Yara Ananda Yogaterapia

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Yogaterapia para mulheres
Conduzo encontros individuais voltados à regulação do sistema nervoso e equilíbrio emocional.

Um espaço para auxiliar você a encontrar sua melhor versão com mais saúde e bem estar; trabalhando os aspectos físico, mental e espiritual.

Uma boa reflexão pra domingo 🌻
24/05/2026

Uma boa reflexão pra domingo 🌻

O astronauta da NASA, Ron Garan, passou 178 dias no espaço e voltou com uma visão completamente diferente sobre a humanidade. Depois de observar a Terra da órbita, ele afirmou que estamos “vivendo uma mentira”, principalmente pela forma como tratamos o planeta e organizamos nossas prioridades.

Durante sua missão, Garan experimentou o chamado “Efeito Perspectiva” (Overview Effect), uma sensação relatada por muitos astronautas ao enxergarem a Terra do espaço. Ao ver o planeta inteiro suspenso no vazio, ele percebeu o quão frágil é a fina camada de atmosfera que sustenta toda a vida existente.

Segundo o astronauta, a sociedade atual coloca a economia acima de tudo, enquanto o planeta acaba sendo deixado em segundo plano. Para ele, essa lógica está completamente invertida, já que sem uma Terra saudável não existe sociedade funcionando, muito menos economia.

Ron Garan acredita que a ordem correta de prioridades deveria começar pelo planeta, seguido pela sociedade e só depois pela economia. Na visão dele, cuidar do meio ambiente não é apenas uma questão ecológica, mas uma necessidade para a sobrevivência humana.

Ele também afirma que a grande “mentira” da humanidade é acreditar que estamos separados por fronteiras, políticas ou diferenças culturais. Após enxergar a Terra do espaço, Garan concluiu que todos compartilham o mesmo lar frágil e fazem parte de uma única família humana, reforçando a necessidade urgente de união e sustentabilidade.

Uma boa reflexão para o seu domingo 😉
24/05/2026

Uma boa reflexão para o seu domingo 😉

O astronauta da NASA, Ron Garan, passou 178 dias no espaço e voltou com uma visão completamente diferente sobre a humanidade. Depois de observar a Terra da órbita, ele afirmou que estamos “vivendo uma mentira”, principalmente pela forma como tratamos o planeta e organizamos nossas prioridades.

Durante sua missão, Garan experimentou o chamado “Efeito Perspectiva” (Overview Effect), uma sensação relatada por muitos astronautas ao enxergarem a Terra do espaço. Ao ver o planeta inteiro suspenso no vazio, ele percebeu o quão frágil é a fina camada de atmosfera que sustenta toda a vida existente.

Segundo o astronauta, a sociedade atual coloca a economia acima de tudo, enquanto o planeta acaba sendo deixado em segundo plano. Para ele, essa lógica está completamente invertida, já que sem uma Terra saudável não existe sociedade funcionando, muito menos economia.

Ron Garan acredita que a ordem correta de prioridades deveria começar pelo planeta, seguido pela sociedade e só depois pela economia. Na visão dele, cuidar do meio ambiente não é apenas uma questão ecológica, mas uma necessidade para a sobrevivência humana.

Ele também afirma que a grande “mentira” da humanidade é acreditar que estamos separados por fronteiras, políticas ou diferenças culturais. Após enxergar a Terra do espaço, Garan concluiu que todos compartilham o mesmo lar frágil e fazem parte de uma única família humana, reforçando a necessidade urgente de união e sustentabilidade.

12/10/2025

Você não perde o sono por falta de cansaço.
Muitas vezes é porque o corpo não recebeu o sinal certo pra desligar.

Experimente a Respiração 4–7–8:
1️⃣ Inspire pelo nariz em 4 segundos.
2️⃣ Segure o ar por 7 segundos.
3️⃣ Expire devagar pela boca em 8 segundos.
4️⃣ Repita de 3 a 5 ciclos.

🌿 Benefícios: reduz a frequência cardíaca, acalma a mente e induz o sono profundo.

💾 Salve este post pra quando a insônia bater.

🤲 Compartilhe com quem vive rolando na cama sem dormir.

📖 Mais técnicas no ebook (link na bio).



06/10/2025

Sua mente não está confusa, só precisa de espaço.

Experimente a Respiração 5–5 (ritmo equilibrado):

1️⃣ Inspire pelo nariz em 5 segundos.
2️⃣ Expire devagar pela boca em 5 segundos.
3️⃣ Repita por 2–3 minutos.

🌿 Benefícios: acalma os pensamentos, reduz a sobrecarga mental e traz clareza imediata.

💾 Salve este post pra quando sentir a mente pesada.
🤲 Compartilhe com alguém que vive no piloto automático.
📖 Mais técnicas no ebook (link na bio).



05/10/2025

Versão ajustada da legenda
Sua ansiedade não é falta de controle, é falta de oxigênio.

Experimente a Respiração Quadrada (Box Breathing):
1️⃣ Inspire pelo nariz em 4 segundos.
2️⃣ Segure o ar por 4 segundos.
3️⃣ Expire pela boca em 4 segundos.
4️⃣ Fique sem ar por 4 segundos.
5️⃣ Repita por 3–5 minutos.

🌿 Benefícios: acalma, reduz a ansiedade e devolve a sensação de controle.

💾 Salve este post pra usar quando a ansiedade bater.
🤲 Compartilhe com alguém que precisa de mais calma.
📖 Mais técnicas no ebook (link na bio).


03/10/2025

Alívio do Estresse
O estresse não é falta de férias, é falta de respirar direito.

Experimente a Respiração 2–1 (exalação alongada): isso te acalma rapidamente

1️⃣ Inspire pelo nariz em 4 segundos.
2️⃣ Expire devagar pela boca em 8 segundos.
3️⃣ Repita por 2–3 minutos.

🌿 Benefícios: reduz o cortisol, estimula o Sistema Nervoso Parassimpático a produzir neurotransmissores de bem estar, relaxa o corpo e traz calma imediata.

💾 Salve este post pra quando o estresse apertar.
🤲 Compartilhe com alguém que vive no corre.
📖 Mais técnicas no ebook (link na bio).

😏
08/05/2024

😏

O yoga é ef**az no tratamento de ansiedade e depressão. Ajuda a dormir bem,  eleva o humor e  alivia o estresse. Relaxa,...
10/04/2024

O yoga é ef**az no tratamento de ansiedade e depressão. Ajuda a dormir bem, eleva o humor e alivia o estresse. Relaxa, alonga e fortalece a musculatura. Melhora a respiração, foco e equilibrio.

As Aulas são Personalizada para atender suas necessidades e objetivos, através de um acompanhamento individual e da gestão evolutiva do seu processo!

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Em situações de stress e ansiedade respiramos de forma curta e rápida, e geralmente a respiração f**a localizada só na á...
10/04/2024

Em situações de stress e ansiedade respiramos de forma curta e rápida, e geralmente a respiração f**a localizada só na área peitoral.

Essa dinâmica respiratória contribui para que a pessoa fique mais ansiosa e estressada. Tire um tempo pra você e faça respirações profundas, movimentando o abdômen ao invés do peito.

Caso você não tenha conseguido fazer esse exercício, me chame no direct e eu te explico melhor, ok?!

Estou aqui pra te ajudar! Liberte-se da ansiedade e do stress e seja mais feliz!! 😊

Endereço

Alto Paraíso De Goiás, GO
73770000

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