Vida saudável

O primeiro passo para quem busca uma vida mais feliz é, justamente, encontrar os motivos que o levam a sorrir.

Nunca desista de tentar encontrar a alegria dentro de ti mesmo.
AS PERGUNTAS QUE FAZEMOS A NOS MESMOS, NOS PROPORCIONAM AS MELHORES RESPOSTAS, NINGUEM É MAIS CONHECEDOR DE NÓS DO QUE NÓS MESMOS.

Questione a sua própria existência e molde sua vida.

Entre em contato com a natureza, sinta o vento soprar, sinta a brisa tocar o rosto, sinta seu coração bater e seus pulmões respirando, sinta a vida pois ela esta passando e o momento de viver é agora, vá atrás do que te faz bem e feliz, nunca esqueça que você sempre foi e sempre será o principal personagem de sua própria historia.

Postem suas ideias e pontos de vistas, postem artigos que possam ajudar quem por aqui passar, postem coisas que ajudem a melhorar a vida de alguém, só não podemos fugir do tema vida saudável.

Alimentos e exercícios específicos podem manter o cérebro em forma. Cuidados na hora de escolher um produto e uma atividade de lazer fazem a diferença

Alguns alimentos fazem bem para a saúde do cérebro, principalmente os ricos em ômega 3. Troque massas e pães por frutas, que são excelentes fontes de energia e fibras. Evite excesso de gordura e invista em fartas porções de legumes e verduras, porque eles suprem sua necessidade de vitaminas

Adotar uma dieta saudável ajuda a prevenir desde pequenos lapsos de memória até graves doenças neurológicas degenerativas. Somado à isso, praticar exercícios físicos e cerebrais também devem estar incluídos no dia a dia.

A ginástica cerebral é uma forma saudável e já comprovada pela ciência de manter a saúde do cérebro, pois preserva a memória e melhora a capacidade de atenção, concentração e raciocínio lógico.

Uma alimentação saudável é essencial para o bom funcionamento do organismo. Os alimentos possuem quantidades diferenciadas de nutrientes, assim, quanto maior a diversidade de alimentos ingeridos e em quantidades adequadas, maior a diversidade de nutrientes ingerida, e sabemos que esses são essenciais para nosso bem-estar físico e psicológico.

Alimentos e nutrientes apresentam diferentes definições:

Alimentos: são substâncias, sólidas ou líquidas, que, após ingeridas, são degradadas e utilizadas pelo organismo em diversos processos, como na obtenção de energia.

Nutrientes: são substâncias presentes nos alimentos e que são indispensáveis para o funcionamento do organismo. Os nutrientes podem ser divididos em macro-nutrientes e micronutrientes. Os macro-nutrientes são os que o organismo necessita em grandes quantidades, como proteínas, carboidratos e lipídios. Já os micronutrientes são os que, embora também essenciais, o organismo não necessita em grandes quantidades, como as vitaminas e os sais minerais.

Embora as fibras sejam essenciais para uma boa alimentação, exercendo um importante papel para o bom funcionamento do sistema digestório, elas não são consideradas um nutriente, pois não são absorvidas pelo organismo.

Quais são os principais benefícios do tomate para a saúde?

Apesar de normalmente ser usado como legume em saladas e pratos quentes, o tomate é uma fruta. Muito utilizado em dietas de emagrecimento, cada unidade tem apenas 25 calorias e propriedades diuréticas, além de vitamina C, que melhora o sistema imune e a absorção do ferro nas refeições.

Um dos principais benefícios da fruta para a saúde, segundo alguns estudos, é ajudar a prevenir o câncer, principalmente o de próstata: o tomate é composto por 2.573 mcg de licopeno, bionutriente relacionado à interrupção da multiplicação de células defeituosas.

Consumir essa fruta não engorda, porque ela tem poucas calorias e quase não contém gordura. Por isso, é um excelente alimento para se incluir em dietas de emagrecimento. O tomate pode ser comido fresco ou seco e é muito utilizado em refogados e molhos. Por ser mais adocicado, o tomate-cereja é mais indicado para se comer ao natural, em saladas ou aperitivos.

