04/10/2022
Vamos começar pelo que vem antes da ação de digitar. Ao utilizar o computador durante muito tempo seguido, tanto no trabalho quanto no lazer, forçamos algumas articulações causando problemas em nossa coluna, tendões, ombros e diversas outras partes do corpo. Por isso, recomenda-se realizar um pequeno conjunto de exercícios de alongamento e fortalecimento entre um intervalo e outro de uso. Vamos algumas dicas de alongamento e exercícios laborais retirados do site da Caixa Econômica Federal, na sua área de saúde.
Mesmo que você faça os alongamentos, a postura é um dos principais itens na hora de executar tarefas que envolvam o uso do computador. Por isso, veja as dicas:
• Sente-se confortavelmente. Mantenha a coluna reta e olhos na
altura do monitor. Os seus braços e pernas devem formar um ângulo
de 90°.
• O monitor precisa estar, no mínimo, 70 cm de você, ao nível dos olhos ou um pouco abaixo deles. • Não faça movimentos bruscos para clicar ou mover o mouse, mantendo o
pulso em uma posição neutra. Isso ajuda a diminuir o estresse sobre o braço.
Teclas importantes + posicionamento das mãos
Para uma digitação sem dificuldades, é importante um posicionamento correto das mãos e dedos sobre o teclado. O primeiro grupo de teclas já nos dá uma noção de como posicionar. Observando a imagem abaixo, nós já conseguimos ter uma ideia mais visual disso.
Coloque suas mãos sobre o teclado, posicionando os dedos sobre a fileira horizontal iniciada pelas teclas ASDF. Os dedos indicadores deverão se posicionar nas teclas F (a esquerda) e J (a direita). Os demais dedos seguem ao lado dele. Só os dedos polegares posicionam sobre a barra de espaço.
Já salva pra consultar quando estiver sentindo alguma dor indesejada!
