anderson_doliveira

Programa de Longevidade Ativa para a Pessoa Idosa. Atendimento individual em domicílio. Mestre e Doutorando em Ciências do Movimento Humano (Gerontologia).

Força, equilíbrio e independência com segurança.

26/09/2026

Com o envelhecimento, algumas mudanças no organismo realmente acontecem. Entre elas, pode haver redução de massa muscular, força, potência, equilíbrio e mobilidade.

Mas isso não significa que perder capacidade deva ser tratado apenas como algo inevitável.

O treinamento de força pode ajudar a preservar e desenvolver a função muscular, enquanto exercícios de equilíbrio, coordenação e mobilidade contribuem para capacidades importantes do dia a dia.

E quando falamos em força depois dos 60, não estamos falando apenas de levantar peso.

Estamos falando de conseguir levantar de uma cadeira, subir escadas, carregar compras, caminhar com mais segurança e manter independência nas atividades cotidianas.

Preservar capacidade é tão importante quanto tentar recuperá-la.

O exercício precisa respeitar a realidade de cada pessoa, mas a idade, sozinha, não deve definir aquilo que ela ainda pode desenvolver.

— Anderson D’Oliveira
Exercício físico, autonomia e longevidade 60+

23/09/2026

QUER MANTER SUA AUTONOMIA? 🙋🏻

Com o passar dos anos, algumas capacidades podem mudar: força, equilíbrio, mobilidade, coordenação e disposição. Mas o exercício físico, quando bem orientado e individualizado, pode ajudar a preservar aquilo que realmente importa: a capacidade de continuar vivendo com independência, segurança e confiança.

Meu trabalho não é simplesmente fazer uma pessoa idosa se exercitar. ❎

✅ É usar o exercício como uma FERRAMENTA para AJUDÁ-LA a continuar fazendo aquilo que dá sentido à sua vida: caminhar, subir escadas, sair de casa, realizar suas atividades e manter sua AUTONOMIA pelo maior tempo possível.

Por aqui, vamos falar sobre força, equilíbrio, mobilidade, saúde, envelhecimento e qualidade de vida, sempre de forma clara e baseada em conhecimento.

Porque treinar depois dos 60 não é apenas sobre exercício.
É SOBRE CONTINUAR VIVENDO BEM.

— Anderson D’Oliveira
Exercício físico, autonomia, cognição e longevidade 60+

30/05/2026

A Dona Wali tem 92 anos e iniciou comigo os exercícios físicos em março deste ano.
Quando começamos, ela apresentava muita dificuldade para caminhar devido à insuficiência respiratória e também não conseguia permanecer por muito tempo sentada em encontros e momentos com a família.

Com exercícios adaptados à sua realidade e um acompanhamento individualizado, aos poucos ela vem conquistando mais autonomia, disposição e qualidade de vida.

Hoje, já consegue interagir mais, participar melhor dos momentos em família e realizar atividades do dia a dia com mais segurança e independência.

O exercício físico na terceira idade vai muito além do fortalecimento muscular.
Ele ajuda na autonomia, na saúde mental, na socialização e na preservação da qualidade de vida.

E a Dona Wali é prova de que nunca é tarde para começar.

Atendimento domiciliar especializado e humanizado em Balneário Camboriú e Itajaí.

03/11/2023

Você sabia que "A poluição atmosférica, além de apresentar riscos à saúde, pode impactar a prática de atividade física (AF) e o comportamento sedentário (CS) em idosos. Este estudo analisou o impacto da poluição atmosférica na saúde dos idosos durante a AF e o CS, por meio de uma revisão sistemática."

👉🏽 Por um lado, a poluição atmosférica impactou negativamente a saúde dos idosos durante as práticas de AF..

👉🏽 Por outro lado, a AF pode mitigar os efeitos negativos dos poluentes na saúde dos idosos durante as práticas...

👉🏽 Evidências mostraram que a prática de AF em ambientes com baixas concentrações de poluentes pode proporcionar ganhos e reduzir riscos à saúde.