Outros dos principais benefícios do tomate são:
Combate doenças cardiovasculares porque tem antioxidantes que ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis;
Ajuda a prevenir catarata, pois é rico em vitamina A, fundamental para a saúde dos olhos;
Diminui a retenção de líquidos porque tem propriedades diuréticas.

Aranto: Conheça os benefícios da planta medicinal

Aranto é uma planta nativa do continente africano. Também chamada de mãe-de-mil, mãe-de-milhares e fortuna, é mais conhecida por suas propriedades medicinais.

Resumidamente, é uma suculenta de fácil reprodução e que vive bem em locais de clima tropical e subtropical, por isso, seu cultivo se popularizou tanto no Brasil. Entre suas propriedades, destaca-se seu potencial anti-inflamatório e cicatrizante. Além disso, por possuir ações sedativas, também é usado como calmante.

Benefícios do aranto
Fortalece a imunidade
Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, é possível dizer que o consumo dessa planta medicinal pode fortalecer a imunidade. Ao combater a ação de radicais livres e prevenir inflamações no organismo, o corpo se torna menos propenso a adoecer ou ter seu sistema imunológico debilitado de alguma forma.

Combate febre e tosse
Não só, a aranto também pode ajudar a tratar a tosse, a febre e demais sintomas que, por vezes, resfriados, gripe ou demais problemas respiratórios podem ocasionar. Repleto de antioxidantes (flavonoides) e propriedades anti-histamínicas em sua composição, é benéfico para a saúde do sistema respiratório.

Protege a saúde do estômago
Também, um estudo redigido por cientistas da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN) demonstrou o potencial dessa planta em ser benéfica para a saúde do estômago. Assim, demonstrou-se que o aranto pode ajudar no tratamento de úlceras e demais problemas inflamatórios no órgão.

Em relação ao seu possível auxílio no tratamento de câncer, estudos mais profundos ainda necessitam ser feitos. Contudo, não há comprovação quanto à veracidade e eficácia de suas supostas propriedades de combate à doença.

Como consumir aranto

A forma mais comum de consumir a planta é pelo seu chá, feito a partir de suas folhas quando secas. Porém, não devem ser ingeridos mais de 30 g de aranto por dia pelo risco de efeitos tóxicos no corpo com suas altas dosagens. Além disso, há estudos que demonstram que, quando consumida em excesso, a planta pode oferecer os seguintes efeitos colaterais:

Náuseas;
Vômito;
Dor abdominal.
Por fim, o consumo de aranto é contraindicado para mulheres grávidas pois pode provocar aumento de contrações uterinas. Ainda, crianças, pessoas com hipoglicemia e com pressão baixa também não devem consumir a planta.

O abacate foi considerado durante décadas um dos vilões do emagrecimento. Contudo, para a felicidade de quem é apaixonado pela fruta, estudos científicos mais recentes aboliram o estigma e decretaram o ato de desagravo, anunciando o veredito: inocente.
O vegetal de farta polpa verde-amarelada é rico em gordura. Mas calma, estamos falando da gordura boa, monoinsaturada, ótima para controlar o colesterol ruim e baixar a triglicérides.

– A ingestão de abacate melhora a absorção de certos nutrientes. Os carotenoides de outros vegetais são mais bem absorvidos quando com eles consumimos a fruta.
– Uma xícara de abacate contém uma alta porcentagem de ácido fólico (23%), vitamina que se encontra nos vegetais de folhas verdes e cuja função é ajudar a saúde em geral, principalmente a das gestantes e seus bebês.
– Graças à luteína presente, os raios ultravioleta do sol são absorvidos, evitando que causem danos à retina. Além disso, esse carotenoide antioxidante protege os olhos contra a degeneração e o surgimento de cataratas.

Tenha coragem de assumir os riscos e mudar a própria trajetória.

Convido-o a pegar o leme do barco da sua vida e gritar bem alto :"Velas ao mar, solte as amarras!". Aconselho que bata forte a claquete e diga para todos dentro e fora do set de filmagem:" Luz, câmera e ação..." E que tal, com os dedos firmas e decididos, ser você a digitar o próximo capítulo do livro da sua vida ? Vamos, acorde esse poderoso gigante adormecido dentro de você e venha comigo nesta jornada de conquistas e realizações.

*(((PAULO VIEIRA / LIVRO O PODER DA AÇÃO)))*