santos.juliao

A melhor festa do ano tá chegando! 🎊

Eu sempre fui apaixonado por carnaval, mas do carnaval de verdade!

Carnaval de rua, das marchinhas, de fantasia, da cidadezinha do interior, das brincadeiras com desconhecidos… kkkkk

E isso me fez lembrar uma coisa que sempre falo para os meus alunos:

“Vc não pode abdicar das coisas que vc gosta por conta de uma dieta ou de um projeto fitness.”

Tudo deve ser equilibrado. As vezes o rigor que vc impõe a vc mesmo para seguir um programa de treinamento vai ser exatamente o que vai te fazer desistir daqui pouco tempo.

Lembre-se, vc treina e faz dieta para cuidar de vc, para se sentir bem! Então, se te faz bem, vai para o carnaval, toma sua cervejinha, brinque, divirta-se, seja feliz!

Para quando voltarmos a rotina na semana que vem, vc tenha bastante história para contar 😁

Quem nunca escutou que para emagrecer tem que “fechar a boca” (ficar sem comer), tomar um chá que acelera o metabolismo, um remédio mágico, muitas horas de aeróbico e etc?
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No entanto essas estratégias tendem a falhar, por isso vou te contar um SEGREDO.
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Se você realmente quer emagrecer você deve ter como prioridade a constância aos novos hábitos. Não adianta ficar horas fazendo aeróbico, ficar sem comer, tomar remédios, pois essas estratégias normalmente são insustentáveis.
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E SABE O QUE VAI ACONTECER?
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Vai ganhar todo o peso que perdeu ou um pouco mais, esse é o famoso “EFEITO SANFONA”.

Se REALMENTE quer emagrecer, procure estratégias sustentáveis, foque no que dá resultados (aderência, mudanças de hábitos e musculação associado com aeróbico).
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Quer emagrecer, acabar coma celulite, perder gordura abdominal, melhorar autoestima e a saúde?
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Clique no link da bio e manda mensagem no WhatsApp.
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O resultado que você precisa está no planejamento que você não tem!

O que vai te ajudar a emagrecer de forma definitiva é ter um GPS que vai te mostrar exatamente a direção que vc precisa seguir para ter os resultados que vc deseja.

Infelizmente essa é a verdade. Enquanto vc não tiver um direcionamento de exercícios e dieta para seguir, vai continuar dando murro em ponta de faca sem sair do lugar.

Você realmente quer virar o jogo e eliminar 5, 10, 15kg nos próximos meses??

Vai la no meu perfil, clica no link da bio e me manda um “🚀” no Whatsapp. Eu vou te ajudar!

Hoje eu quero falar com você! 🫵🏼

Muitas vezes não conseguimos colocar alguma coisa em prática, porque a gente acredita que vai chegar um momento perfeito.

Pensamos:
- “Vai chegar a hora certa e aí vou conseguir fazer”
- “Vou esperar chegar segunda-feira e eu começo a treinar”
- “Esse mês não vou ter dinheiro, mas mês que vem começo na academia”
- “Quando chegar final do ano eu faço uma dieta e vai dar certo”

Enfim...permanecemos muito tempo só pensando e pensando...😨

E esse é o grande erro: NÃO COLOCAR EM PRÁTICA!

Não importa o que você esteja fazendo agora, você consegue colocar alguma coisa em prática para ter resultado.

Claro, você precisa sim organizar a rota para saber para que lado vai.

Mas ficar apenas pensando e não colocar em prática é problema. Porque vai passar um dia, dois dias, um ano e você continuará no mesmo lugar. E sem colocar seus projetos em prática é impossível ter resultado.

Você ja parou pra pensar quantos passos caminha todos os dias??

Sabia que na quantidade certa você consegue emagrecer?!!

Comece a marcar e bata sua meta diária 🚀

Anote o que estou te falando:

Se você esperar o carnaval passar pra correr atrás dos seus objetivos eles ficarão pra 2024.

Assim como fez em 2022, 2021, 2020….

Faz o seguinte: entra no meu perfil, clica no link da bio e vem conversar comigo pra dar inicio no seu projeto hoje mesmo!!

Vc já sentiu um friozinho na barriga quando estava prestes a fazer uma coisa que vc queria muito?

Nesse dia da foto eu fiz uma palestra num evento sensacional e inédito aqui em Pará de Minas. Dividi palco com um gigante da Educação Física, referência nacional. Eu simplesmente acompanhei o cara durante toda minha graduação e ele estava ali, me escutando falar.

E vou te contar um segredo: a ansiedade nesse dia estava a mil, frio na barriga, insegurança…

Fui lá e fiz!

Fiz pqe me propus, fiz pqe tinha que fazer, fiz pqe era uma oportunidade única e como se diz: “cavalo arreado só passa uma vez”

E se for pra eu te dar um conselho seria esse: se comprometa com vc!

Não faça corpo mole quando se trata de cumprir as suas metas. Não deixe as oportunidades passarem quando elas baterem na sua porta!

Vai com frio na barriga msm, mas vai!

Cada vez mais tenho visto estudos científicos sobre a relação do sono com as variáveis da obesidade.

Para você que prometeu mudar alguns hábitos em 2023, esta ai uma boa dica para vc começar!

Ah, e siga meu perfil aqui no instagram para não perder os próximos conteúdos 😁

Isso é sério!!

E é por isso que eu sempre digo aqui que sobrepeso e obesidade deve ser encarado como um problema a ser combatido.

Eu tenho uma má notícia para vc que prometeu a perder uns quilinhos em 2023!

Não vai ser treinando no seu limite e mudando sua dieta da água para o vinho que você vai conseguir emagrecer.

Sabe o que vai acontecer? Dentro de algumas semanas vc vai falhar e vai se sentir tão frustrada que vai jogar seu projeto pro alto, guardar seu plano alimentar na gaveta e deixar seu projeto fitness pra 2024 kkkk

O emagrecimento é um processo lento e contínuo. E deve ser encarado como uma mudança de estilo de vida.

Por isso eu recomendo que vc comece aos poucos, curta o processo e não se proíba de fazer as coisas que gosta, comer as coisas que gosta. Aos poucos você vai encontrar prazer nos hábitos saudáveis e mudar seu estilo de vida.

E se você chegou até aqui, quero te convidar para conhecer meu programa de emagrecimento. Eu vou pegar na sua mão e te ajudar a cumprir sua meta em 2023.

Clica no link da minha bio e converse comigo no Whatsapp 😁💪🏼

Na luta pelo emagrecimento, vejo que as pessoas tentam inventar varias estripulias para acelerar o metabolismo e queimar mais calorias.

É chá de não sei o que, erva de não sei o que lá, um tal de jogar pimenta em tudo… só doidera kkkk

Aqui eu trago 3 maneiras simples, reais e eficazes que podem te ajudar!

Aah, e antes de rolar pra baixo da uma olhadinha nos meus stories. Tenho uma novidade pra te contar 😁