ef.maisvalor

A obrigação de ficar em casa nos traz a possibilidade de estar no melhor local e com as pessoas que são mais importantes para nós - nosso LAR e FAMÍLIA!

Estreite o relacionamento familiar e veja a oportunidade de "consertar" e curar muitas feridas emocionais.

O momento é de vulnerabilidade e então aproveite para ser vulnerável e elevar o nível do seu relacionamento familiar.

Comece fazendo atividades com as pessoas na sua casa, aproveite o momento do tédio para conversar e se aproximar!

Viver bem é possível!

Viver bem é possivel!

Esse sempre foi o lema da página e neste momento de isolamento social, dedico uma especial atenção ao ponto mais importante de todos: A nossa ATITUDE POSITIVA!

Se precisar de algum suporte mande uma mensagem e vamos juntos atingir uma nova consciência individual e coletiva!

A nossa saúde depende de como cuidamos de cada nível do nosso corpo e mente!
O quanto você se preocupa ou está atento com cada nível? Atualmente estamos sendo "obrigados" a olharmos com mais cuidado para nós mesmos e então reavaliarmos desde os nossos hábitos de higiene até os de relacionamentos sociais!

Se quiser mais informações sobre saúde e atividade física, me manda uma mensagem!

Cuide-se e calma que a situação vai melhorar!

Viver bem é possível!

Agora é o Brasil inteiro dizendo: Saia do sedentarismo!

De verdade... O Brasil é o 5º país mais sedentário do mundo!!!
De verdade... O sedentarismo é o 4º maior risco de morte no mundo!!!

Quer saber como?

Ah, mas eu não tenho TEMPO: Procure parques, use escadas, contrate um personal trainer e SAIBA poucos minutos já são suficiente e a menor das atitudes para começar já é muito melhor do que a maior das intenções.

Ah, mas eu NÃO GOSTO de "malhar": Então anda, dança, pedala, nada, faz Crossfit, procura um grupo de amigos para fazerem juntos, alguma coisa você gosta de fazer.

Ah, mas eu não tenho DINHEIRO: Usa aplicativo gratuito, procura academias menores, entra para um grupo "rachando" o preço das aulas com os amigos, usa a praça para começar... Sempre haverá uma alternativa mais barata!

Ah, mas minha SAÚDE não permite: É mais perigoso você ficar parado do que fazer atividade física e existem milhares de estudos sobre isso, então procura direitinho um bom profissional!

Até quando você vai ficar apenas lendo?

Viver bem é possível, acredita e levanta para ser feliz!

O importante é COMEÇAR!

Neste ano, o meu maior desejo é que você se mantenha em movimento. Eu sei que dar continuidade exige planejamento, um profissional da área e com o passar do tempo você vai querer adotar uma dieta e até pensar em metas de condicionamento, MAS o mais importante é que você comece a se movimentar.

O maior risco para a sua saúde, com certeza é o SEDENTARISMO! Então, chame o amigo(a), vizinho, alguém da família e começa a dar a volta no quarteirão passeando, adote um cachorro, saia para dançar, vá a praia ou comece a usar as escadas no seu local de trabalho, o que importa é que você comece a se movimentar!

Seria fantástico se você já iniciasse acompanhada(o) de um profissional, mas na falta, começa como for possível e depois entra para a academia ou assessoria esportiva.

Quando você começa a praticar uma atividade que te deixa ofegante, seu sangue circula com maior intensidade e leva OXIGÊNIO para todo seu organismo, as "sujeiras" do sedentarismo e má alimentação começam a ser removidas e hormônios ligados ao bem-estar são liberados no seu corpo, se a atividade for em grupo, você também vai poder conversar com outras pessoas e ampliar seu círculo de amizades e rede de suporte social, emocional e até criar outras relações como de trabalho ou afetivas se for o caso!

Começa HOJE a fazer alguma coisa!

Viver bem é possível!!!

Aproveite o início do ano para começar sua jornada para qualidade de vida!

Participe do nosso grupo gratuito de dicas e acompanhamento de hábitos em qualidade de vida!

São apenas 20 vagas!

Acessa o link - https://forms.gle/BUzsfw2thB4o4RZR8

Viver bem é possível!!!

Apenas 1 treino já começa a fazer mudanças positivas no seu cérebro!!!

