Instituto Brasileiro de Focusing - IBF

Entre o Parecer e o Ser: onde você se encontra?

Muitas vezes, gastamos uma energia imensa construindo uma fachada. É o “Eu Ideal”: aquela imagem sem falhas, que performa, que busca aprovação e que tenta convencer o mundo (e a nós mesmos) de que temos um valor inquestionável.

Mas Maria Luiza nos lembra: “Quem muito se afirma não se dá valor.”

Quando a nossa vida externa se torna um palco para “mostrar valor”, a nossa vida interna pode acabar ficando em segundo plano, silenciada. É o conflito entre o Parecer e o Ser.

O Parecer é rígido, busca certezas e precisa de afirmação constante.
O Ser (o Eu Real) é fluido, vulnerável e só acontece no aqui-agora.

Na Abordagem Centrada na Pessoa, acreditamos que o crescimento acontece quando diminuímos a distância entre esses dois mundos. Quando o “mostrar” dá lugar ao “se sentir”.

Sentir o próprio valor não é um conceito intelectual; é uma experiência corporal. É encontrar um lugar de “consistência interna”. Quando você habita sua vida interna com presença e escuta, a necessidade de provar algo lá fora silencia. Você não precisa mais afirmar seu valor, porque você o habita.

🍃Um convite à pausa🍃 Tente notar agora: há alguma parte de você que se sente cansada de tentar “parecer”? Como seria dar um suspiro de alívio e permitir que o seu Eu Real, com todas as suas descobertas e incertezas, apenas ganhasse um pouco de espaço para respirar e SER?

A verdadeira segurança não vem de ser perfeito, mas de estar presente para quem se é!

Na relação terapêutica, nem sempre é o que se diz que transforma…mas o modo como se está com o outro.

Na perspectiva de Carl Rogers, existem atitudes que, quando vividas de forma genuína, criam um espaço onde algo pode acontecer de dentro para fora:
A autenticidade, que convida ao encontro real.
A aceitação positiva incondicional, que acolhe a experiência sem julgamento.
E a compreensão empática, que se aproxima da experiência do outro com real interesse em compreendê-la a partir da sua forma de ver e sentir.

Mais do que conceitos, essas atitudes dizem sobre uma forma de estar.
Uma presença que sustenta, escuta e confia.
É nesse tipo de relação que, muitas vezes, algo começa a se reorganizar…

Porque mudanças profundas não nascem apenas da compreensão: elas emergem quando a experiência encontra espaço para ser sentida, reconhecida e acompanhada.

Essas atitudes são nossa base, orientam a nossa disposição em estar com nossos clientes!

E você, conhece como Carl Rogers se alinha com à Focalização? Comenta aqui!

Abraços,
Ana e Marilu

Muitas vezes, passamos a vida tentando “consertar” partes de nós mesmos. Lutamos contra o que sentimos, acreditando que a transformação só virá através do esforço, da crítica ou da negação de quem somos hoje.

Carl Rogers nos presenteou com uma das percepções mais libertadoras da psicologia: “O curioso paradoxo é que, quando me aceito como sou, então posso mudar.”

Na Abordagem Centrada na Pessoa e na Focalização, entendemos que a aceitação não é um estado de resignação. Pelo contrário, a aceitação é o solo fértil. É o ato de olhar para a própria experiência com gentileza, sem julgamentos, e dizer: “Sim, é assim que estou me sentindo agora”.

Quando paramos de lutar contra nossa experiência interna e passamos a acompanhá-la com presença e respeito ao nosso ritmo, algo em nós relaxa. E, nesse relaxamento, o movimento natural de crescimento, que Gendlin descreve tão bem, encontra espaço para fluir.

A mudança profunda não é uma imposição da mente sobre o corpo; é um desdobrar natural que acontece quando nos sentimos seguros o suficiente para sermos nós mesmos.

Como seria, hoje, oferecer um pouco mais de aceitação para o que você está vivendo?

Muitas vezes, a busca por respostas na terapia parece um caminho puramente intelectual.

No entanto, a verdadeira mudança terapêutica não começa pela qualidade da presença.

Como Carl Rogers nos ensinou, é a qualidade das atitudes do terapeuta — e não apenas seu conhecimento técnico — que cria o clima para a transformação. Quando a relação oferece segurança suficiente, o cliente pode deixar de ver sua própria experiência como uma ameaça e começar a entrar em contato com ela de forma mais aberta.

É nesse espaço de confiança que algo novo começa a emergir. Na Focalização, compreendemos que essa segurança é o solo fértil onde o felt sense pode finalmente se formar e se apresentar através do sentir no próprio corpo.

