10/04/2020
Como estão suas emoções e sua alimentação na quarentena?
👉🏻Nesse contexto de isolamento físico devemos identificar quais os gatilhos emocionais que nos levam ao impulso pela comida. Mas queremos deixar claro que o comer emocional não é exatamente o problema, na verdade, ele faz parte da nossa relação como seres humanos, visto que, a comida compreende vários significados, e não só o de nutrir nosso corpo. Somos seres biopsicossociais, dessa forma, nossa alimentação está envolvida com fatores sociais, culturais e psicológicos também.
📌Mas o que é exatamente a fome emocional?
✋🏻A fome emocional surge para acalmar uma emoção, e aparece nos momentos em que queremos recompensar com comida algo que nos despertou emocionalmente, sejam sentimentos positivos (alegria, euforia), mas, principalmente, sentimentos negativos, como por exemplo, uma briga no trabalho ou o momento atual como a pandemia do COVID 19.
👉🏻Em geral, surgem pensamentos: “Eu mereço, tive um dia difícil...” e etc. E o cérebro entende que você precisa comer algo que desperte prazer para sanar sua angústia interna, e o alimento perfeito para isso são os ricos em açúcar, os doces: chocolate, bolo, pudim. A fome emocional só se torna problemática ou anormal quando ocorre de forma inconsciente e/ou frequente, isso porque faz com que as pessoas entrem em um ciclo de exagero alimentar seguido de culpa, sendo assim, ela esconde o real problema.
📌As emoções fazem parte da nossa vida, por isso, precisamos criar estratégias para identificar o gatilho de exagero alimentar. O primeiro passo seria prestar mais atenção em que tipo de fome está sentindo, ou se perguntar “Por que eu estou comendo? Um “por que” sem julgamento, mas que faça você entender seu sentimento naquele momento e aprender a lidar com ele.
🔺 Não esqueça, você é a melhor pessoa para saber o que precisa. Comer o pote de brigadeiro não irá tirar sua ansiedade e nem acabar com o isolamento social, mas comer, quem sabe, uma colher de brigadeiro, devagar, saboreando todas as sensações, sentindo a textura, poderá saciar sua vontade de doce e ainda lhe ajudar a sair de um ciclo vicioso: exagero alimentar-culpa-exagero alimentar.
