Você acha que seu intestino é saudável só porque evacua todos os dias?
Esse é um dos maiores enganos quando falamos em saúde intestinal.
O funcionamento do intestino precisa ser observado de forma mais ampla: frequência, formato e características das fezes, gases, distensão abdominal, refluxo, digestão e até sintomas que parecem não ter relação direta com o intestino.
Cansaço, queda de cabelo, alterações de memória e dificuldade digestiva, por exemplo, podem aparecer junto a alterações da microbiota intestinal e merecem ser investigados dentro de um contexto individual.
E aqui existe um ponto importante: disbiose não deve ser diagnosticada apenas pela presença de um sintoma isolado. É preciso avaliar o conjunto de sinais, alimentação, rotina, histórico e, quando indicado, exames.
A alimentação também tem um papel fundamental nessa construção.
Alguns pilares que fazem parte dessa avaliação são:
• Hidratação adequada;
• Consumo variado de frutas, verduras e legumes;
• Ingestão suficiente de fibras;
• Qualidade da alimentação como um todo;
• Redução do excesso de ultraprocessados, açúcar e álcool;
• E, quando necessário, avaliação individualizada sobre fibras específicas, probióticos e outros nutrientes ou suplementos.
Seu intestino não é apenas sobre ir ao banheiro. Ele participa de uma rede muito maior relacionada à nutrição, metabolismo e saúde da mulher.
Por isso, antes de simplesmente “tomar alguma coisa para o intestino”, vale entender o que está acontecendo com o seu organismo.
Se você quer investigar sua saúde intestinal de forma individualizada e entender o que realmente faz sentido para o seu caso, agende sua consulta pelo link da bio.
Ana Paula Ferraz Nutricionista
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@nutrianaferraz
29/07/2026
🧬 Cada paciente é único. Então por que tantos ainda recebem a mesma conduta?
Os te**es genéticos vêm transformando a forma como entendemos a individualidade biológica e abrindo novas possibilidades para uma prática clínica mais precisa, segura e fundamentada em evidências.
Na Mentoria DGLAB de hoje, vou mostrar como utilizar essas informações para gerar mais confiança na tomada de decisão clínica e entregar um atendimento cada vez mais individualizado.
Você vai entender como a genética pode ser uma grande aliada na interpretação dos casos clínicos e como transformar resultados em estratégias realmente aplicáveis no consultório.
📅 Hoje | 29/07
🕗 20h | Ao vivo
Se você é nutricionista e deseja aprofundar seus conhecimentos em Nutrição de Precisão, essa mentoria é para você.
📩 Quer participar? Envie um direct com a palavra "MENTORIA" e eu envio todas as informações.
Te espero às 20h! 💚🧬
24/07/2026
MULHER 40+
Você já percebeu que anda cansada antes mesmo do dia começar?
Muitas mulheres acreditam que a falta de energia é uma consequência inevitável da idade.
Mas a verdade é que, na maioria das vezes, esse cansaço é um sinal do corpo pedindo SOCORRO!!!
❌️Sono não reparador,
❌️alimentação inadequada,
❌️baixa ingestão proteica,
❌️estresse crônico,
❌️hidratação ruim,
❌️perda de massa muscular,
❌️alterações intestinais,
❌️deficiências nutricionais,
❌️desequilíbrios hormonais da perimenopausa
▶️Tudo isso pode estar por trás da sua indisposição.
E energia vai muito além de "dar conta do dia".
Energia é:
✨ Brincar com seus filhos.
✨ Ter disposição para treinar.
✨ Trabalhar com foco e produtividade.
✨ Cuidar de si sem culpa.
✨ Aproveitar os momentos que realmente importam. ✨ Envelhecer com autonomia e qualidade de vida.
Foi por isso que compartilhei uma das minhas estratégias favoritas para começar o dia: um shot funcional com ingredientes que auxiliam na disposição, foco e performance.
‼️Mas lembre-se: nenhum shot, suplemento ou alimento substitui uma investigação individualizada.
O que funciona para uma pessoa pode não ser o que o seu corpo precisa.
Se você sente que está sobrevivendo quando deveria estar vivendo, talvez seja o momento de olhar para a sua saúde com mais carinho. 💜
📲 Agende seu acompanhamento nutricional.
Juntas, vamos investigar as causas do seu cansaço e construir um plano de estratégias pensado exclusivamente para você.
Salve este post para lembrar: você merece se sentir bem todos os dias.
+
Existe uma ideia muito comum de que cuidar da saúde é algo que fazemos apenas quando estamos "na rotina".
Mas a verdade é que o nosso corpo não entra em modo férias.
Ele continua trabalhando silenciosamente: regulando hormônios, controlando a glicemia, produzindo energia, reparando tecidos, equilibrando a microbiota intestinal e respondendo às escolhas que fazemos todos os dias.
