10/09/2024
As pessoas tendem a se preocupar com a saúde mental quando já estão doentes.
Porém nosso corpo, nosso comportamento começa a dar sinais antes.
⚠️ Preste atenção aos sinais : cansaço excessivo, falta de atenção, insônia, irritabilidade, esquece as coisas muito rápido, não sente prazer e alegria nas coisas do dia dia...
✅ O que fazer:
- Atividade física é inegociável. Consegue fazer uma caminhada de 20 minutos?
- Coma devagar, preste atenção na comida! Não mexa no celular enquanto come.
- Tome um banho relaxante sem pressa, sinta seu corpo. Momento presente!
- Durma bem. Não leve o celular para a cama. Troque o celular por algumas páginas de leitura.
- Fale mais não para os outros e mais sim para você.
- Não gaste sua energia com problemas dos outros. Se afaste de pessoas que te deixam ansiosa. Tem pessoas que sugam nossa energia.
- Aprender a dizer não!
- Tenha momentos de autocuidado.
E você? O que tem feito para melhorar a sua saúde mental? Me conta aqui 👇🏼