Já é mais do que afirmado que a atividade física pode auxiliar na manutenção e desenvolvimento da memória e outras capacidades cognitivas, no entanto, um estudo recente tem apresentado direções de que apenas 1 treino moderado já melhora a forma como reconhecemos nomes comuns e informações similares.

Mesmo cérebros adultos apresentaram plasticidade (uma capacidade de se modificar) suficiente dependendo do nosso estilo de vida e treinos com maior intensidade (que deixam você ofegante) diminuem o risco de desenvolver Alzheimer segundo um artigo da universidade de McMaster em Ontario, Canadá.

Então está na hora de começar de fato a sua jornada a uma melhora significativa na sua qualidade de vida independente da sua idade!

Viver bem é possível!

Eu sei que você deve estar animada (o) com o final de semana, mas este é o momento exato para tomar uma atitude!

Não cancele sua diversão e nem se preocupe com o final de semana, lembra daquela promessa de começar na segunda-feira, clica no link abaixo que eu te ajudarei nessa campanha de hábitos de saúde!

São apenas 20 vagas gratuitas.

https://forms.gle/ZeobEoD84YniMd1GA

Dúvidas sobre o funcionamento do grupo, mande para o whatsapp (91) 98431-1414.

Viver bem é possível!!!

Então, tá pronto para começar com as mudanças de hábitos?
O que? O projeto fitness para você era tomar alguns suplementos, se matar na academia e depois do carnaval volta tudo ao "normal"?
Se esse é o seu projeto recomendo que pare de ler aqui e procure outro profissional de educação física, pois vou falar aqui sobre saúde (tudo bem... dá para ajeitar um pouco para o carnaval também)!
1 - Você realmente precisa de apenas 30 minutos por dia de exercícios leves a moderados para INICIAR uma mudança positiva nos seus hábitos e pode ser sim começando a fazer as tarefas de casa, trocando uma subida de elevador por uma de escada, caminhando na pracinha, começando a ir para a academia... Desde que essa tarefa MUDE a sua ROTINA e depois de um tempinho, você irá precisar de acompanhamento PROFISSIONAL seja para lhe orientar em atividades físicas, alimentação e até convivência com pessoas tóxicas (sim, isso pode afetar sua saúde!).
2 - O grande "vilão" que é seu celular ou a televisão podem se tornar seu herói! Use aplicativos (de empresas reconhecidas) de saúde e fitness, sim! atualmente existem muitos aplicativos de diversas maneiras, desde acompanhamento de sono, frequência cardíaca, gasto calórico, planejamento de treino...
Compre um monitor de frequência cardíaca e se você gosta mesmo de tecnologia, fale com um profissional de educação física que atualmente é possível ter todo seu planejamento através de programas mais profissionais.
Amanhã vou unir essas duas dicas em uma atitude então começa a baixar um aplicativo aí e vai se divertindo porque seu tempo livre no celular, vai se transformar em saúde e resultados!

Viver bem é possível!!!

O ano já começou e você conseguiu iniciar suas mudanças planejadas?

É claro que a palavra chave aqui é FOCO, mas disso todo mundo já sabe, vamos dar uma olhada em alguns outros fatores mais práticos: O tempo é uma das maiores desculpas para começar a treinar!

O que nem sempre é dito é que passamos pelo menos 4 a 5 horas (pesquisa feita pelo RAND Corporation em Santa Monica) do nosso dia com tempo livre e o mais preocupante é que usamos esse tempo para ver televisão ou ficar no celular!

Bom, mas você pode não concordar com todo esse tempo livre e para isso foi definido que tempo livre é aquele em que você não está envolvido em atividades requeridas ou compulsórias (como trabalhar, cozinhar, se vestir, comer...).

Então sabemos que temos tempo livre e o que é tempo livre, sabemos que independente da idade, etnia e s**o usamos a maior parte em frente a televisão ou no celular.

A partir de agora, Vamos a duas informações:
1 - Você precisa apenas de 30 minutos por dia (ou até menos, mas isso eu falo depois) para começar a ter resultados.
2 - O seu próprio celular (se for tão difícil de soltá-lo alguns minutos) pode ser seu herói nesse processo!

F**a ligado na postagem de amanhã que vou falar sobre esses dois pontos e você já vai poder começar (finalmente) o seu projeto fitness 2020!

Viver bem é possível!!!