📊 Apresentamos mais resultados relevantes sobre o tema no artigo, acesse o artigo na íntegra.

Referência: Anderson D'Oliveira, Fábio Hech Dominski, Loiane Cristina De Souza, Joaquim Henrique Lorenzetti Branco, Darlan Lauricio Matte, Whyllerton Mayron da Cruz, Alexandro Andrade,
Impact of air pollution on the health of the older adults during physical activity and sedentary behavior: A systematic review. Environmental Research, Volume 234, 2023, 116519, https://doi.org/10.1016/j.envres.2023.116519. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0013935123013233

04/10/2022

O pouco que nós dedicamos, doando nosso tempo e dando a atenção devida pode mudar realidades..

É sobre amor, carinho e cuidado. Um evento de uma tarde, com jogos, risos e gargalhadas pode transformar um humor depressivo à um vigor renovado.

Tarde maravilhosa com nossos queridos idosos do CMU Lauro Fernandes.
Parabéns a todos os envolvidos no evento 👏👏

18/08/2022

Agora oficial...

Foram três anos de muito trabalho, mas com diversos momentos de aprendizados e alegrias.

Sozinho com certeza não consegueria. Minha amada esposa não mediu esforços em me ajudar, meu filho Davi embora um bebê entendeu vários momentos que não pude estar com ele, minha família me apoiou, meus queridos amigos deram todo incentivo possível.. Meu pai, não pode estar presente neste plano para ver este momento, porém, não tenho dúvida que está muito feliz por eu ter chego até aqui..

Sem o apoio, colaboração dos meus queridos colegas do Laboratório de Psicologia do Esporte e do Exercício, com certeza não teria conseguido vir tão longe. Sem o apoio, estrutura, investimento e dedicação de toda a equipe do CEFID-UDESC, esse sonho não seria concretizado.. e sem contar em diversas conversas e orientações com meu querido orientador Prof. Dr. Alexandro Alexandro, não estaria hoje com este diploma em mãos... Então??

Ficam meus profundos agradecimentos a todos vocês..

Minha base, minha força e meu fundamento, foi o Eterno.. não a dúvida que me sustentou até aqui.. profunda gratidão 🙏
udesc .cefid

23/06/2022

Exercícios físicos com mais diversão e descontração.

Não é difícil ter mais saúde e qualidade de vida através de exercícios, é necessário apenas mostrar a forma descontraída de realizar.

Por + descontração + alegria + interação = Maior Qualidade de Vida.

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26/03/2022

Essa semana foi de apresentação dos resultados do Projeto “EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO NA SAÚDE FÍSICA E PSICOLÓGICA DE IDOSOS” a e também ao

Protocolo de Exercícios Físicos Domiciliares para Idosos no período de pandemia e isolamento social, desenvolvido pelo Laboratório de Psicologia do Esporte e do Exercício (LAPE) do Centro de Ciências da Saúde e do Esporte da UDESC em parceria com a

Os resultados foram excelentes. Os idosos participantes tiveram melhoras tanto na saúde mental quanto física, com 8 semanas de exercícios totalmente remoto.

O LAPE agradece as portas abertas da e também da , , , que nos deram todo apoio para execução dessa pesquisa e extensão no município de Itajaí.

Agradecimentos ao orientador do projeto e aos colegas do LAPE pesquisadores que trabalharam incansavelmente pelo desenvolvimento e aplicação das intervenções dos exercícios aos idosos e também a todas as Coordenadoras responsáveis pelos equipamentos onde nossos idosos recebem atenção e acolhimento. Agradecemos também a todos os nossos queridos idosos participantes do estudo que se empenharam a realizar o Protocolo de Exercícios Físicos.

Nossa meta através da pesquisa e extensão é contribuir no desenvolvimento de políticas públicas para que os idosos tenham a oportunidade de receber a cada dia mais, saúde e qualidade de vida.

Endereço

Balneário Camboriú, SC

Site

https://scholar.google.com.br/citations?user=BSWG6S4AAAAJ&hl=pt-BR

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