
Já apresentamos pra vocês o Guia Alimentar para a População Brasileira, segundo ele a alimentação não pode ser limitada a ingestão de nutrientes, porque para promover saúde e bem-estar é importante destacar os alimentos, a forma que são combinados entre si, como são preparados, as características do modo de comer, da cultura e da sociedade.
Sabendo disso, quais alimentos podemos incluir na nossa alimentação para termos acesso a alguns nutrientes como a vitamina D, a vitamina E, o cálcio e o magnésio? E como esses nutrientes fazem bem pro nosso organismo?
VITAMINA D: efeito protetor contra o câncer e quando não consumida de forma adequada contribui para o ganho de peso. Quais são os alimentos fonte? Manteiga, ovo cozido e peixes. 🥚🐟
VITAMINA E: fortalece a saúde com impacto favorável na imunidade. Quais são os alimentos fonte? Óleos vegetais (girassol, milho, canola, azeite de oliva), amendoim, manga e abacate. 🥑🌽
CÁLCIO: formação adequada dos ossos e evita possíveis fraturas. Quais são os alimentos fonte? Iogurte, leite, queijos, espinafre cozido e couve cozida. 🧀🥛
MAGNÉSIO: melhora no desempenho físico e redução de doenças do coração. Quais são os alimentos fonte? Caju, acelga cozida, feijão preto, arroz integral e batata inglesa com casca. 🥔🍛
ESSES ALIMENTOS JÁ FAZEM PARTE DA SUA ROTINA ALIMENTAR?
