Aloha Surf School

Aloha Surf School A Aloha School Surf, tem o propósito de levar o conhecimento da metodologia e prática nas modalidades do surf para todos em nossa região.

Ta esperando o que vem fazer parte deste time!!Evolução dos últimos 4 meses💥Seguimos baixando o % de gordura e buscando...
11/02/2022

Ta esperando o que vem fazer parte deste time!!
Evolução dos últimos 4 meses💥

Seguimos baixando o % de gordura e buscando a preservação e aumento da massa magra 🔥⚒

   

Peitoral: o que devo fazer para melhorar meu treino? 🤔➡️➡️ Separei 5 dicas para você que está querendo dar aquele UP no ...
09/02/2022

Peitoral: o que devo fazer para melhorar meu treino? 🤔
➡️➡️ Separei 5 dicas para você que está querendo dar aquele UP no treino de peito e ainda f**a com dúvida em alguns aspectos. Então arrasta a imagem para o lado e confira! 😉💪

E aí, bora mudar seu estilo de vida e começar a investir em você e na sua saúde? 😉Como Personal Trainer meu foco é fazer...
02/02/2022

E aí, bora mudar seu estilo de vida e começar a investir em você e na sua saúde? 😉
Como Personal Trainer meu foco é fazer você atingir seus objetivos. Criando uma rotina de treinos personalizada para você e suas necessidades. 🏋️
É só você clicar no link na minha bio aqui no Instagram e me chamar no WhatsApp para tirar suas dúvidas e conhecer mais sobre meu trabalho! 😊

🚨 Atenção mulherada! Quer entender o que fazer no seu treino para fazer os glúteos crescerem?➡️ Arrasta a imagem para o ...
27/01/2022

🚨 Atenção mulherada! Quer entender o que fazer no seu treino para fazer os glúteos crescerem?
➡️ Arrasta a imagem para o lado e confira o checklist que preparei para vocês! E tem mais! Se liga na explicação de cada um: 👇
1️⃣ Pré ativar para promover maior irrigação sanguínea e aumentar o recrutamento de unidades motoras do músculo;
2️⃣ Exercícios multiarticulares usam mais músculos, e assim permitem que você use mais carga em suas execuções. Além isso, promovem hipertrofia generalizada de todo o conjunto de membros inferiores;
3️⃣ Exercícios isolados, embora permitam pouca carga, garantem a sinalização de unidades motoras mais localizadas, fazendo com que a hipertrofia e força seja mais direcionada;
4️⃣ Intensidade é carga. Mais carga é igual a mais volume de treino. Mais volume de treino igual a maior necessidade de um músculo maior/mais treinado para realizar o trabalho;
5️⃣ Boas execuções são peça fundamental para uma boa ativação e sinalização do glúteo. Não adianta colocar a carga lá no alto e compensar o movimento com o quadríceps, lombar ou isquiotibiais.
Vale lembrar a importância de outros fatores para que o resultado seja atingido: como boa alimentação, descanso e consistência! 😉

Nem sempre o metabolismo é o culpado por você não atingir os seus objetivos! 😉São diversos fatores que influenciam na ga...
20/01/2022

Nem sempre o metabolismo é o culpado por você não atingir os seus objetivos! 😉
São diversos fatores que influenciam na ganha ou perda de peso, além do nosso metabolismo. Como por exemplo: má alimentação, gasto de poucas calorias, ingestão de mais calorias do que gasto. 😨
De fato o metabolismo tem grande influência quando buscamos reduzir medidas. Porém, o que reduz o emagrecimento é o aumento gradativo da ingestão calórica e a redução do gasto energético durante as atividades. ⚡
Para alcançar nossas metas devemos investir em diversos fatores, tais como: alimentação de qualidade, sono equilibrado, praticar exercícios físicos e se dedicar muito! 😊

Este ano completamos mais ciclo! Em 2022 eu e minha esposa completamos 3 anos juntos casados e a quase dez anos que j...
05/01/2022

Este ano completamos mais ciclo! Em 2022 eu e minha esposa completamos 3 anos juntos casados e a quase dez anos que ja nos conhecemos a impressão que tenho é que é recente que nem tem tanto tempo assim mais no final isso é muito bom que a cada ano nosso amor se renove e seja sempre assim te amo muito obrigado por me aturar hahaha 💑🐶

Feliz 2022 a todos 🪅🎊🥳
31/12/2021

Feliz 2022 a todos 🪅🎊🥳

Quando você se permite oque merece, ira atrair oque você precisa!!
30/12/2021

Quando você se permite oque merece, ira atrair oque você precisa!!

Praia sol verão melhores amigos melhor companhia …🚀❤️🙏👩‍👩‍👦
30/12/2021

Praia sol verão melhores amigos melhor companhia …
🚀❤️🙏👩‍👩‍👦

.clr
24/12/2021

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Feliz aniversário meu amor hoje vc completa mais um ano de vida é um privilégio estar ai seu lado comemorando e agrade...
04/12/2021

Feliz aniversário meu amor hoje vc completa mais um ano de vida é um privilégio estar ai seu lado comemorando e agradecendo a Deus por ter vc ao meu lado, obrigado por ser este ser tão iluminada que é doce gentil educada e ao mesmo tempo imponente e forte hehe parabéns meu amor hoje e seu dia seja feliz e tudo que desejo para você lembre-se se fosse for feliz eu também serei feliz eu te amo ❤️

Após cardiosinho 5km no domingo … passeio em a família👫🦮🧡🙏🌞
03/10/2021

Após cardiosinho 5km no domingo … passeio em a família👫🦮🧡🙏🌞

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