02/05/2022
⚠ Comer sem planejamento, dar preferência às preparações mais fáceis e disponíveis, que não precisam de muita mastigação, alimentos ultraprocessados, muito temperados, que geram prazer imediato, trazem consequências desastrosas que podem comprometer a saúde.
Alguns alimentos consumidos são verdadeiras dr**as, que além de causar dependência interfere na longevidade e qualidade de vida. Vamos conferir os principais:
1) Farinha Branca
O uso da farinha branca (pães, bolos e pizzas, por exemplo) está diretamente relacionado com alguns problemas de saúde como desequilíbrio das taxas de açúcar no sangue, podendo levar ao diabetes, aumento de processos inflamatórios e desequilíbrio de pH.
2) Açúcar
Um dos grandes vilões, o açúcar pode atrapalhar a digestão de proteínas e vitaminas, altamente viciantes. Chamado de caloria vazia, acelera o ganho de peso sem agregar nutrientes necessários ao organismo. Reduza o consumo e a frequência.
Experimente o sabor natural dos alimentos. E se necessário, opte pelos adoçantes de última geração como stevia,
xilitol e eritritol.
3) Saleiro na mesa
Salgar o prato que já está pronto é um costume bem arraigado entre os brasileiros. Mas o exagero afeta os vasos sanguíneos e favorece a retenção de líquidos no corpo, fatores que levam ao aumento da pressão arterial.
4) Refrigerante todo dia
A lista de malefícios associados ao exagero constante no refrigerante é longa. Entre eles, uma associação com a hipertensão, aumento no risco de esteatose hepática (acúmulo de gordura no fígado) e até um elo com o câncer, por conta da obesidade e a elevada taxa de açúcar da bebida.
5) Alimentos industrializados
Alimentos industrializados como salgadinhos de pacote, sucos em pó, embutidos, como frios, salsichas, linguiças, nuggets, temperos prontos em tabletes ou pó, macarrão instantâneo e molhos prontos são ricos em sódio, gorduras saturadas, trans ou hidrogenadas, proteínas de baixo valor nutricional e altamente calóricos.
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