Studio Essencial Pilates

Ahhh.
Viagens..festas..vida👏👏🎉🥂
Boas recordaçoes. Por mais momentos assim🙏🙏❤

Muito feliz com os resultados alcançados pela minha aluna Cacilda Cassiano.
Pilates mais uma vez mostrando, os imensos e excelentes benefícios que ele promove.
E para quem não acredita que pilates tem resultados para osteopenia e osteoporose, aqui está o laudo do ganho de MASSA ÓSSEA da minha amada aluna!!!!

E atendendo a vários pedidos o Studio Essencial Pilates abriu horários especiais, para poder atender as pessoas com pouca disponibilidade de tempo. A partir do dia 12 de fevereiro teremos esses novos horários: 6hs, 12hs, 13hs,14hs e 21hs . Para agendar uma aula experimental , ligue no 34053322.

PROFESSORA : MARIA DE FÁTIMA DA SILVA
EDUCADORA FÍSICA
PÓS GRADUADA EM PILATES
ESPECIALIZAÇÕES EM:
PATOLOGIA DA COLUNA CERVICAL , JOELHOS , OMBROS, OSTEOPOROSE

Os seis princípios do Pilates: Centro, Movimento Fluido, Respiração, Precisão, Controle e Concentração.

Estes seis princípios são os ingredientes essenciais do Pilates. O método Pilates sempre enfatizou a qualidade sobre a quantidade, e você verá que, ao contrário de muitos sistemas de exercício, os exercícios de Pilates não incluem um grande número de repetições. Em vez disso, fazer cada exercício pleno, com precisão, produz resultados significativos em um tempo mais curto do que jamais imaginamos.

"O Método Pilates de condicionamento corporal é uma coordenação completa entre o corpo, a mente e o espírito." – Joseph Pilates

O Pilates está entre as modalidades de atividade física de maior grau de satisfação dos praticantes. Os benefícios físicos comprovados e a atenção individualizada aos alunos durante a prática são um grande diferencial em relação a muitas outras atividades.

Diferentemente das aulas de Matt Pilates, as aulas em um Studio de Pilates são realizadas com a utilização de equipamentos diversos e que possibilitam o desenvolvimento de uma infinidade de exercícios. Todos os equipamentos utilizados no Studio de Pilates são completamente ajustáveis às características de qualquer tipo físico. Aspectos como a amplitude do movimento, ângulo de trabalho e a intensidade da sobrecarga muscular são individualizados, o que resulta não apenas na eficiência do exercício, mas também em um maior conforto e segurança durante sua prática.

O que é o Pilates?
Pilates é um sistema de mais de 500 exercícios controlados que trabalham a mente e todo o corpo. Ele é balanceado entre o treino de força e flexibilidade que melhoram a postura, reduz o stress e tonifica a musculatura. Vários músculos do corpo são trabalhados ao mesmo tempo através de exercícios suaves e contínuos, com uma particular concentração na fortalização e estabilização do centro do corpo (o abdômen, as costas e a cintura pélvica).

O foco do Pilates está na qualidade no movimento ao invés da quantidade, o que faz seus praticantes se sentirem revigorados e não exaustos depois dos treinos. O Pilates tem uma abordagem balanceada, então nenhum grupo muscular é sobrecarregado e o corpo trabalha de uma maneira eficiente, como um sistema holístico. Os exercícios do Pilates podem ser feitos sobre um colchonete (Matt Pilates) ou com equipamentos especializados (Studio de Pilates) como: Reformer, Cadillac, Ladder Barrel ou Chair.

Algumas duvidas sobre pilates : parte II

Quais são os benefícios do Pilates?
Com aulas regulares, o Pilates traz os seguintes benefícios:

Aumenta da força, a flexibilidade e o equilíbrio
Tonifica e fortalece os músculos
Torna os músculos profundos do abdômen mais fortes, de forma a ajudar o centro do corpo
Trabalha a mente e melhora da consciência corporal
Cria padrões de movimentos mais eficientes, tornando o corpo menos propenso a lesões
Reduz o Stress, alivia a tensão, aumenta a energia
Restaura o alinhamento corporal e da postura
Cria uma coluna espinhal mais forte e flexível
Ajuda na recuperação de lesões
Aumenta a amplitude de movimento das articulações
Melhora a circulação sanguínea
Eleva a coordenação neuromuscular
Oferece alívio para dores nas costas e nas articulações
Corrige o treino excessivo em grupos musculares que podem levar a lesões
Aprimora a mobilidade, agilidade e potência
Complementa treinos esportivos e desenvolve a capacidade física para atividades da vida diária
Melhora a qualidade do sono

Algumas duvidas sobre pilates : parte I

EXISTE ALGUMA CONTRA INDICAÇÃO?
O Pilates é um método saudável e completo não tendo contra-indicações.
Ele é indicado para pessoas de todas as idades e em qualquer nível de condicionamento físico

COM QUE FREQUÊNCIA DEVE-SE PRATICAR PILATES?
Costumamos dizer que 1 vez por semana é melhor do que ficar sedentário e que 2 vezes é muito melhor do que apenas uma. Se tiver disponibilidade, 3 vezes por semana é o ideal, pois você consegue estimular o seu corpo com uma boa frequência e ainda promove o descanso necessário com um dia de folga entre as sessões.
Se for possível, pratique também algum tipo de atividade cardiovascular como caminhada, andar de bicicleta ou natação. Quanto mais regular e consistente for sua prática de Pilates, mais rápido você alcançará os resultados desejados. Geralmente eles aparecem depois de 10 a 15 aulas.