E não, isso não significa viver em restrição ou deixar de aproveitar momentos especiais.
Significa compreender que saúde é construída na soma de pequenas decisões.
Talvez, durante as férias, você não consiga seguir exatamente o mesmo ritmo. E tudo bem.
Mas tente manter o que eu chamo de "hábitos inegociáveis":
• Beba 500ml de água ao acordar com 10g de psyllium: seu intestino vai funcionar diariamente
• Preserve seu ritual matinal (mesmo que simplificado) com um shot de própolis, gengibre e glutamina para garantir 2 cuidados de uma só vez: imunidade inabalável e saúde intestinal.
• Leve seus suplementos na mala: se você está em tratamento (seja do que for: emagrecimento, Modulação intestinal, queda de cabelo, reposição de vitaminas) a suplementação não deve ser interrompida.
• Movimente o corpo diariamente! Mesmo que não seja um treino intenso, garanta sempre uma caminhada
Além disso, garanta algumas boas noites de sono, e esteja consciente nas refeições, sem culpa e sem excessos. Ahhh, e nunca abandone a salada colorida, rsrsrs...
São esses hábitos aparentemente simples que ajudam a reduzir inflamação, controlar o inchaço, preservar massa muscular, manter a disposição e tornar muito mais fácil o retorno à rotina.
Ao longo dos anos de atendimento, percebi que as pessoas que envelhecem melhor não são as que fazem tudo perfeitamente. São aquelas que permanecem consistentes, mesmo nos períodos em que a vida desacelera.
Você merece descansar.
Mas também merece voltar das férias sentindo-se bem no próprio corpo.
Porque você tira férias...
Sua saúde, não.
Com carinho,
Ana Ferraz 💜
19/07/2026
FÉRIAS!!!
Nos preparativos, Entre uma mala e outra, recebi mensagens que tocaram profundamente o meu coração.
Uma paciente reduziu a hemoglobina glicada de 5,8 para 5,4, perdeu peso e já percebe mudanças na circunferência abdominal.
Outra me escreveu: "Obrigada pelo seu dom."
Essas mensagens me lembram que a Nutrição vai muito além dos números. Ela devolve esperança, autoestima e qualidade de vida!!!
Mas também me lembram de algo importante: para continuar cuidando bem dos outros, eu preciso cuidar de mim.
E a pausa do descanso também é um cuidado!!!
Vou iniciar alguns dias de pausa ao lado das pessoas que mais amo, criando memórias com meus filhos e recarregando as energias para voltar ainda melhor.
Já agradeço: Obrigada por caminharem comigo!!!
Cada paciente, cada mentorada e cada história fazem parte dessa jornada que eu amo exercer..
Minha agenda para agosto já está aberta.
Se você deseja iniciar seu processo de transformação, envie uma mensagem no link da minha BIO e reserve sua consulta.
ATÉ LOGO!💜
15/07/2026
🧬 Hoje é dia de Mentoria Científica DGLAB!
Se você quer ir além da entrega de um laudo e aprender a transformar genética em estratégia clínica, esse encontro é para você.
Hoje, às 20h, vamos explorar o novo Laudo DGLAB – Nutrição Avançada e discutir aplicações práticas em temas que fazem parte da rotina do consultório:
• Predisposição à obesidade e comportamento alimentar;
• Resposta inflamatória e risco cardiometabólico;
• Capacidade de detoxificação hepática (Fases 1 e 2);
• Resistência à insulina e metabolismo de gorduras;
• Sensibilidade à cafeína e resposta ao estresse;
• Necessidade aumentada de vitaminas e antioxidantes;
• Intolerância à lactose e outras características individuais.
A genética não determina o destino do paciente, mas pode revelar caminhos mais precisos para intervenções nutricionais personalizadas.
Hoje vamos mostrar como traduzir esses dados em condutas que fazem sentido na prática clínica.
📅 15/07/2026 (quarta-feira)
⏰ 20h
💻 Ao vivo via Google Meet
Espero você para mais uma noite de muito aprendizado, troca de experiências e ciência aplicada à Nutrição! 💚
13/07/2026
Você já tratou a dermatite com pomadas, cremes e medicamentos... mas ela sempre volta?
Sua pele pode não estar doente. Ela pode estar sobrecarregada de histamina.
Em muitos casos, a pele é apenas o local onde o problema aparece. A origem pode estar no intestino, na alimentação, na genética ou na dificuldade do organismo em degradar a histamina.
Quando isso acontece, além da dermatite, podem surgir sintomas como:
✔️ Coceira intensa
✔️ Vermelhidão
✔️ Enxaqueca
✔️ Congestão nasal
✔️ Estufamento abdominal
✔️ Fezes explosivas ou constipação
✔️ Sensibilidade a vinho, queijos maturados e alimentos fermentados
A histamina é uma molécula importante para o nosso organismo. O problema não é produzi-la, mas sim quando ela se acumula porque o corpo não consegue metabolizá-la adequadamente.