A mudança profunda acontece quando algo é sentido, reconhecido e acompanhado na experiência com respeito ao ritmo interno de cada um. Quando oferecemos escuta e presença genuína, permitimos que o cliente sinta, simbolize e reorganize sua história.

✨Onde a segurança habita, a vida se move.

Quando nos permitimos parar por um momento, conseguimos respirar fundo, olhar para dentro e nos reconectar com aquilo que realmente importa.

Foi nesse espaço de pausa que, ontem, começamos a perceber as sutilezas das nossas emoções, a compreender os sinais que nosso corpo nos dá e, acima de tudo, a cuidar melhor de nós mesmos.

O evento Pausa para Si aconteceu como um refúgio para o nosso mundo interno. Experimentamos a hospitalidade de apenas “estar” com o que sentimos, sem pressa e sem julgamentos. Honramos o ritmo que nos devolve a vitalidade e a presença.

Saímos desse encontro com a certeza de que o corpo sabe o caminho, basta oferecermos o silêncio necessário para ele falar.

Você já consegue se perceber?
Pausa para Si um espaço de autocuidado para receber o mundo interno.

Se você esteve conosco, como o seu corpo se sente hoje?

Obrigada pela confiança,
Marilu

Chegou o momento de oferecer ao seu corpo o intervalo que ele precisa para se tornar íntegro novamente.
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O dia pode ter sido acelerado, cheio de demandas e ruídos externos que nos afastam do que estamos sentindo. O evento Pausa para Si acontece hoje para interromper esse automatismo e criar um ambiente seguro onde você possa, simplesmente, estar com a sua experiência.
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Este é o espaço para receber suas emoções, sensações e sentimentos que estão em movimento, mas que nem sempre são percebidos na correria do cotidiano.
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Ainda dá tempo de se presentear com esse momento de hospitalidade interna.
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Pausa para Si
Hoje, 16/04, às 20h.
Inscrições: Link na bio.

Como seria se permitir ser companhia para si mesmo nesta noite?

Talvez essa seja uma pergunta que não se responde de fora…mas que pode ser sentida por dentro.

A pausa se destina a quem percebe, mesmo que de forma sutil, que algo em si pede atenção.
A quem sente o cansaço que não é só físico.
A quem deseja se escutar com mais profundidade, mas ainda não encontrou um espaço seguro para isso.

Se destina a quem busca mais do que respostas prontas e se abre para um encontro verdadeiro com a própria experiência.

Inspirada na Abordagem Centrada na Pessoa, de Carl Rogers, e na Focalização, de Eugene Gendlin, a pausa não exige preparo prévio, nem um “jeito certo” de estar.

Ela acolhe você exatamente como está.
Com seu ritmo.
Com suas dúvidas internas.
Com aquilo que ainda não tem nome, mas já é sentido.

A pausa é para quem deseja se aproximar de si com mais presença, respeito e confiança no próprio processo.

E, talvez…
se você leu até aqui, alguma parte sua já saiba que esse convite também é para você. ✨
🍃Inscrição: link na bio!

CarlRogers EugeneGendlin

Pausar para si é um encontro em grupo orientado pela focalização para permitir que o seu mundo interno te encontre.

Muitas vezes, a velocidade do dia a dia nos faz passar direto por aquilo que sentimos. Emoções, sensações e sentimentos estão em movimento constante por dentro, mas nem sempre encontram o espaço necessário para serem percebidos e acolhidos com a atenção que merecem.

O evento Pausa para Si nasce como esse refúgio de presença. Um convite para você desacelerar e oferecer uma escuta cuidadosa à sua experiência interna, respeitando o seu próprio ritmo e redescobrindo o que quer emergir através da Focalização.

Neste encontro, vamos cultivar um espaço de autocuidado onde o sentir é o guia e o silêncio se torna produtivo.

Data: 16/04/2026
Horário: 20h
Inscrições: Link disponível na bio

Reserve esse tempo para estar com você. O seu corpo sabe o caminho.

Quando nos permitimos direcionar a atenção para dentro, descobrimos que o corpo não é apenas uma estrutura física, mas uma fonte viva de sabedoria e ritmo. Muitas vezes, o barulho externo nos afasta dessa escuta, fazendo com que vivamos em um modo automático que ignora as nossas necessidades mais profundas.
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É nesse espaço de pausa que deixamos de apenas pensar sobre nós para começar a sentir a própria experiência. Ao desacelerar, criamos uma hospitalidade verdadeira para as emoções e sensações que buscam um lugar para existir, permitindo que elas se organizem e encontrem um novo sentido.
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Este é um convite para você retomar o diálogo com o seu corpo e aprender a ouvi-lo antes que ele precise gritar por atenção.
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Você já consegue se perceber? Comenta aqui!