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miltonjr80

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22/08/2021

Não se sabote o dia que não estiver bem, treine pois o treino te fortalece junto com dieta saudável e boas horas de sono.
Saúde agradece e o resultado virá daqui a alguns anos a frente 🙏🙏🙏
Seja o seu melhor, cada dia 1% a mais ....

08/06/2021

Intevalo do trabalho e vamos de peitoral / tríceps e mobilidade.
Supino Inclinado barra longa
Essa série foi o aquecimento, foram 12 repetições submáximas, aumentando a carga a cada série... um dos métodos que mais utilizo para grandes cargas.
Não faça nada sem orientação adequada, seu corpo é um templo e deve ser cuidado.
Movimentar é o mais importante.
Seja o seu melhor.

18/03/2021

Supino 30° com halteres de 50/50kg (carga razoável sem exageros) 4 séries de 06 a 10 repetições e como de costume sempre trabalho com amplitude completa.
Variação de supino que mais gosto 😊, no meu método depois migramos para a angulação onde há um maior recrutamento do ombro.
Treino de hoje foi no último horário 21 hrs, corpo um pouco cansado do dia mas não deixamos de fazer aquela força diária heheheh
Procure sempre um profissional qualif**ado.

15/03/2021

Sente a vista, hoje teve uma desistência no final da manhã. Fomos para onde??? Aproveitamos a brecha e cai na rua, percurso Barra da Tijuca - São Conrado -Barra da Tijuca (8km as 11:30 da manhã), passei o primeiro túnel segui mais 1km e voltei.
Na corrida centramos nossa mente e enfrentamos todos os obstáculos da vida, cada um tem sua maneira de refletir e essa a minha.
Foi só uma palinha do meu dia, vamos voltar aos trabalhos e hoje voltamos para o Muay thai e ou Kickboxing diariamente.

14/03/2021

Amor inexplicável, hoje minha pequena faz aniversário. Data marcante na minha vida, ela chegou e me fez ver o mundo com outros olhos, mudando minha maneira de ser e pensar.
Minha princesa jeito meigo, carinhosa, um pouco brabrinha, mas no final muito sentimental.
Adoro quando:
Estou em casa e ela me acorda com um abraço ou beijo, papai te amo, papai f**a um pouquinho comigo, papai vamos comer juntos, papai posso comer a sobremesa, papai sai sem camisa f**a mais bonito, papai liga o ar por favor, papai faz tatuagem da família toda enfim acho que amo tudo que ela faz até as malcriações pois brigo e ela aprende rápido. Me pede até desculpas depois, mas enfim vou parar por aqui...

14/03/2021

Uma lembrança:
Época do condomínio Tijolinho(Andarai), onde fazia de 20a30 repetições com mais de 15 séries de barras e treinava com os pesos acorrentados da parede para o pessoal não pegar emprestado e não devolver kkkkk

Barra fixa aberta exercício básico para Dorsal, onde trabalhamos com o peso corporal e mantemos uma grande conexão de músculos ativos no corpo (punhos até os pés).
Seja o seu melhor e não esqueça de procurar sempre um profissional qualif**ado.

13/03/2021

Hoje foi o dia de rabiscar uma tatoo nova e retocar a antiga. Mais um degrau percorrido ....
Obrigado ao .faroestetattoo pelo trabalho, ficou top!

12/03/2021

Agachamento Búlgaro, exercício básico para nível de treinamento avançado em meu método.
No vídeo demonstro amplitude de movimento e estabilização da coluna, carga leve(18/18kg halteres) mantendo o padrão de movimento.
Procure sempre um profissional qualif**ado.
Seja seu melhor!!!

11/03/2021

Remada fechada unilateral com halter, exercício básico para Dorsal no meu método de treino.
No vídeo tendo demonstrar a amplitude e estabilização da coluna, carga está razoável sem exagero 40kg (varia de acordo com o nível de cada indivíduo).
Procure sempre um profissional qualif**ado

rs

10/03/2021

O supino reto com halteres, para mim um dos principais exercícios para peitoral.
Segue um vídeo onde demonstro como trabalhar com uma carga razoável, sem precisar de ajuda para o início e fim do movimento e amplitude completa do exercício (trabalhando o máximo de estruturas musculares - no meu método de treinamento priorizo sempre a amplitude).
No meu caso treino faz 27 anos, não tenho nenhuma lesão e sempre treino com orientação adequada.

P.S. Procure sempre um profissional qualif**ado, na maioria das vezes o barato sai caro!

08/03/2021

Dando o confere no , antes de voltar ao trabalho e depois de uma corrida (8km).
Vida saudável, pratique exercícios, controle a alimentação, beba bastante água, tenha um sono de qualidade e procure trabalhar a mente!

07/03/2021

Minha vida, tudo que eu faço é por eles...
Lição bem aprendida passada de geração em geração, seguirei firme com meus princípios e estarei aqui para o que der e vier...
Mamãe lá em cima um pouco enrolada rs 😊

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Barra Da Tijuca, RJ
22621-120

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