É por isso que apenas retirar alimentos ricos em histamina costuma trazer um alívio temporário. O verdadeiro tratamento precisa investigar por que isso está acontecendo.
Na minha prática clínica, avalio cada paciente de forma individualizada, considerando:
🧬 Nutrigenética
🦠 Saúde intestinal
🥗 Alimentação
💊 Deficiências nutricionais
⚖️ Inflamação e estilo de vida
Porque tratar apenas a pele é enxugar gelo quando a causa continua presente.
✨ Se você convive com dermatite recorrente e sente que já tentou de tudo, talvez seja hora de investigar a raiz do problema.
📩 Agende sua consulta pelo link da bio e descubra uma estratégia personalizada para o seu caso.
💜 Salve este post para consultar depois e envie para alguém que vive sofrendo com dermatite e ainda não conhece a relação com a intolerância à histamina.
08/07/2026
🍎 Você acredita que ainda recebo no consultório adultos que praticamente não comem frutas e verduras? Ontem fiz um atendimento assim...
E não é porque não sabem que fazem bem. Na maioria das vezes, é por falta de hábito, desculpa de praticidade ou simplesmente porque "não gostam"... A ideia não é julgar, mas trazer pequenas estratégias que podem corrigir esse processo.
E, embora eu prefira que a maior parte das frutas seja COMIDA e não bebida (pela maior quantidade de fibras e menor impacto glicêmico), algumas combinações de sucos podem ser uma excelente porta de entrada para aumentar a ingestão de compostos bioativos.
🥤 O melhor suco é o que faz sentido para o seu objetivo metabólico.
💜 Energia constante: Beterraba + maçã + limão.
A beterraba é rica em nitratos naturais, que favorecem a produção de óxido nítrico, melhorando a circulação e podendo contribuir para o desempenho físico. A maçã acrescenta polifenóis e o limão potencializa o aporte de vitamina C e antioxidantes.
🧡 Defesas fortes: Laranja + cenoura + limão + cúrcuma.
Combinações ricas em vitamina C, carotenoides e curcuminoides, compostos importantes para o equilíbrio do sistema imunológico e para o controle do estresse oxidativo. Dica: acrescente uma pitada de pimenta-do-reino e coma junto uma fonte de gordura boa para melhorar a absorção da curcumina.
💙 Mente clara: Mirtilos + banana + espinafre + água de coco
As antocianinas dos mirtilos, o folato e o magnésio do espinafre e a hidratação proporcionada pela água de coco fazem dessa combinação uma ótima opção para dias de maior demanda cognitiva.
✨ Um detalhe importante: não coe o suco. Assim você preserva parte das fibras, melhora a saciedade, reduz o impacto glicêmico e ainda favorece a saúde da microbiota intestinal.
📌 Salve este post para consultar sempre que faltar criatividade na cozinha.
📲 E encaminhe para aquela pessoa que vive dizendo que não consegue comer frutas e verduras. Talvez este seja o primeiro passo para mudar esse hábito.
💬 Agora me conta: qual dessas combinações você experimentaria primeiro? 👇
Você pode estar comendo quando, na verdade, seu corpo está pedindo água.
Parece simples, mas essa é uma confusão mais comum do que imaginamos.
Os sinais de fome e sede podem ser interpretados de forma semelhante pelo cérebro. Por isso, antes de buscar um lanche fora de hora, vale a pena fazer uma pausa e se perguntar: "Será que eu realmente estou com fome ou meu corpo está pedindo água?"
💧 Uma hidratação adequada vai muito além de "beber água".
Ela participa de funções essenciais para o bom funcionamento do organismo, como:
✔️ Regulação da temperatura corporal;
✔️ Transporte de nutrientes;
✔️ Digestão e funcionamento intestinal;
✔️ Funcionamento do metabolismo;
✔️ E até do equilíbrio dos mecanismos de fome e saciedade.
Como orientação geral, recomenda-se um consumo de aproximadamente 35 ml de água por quilo de peso corporal por dia. Essa necessidade pode variar conforme atividade física, temperatura ambiente e condições clínicas.
Um hábito simples que faz diferença é manter uma garrafa de água sempre por perto e beber pequenos volumes ao longo do dia. Esperar a sede aparecer não é o ideal, pois ela já é um dos primeiros sinais de que seu organismo precisa de reposição hídrica.
Pequenas mudanças de hábito, quando feitas de forma consistente, podem transformar a sua saúde e facilitar todo o processo de emagrecimento.
Se você quer um plano alimentar individualizado, baseado na sua fase hormonal, no seu metabolismo e nos seus objetivos, agende sua consulta. Juntas, podemos construir uma estratégia segura, sustentável e personalizada para você.
📲 Clique no link da bio e agende seu acompanhamento.
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