Laila Preparadora Física

Laila Preparadora Física Formada em Educação Física, pós-graduada em Treinamento funcional e Pilates. Professora e propri

FDS celebrando a união da Júlia e do Bruno! Que Deus continue abençoando cada dia mais a vida e a união de vocês 🤍🙏🏽
23/08/2026

FDS celebrando a união da Júlia e do Bruno! Que Deus continue abençoando cada dia mais a vida e a união de vocês 🤍🙏🏽

10/08/2026

✨💫

Lindo, sempre soube que você seria um ótimo pai. Mas, olhando para vocês dois hoje, percebo que eu não fazia ideia do ta...
09/08/2026

Lindo, sempre soube que você seria um ótimo pai. Mas, olhando para vocês dois hoje, percebo que eu não fazia ideia do tamanho do pai que você seria.

Assim como aconteceu quando idealizei o homem que queria como marido e Deus me entregou muito mais do que eu soube pedir, com a paternidade foi igual. Eu já tinha certeza de que Teodoro teria muita sorte, mas, mais uma vez, você foi muito além do que eu poderia imaginar.

Eu te vejo chegar depois de 14 horas de trabalho e, se Teodoro ainda estiver acordado, o cansaço nunca é desculpa para deixar de ser pai. Você prepara a janta, dá banho, escova os dentes, conta história, faz dormir. E não faz simplesmente porque “tem que fazer”. Você está ali de verdade. Com carinho, paciência, presença e bom humor.

Você faz questão dele. Faz questão de tê-lo conosco, de participar, de ensinar, brincar, abraçar e cuidar. E são justamente essas pequenas coisas de todos os dias que estão construindo dentro dele algo que dinheiro nenhum pode comprar: a certeza de que ele tem um pai que o ama e que está sempre ali.

Eu sempre digo ao Teodoro que o papai Tiago é o nosso herói. Mas o que mais me emociona é saber que um dia eu não precisarei mais dizer isso.

Ele vai saber.

Vai saber porque cresceu vendo quem você é. Vai lembrar do pai presente, do colo, das brincadeiras, dos ensinamentos, do cuidado e de tudo o que você faz por ele e por nós.

Não tenho dúvidas de que você será sempre um dos maiores ídolos da vida dele. Que ele vai se espelhar muito mais no que viu do que no que ouviu. E pensar que tantas características suas podem existir no homem que nosso menino vai se tornar me dá um orgulho que eu nem sei explicar.

Se antes de construirmos nossa família você me perguntasse qual pai eu sonhava para o meu filho, talvez eu tentasse descrever alguém como você.

Hoje eu sei que ainda assim teria sonhado pequeno.

Você foi muito além.

Feliz Dia dos Pais para o nosso herói. 🤍
Somos imensamente abençoados por ter você.

09/08/2026

🤰💪 Exercício na gravidez é seguro para a maioria das gestantes — mas existem sinais que não devem ser ignorados.

⚠️ Sangramento vaginal, tontura, dor intensa, falta de ar importante, contrações dolorosas ou redução dos movimentos fetais são motivos para interromper o exercício e procurar avaliação.

🏃‍♀️ Para gestantes sem contraindicações, recomenda-se pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada. O benefício vem da regularidade — sempre respeitando os limites e os sinais do corpo.

💜 Movimento é saúde. Segurança também.

Referências científicas :
📚 ACOG. Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period.
📚 WHO. Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour.

08/08/2026

🚨 Nem toda gestante pode praticar exercícios da mesma forma.

Algumas condições exigem adaptação ou suspensão temporária, como placenta prévia em fases avançadas, pré-eclâmpsia, sangramento persistente e trabalho de parto prematuro. 🤰⚠️

Cada gestação é única. Antes de iniciar ou manter uma atividade física, faça uma avaliação individualizada com seu obstetra. ❤️

Referências científicas:
📚 American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Committee Opinion No. 804. Reaffirmed 2023.
📚 Canadian Society for Exercise Physiology. 2019 Canadian Guideline for Physical Activity throughout Pregnancy.

07/08/2026

🏋️‍♀️ Musculação na gestação é sobre saúde, não sobre desempenho. 🤰💙

Quando bem orientada, ela pode reduzir dores lombares, melhorar a postura, preservar a força muscular e até diminuir o risco de ganho de peso excessivo e diabetes gestacional. Estudos também mostram benefícios para a capacidade funcional, ajudando a gestante a enfrentar melhor as mudanças do corpo e o período pós-parto.

Cada treino deve ser individualizado, respeitando o trimestre da gestação, o condicionamento físico e possíveis contraindicações. 💪✨

Treinar na gravidez não é competir. É preparar o corpo para viver uma gestação mais saudável.

Referências científicas:
📚 Davenport MH et al. Br J Sports Med. 2019. (Diretrizes canadenses sobre atividade física na gestação)
📚 ACOG Committee Opinion No. 804. Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Reaffirmed 2023.
📚 Mottola MF et al. Br J Sports Med. 2018.

Há algum tempo eu entendi que a forma como nos apresentamos também comunica quem somos.Esse ensaio não foi apenas para t...
06/08/2026

Há algum tempo eu entendi que a forma como nos apresentamos também comunica quem somos.

Esse ensaio não foi apenas para ter fotos bonitas.

Foi para traduzir, em imagens, a profissional que construí ao longo dos anos: alguém que acredita na ciência, no cuidado individualizado e em um trabalho feito com propósito.

Estou simplesmente encantada com o resultado. Cada detalhe ficou exatamente como imaginei.

Obrigada, Luana Lemos • Fotografia & Branding por conseguir transformar essa essência em fotografia. E obrigada, JENIFFER BRASIL | MAQUIADORA EM BARRA MANSA - RJ pela maquiagem impecável, leve e elegante, que me fez sentir ainda mais confiante.

Agora sim tenho imagens que representam a fase que estou vivendo e tudo o que quero construir daqui para frente. 🤍

Ensaio corporativo Luana Lemos • Fotografia & Branding
Make JENIFFER BRASIL | MAQUIADORA EM BARRA MANSA - RJ

04/08/2026

Você percebeu que começou a andar ‘igual uma patinha’ na gravidez? Isso não é apenas por causa da barriga.

Durante a gestação, o corpo passa por mudanças naturais: o centro de gravidade muda, os hormônios aumentam a frouxidão ligamentar e a musculatura precisa se reorganizar para manter o equilíbrio. Por isso, muitas gestantes começam a andar com a base mais aberta e balançando mais o quadril.

O ponto é que isso não significa que você precise simplesmente aceitar dores ou perder estabilidade.

Um treino estratégico fortalece glúteos, core, musculatura estabilizadora da pelve e melhora o controle do movimento. O objetivo não é ‘fazer a gestante voltar a andar como antes’, mas ajudá-la a se movimentar com mais eficiência, estabilidade e conforto durante toda a gravidez.

A gestação muda o seu corpo. Um treino bem planejado ajuda seu corpo a se adaptar da melhor forma possível. 🤍

Nosso fds 🌞
02/08/2026

Nosso fds 🌞

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