Puma's Fitness Center

Sarcobesidad
El cuidado debe ser estructural nutrición y ejercicios de fuerza.
No se trata de cualquier ejercicio, el profesional físico debe saber que es lo adecuado para ti.

➡️Sabemos del riesgo que genera la obesidad la cual se asocia directamente con varios resultados negativos para la salud, alteraciones metabólicas, discapacidades, caídas, y limitaciones de movilidad.
➡️Tanto la sarcopenia como la obesidad son un riesgo para la salud por si mismas, pero ambas se retroalimentan y se potencian juntas,aumentando dramaticamente el riesgo para la salud metabólica dando lugar a un inicio más temprano de la discapacidad.

☢ Esta combinación de sarcopenia y obesidad se conoce como sarcobesidad. (Aumento del tejido adiposo "grasa" junto a la disminución en cantidad y calidad muscular)

🏃‍♂️Ejercicio:

➡️En personas obesas en cualquier rango de obesidad investigaciones demuestran que el ejercicio cardiovascular, da pérdidas de peso insuficientes y es inadecuado para revertir el estado sarcopénico, mientras que el ejercicio de fuerza ha demostrado efectos positivos sobre la función muscular y una reducción significativa de la grasa corporal.

🍗Nutricion:

➡️En por varias razones que hay que tener Cuidado con las intervenciones nutricionales simples en el manejo del peso de una persona obesa, ya que cualquier pérdida de peso,basada sólo en la reducción,puede conllevar a un aumento de la sarcopenia.

👉Es un ejemplo las dietas de corto plazo donde se pierde gran cantidad de peso, esté peso suele ser una pérdida de masa, la cual a medio plazo se recupera pero ya en GRASA.

🚦Los famosos colgajos son mucho más que piel
suelta.

➡️La pérdida desenfrenada de peso, junto con masa muscular y fuerza son un gran riesgo para la salud.
☢ Durante años nos hicieron creer que era una cuestión de peso, hoy sabemos que es una cuestión de músculo.

➡️Y desde allí es que se entiende porque esos abordajes fracasaron.


Los saludos y desde ya los invito a dejar sus comentarios y a compartir. Abrazo a todos!

La falta de ética es de dominio público.

Lola modo on y un taller con todo lo que precisas saber! 👏👇

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Costo del taller 350bsp
Fecha: 27 de abril /9.30 am
LUGAR: COOKING CLUB

Cupos limitados
Info 75307078

Lo que esperabas!
Crosstraining + Asesoría Nutricional

2 X 400bs

*válido sólo para horarios de 17 a 21hs

Para tener en cuenta..no toda la info es real. Se entiende el mensaje pero no por ello hay que desinformar.

Un taller con todo!!! 👏👏

😊 Felizmente les cuento que pronto estaré dando un taller de Nutrición + Cocina!

Vamos a charlar sobre Nutrición y su teoría para ponerla en practica en nuestro día a día!

🏷No, no es necesario para nada que sepas de Nutrición!

📰 Este taller esta íntegramente pensado para que aprendas y puedas lograr los objetivos que te propones con salud!

Fin de carnaval. Cuidado con las falsas promesas.

Último día de carnaval!

Durante estos días observaba en las redes sociales innumerables comerciales sobre dietas, catering, jugos, retos etc.
Esta claro que el negocio esta afilando sus dientes para atrapar a los que están desesperados por empezar un nuevo estilo de vida luego de varios días de excesos.

Pero resulta que allí no están los cambios, si bien resulta más fácil tener todo servido o que te la charlen con el juguito..los verdaderos cambios no radican allí.

1- Ningún jugo Detox hará el trabajo que hace el riñón e hígado desde que el hombre es hombre.
2- Ninguna pastilla trae consigo buenos hábitos alimenticios, y tampoco OXIDAN grasa. Si conoces a alguien que "bajo de peso" es líquido y el prácticamente haber dejado de comer por la acción que provoca en el cerebro de saciedad. El efecto rebote es igual de rápido o peor.
3- No precisas retos de 21 días, precisas sostener hábitos saludables x salud.
4- Lo que hiciste mal ya quedó atrás, vuelve a comenzar sin esperar resultados ya! Así como te llevo tiempo llegar al ahora, de igual manera te llevará tiempo llegar a un objetivo.
5- No compares tu cuerpo con el de la chica de la comparsa tal o cual o la amiga de fulano. No es el camino correcto comenzar queriendo ser tal persona, porque sos otra.

Luego de carnaval crecen las ventas en temas de peso y otras vainas, no te dejes engañar.

Comienza x salud a cambiar tus hábitos, toma Tú el control y te aseguro que la estética será la consecuencia.

Mentirnos nunca será una buena opcion. Quien quiere tomar alcohol nadie se lo impide pero como bien dice el artículo, no lo hagas con la excusa de la salud.

El día lunes pregunté acerca del vino y sus beneficios,entre los cuales muchos comentaban sobre su poder antioxidante, digestivo, anti stress etc.

Lo que llamó mi atención fue que casi todos hablaban de grandes beneficios pero obviaban que estábamos hablando de Alcohol.

¿Qué es el resveratrol?
Es una sustancia (POLIFENOL) que puede tener beneficios en la salud, sus fuentes dietéticas son: Uvas, manzanas, tomates, VINO, etc.
▶️No, 1 copa de vino tinto al día no se considera parte de una alimentación saludable.
▶️Los beneficios del resveratrol a partir del vino solo se obtendrían al beber más de 100 copitas de vino al día.
▶️Los beneficios del resveratrol y sus efectos terapéuticos no son justificables como para dar una recomendación de administración a los seres humanos, por lo cual un profesional de la salud jamás debería dar un justificativo para el consumo de alcohol.
▶️Algunos "expertos" afirman que 1g es efectivo para tratar ciertos problemas en humanos, sin embargo deberías de comer una cantidad abrumadora de maní, vinos, tomates y chocolate con la intención de ingerir 1 g de resveratrol cada día y obtener sus beneficios(Los efectos terapéuticos se han hecho en base a estudios animales).
▶️No es posible absorber las dosis terapéuticas recomendadas de resveratrol a través de "1 Copita de vino al día".
▶️Algunos estudios inclusive hablaron que una copa de vino era equivalente a entrenar una hora, sin embargo este estudio fue sacado de contexto ya que hablaba de 10litros de alcohol y no de una copa. Claro está, q si tomas 10 litros lo menos importante sería la hora de entrenamiento que obviaste.
▶️Los perjuicios superan los "beneficios".
Con esto quiero decir, estas informado ya es una desicion propia acerca de si tomo o no alcohol. El asunto es no ubicar con falsas creencias el alcohol en torno a la Salud porque bajo ningún punto es saludable. No es válido decir tomo vino por sus antioxidantes, ya que desde allí partimos de un mal concepto
El consumo de vino/ cerveza sólo podría ser beneficioso para quienes lo venden.

Pd: Fui amenazada por chapacos y mendocinos antes de escribir este post (tengo pruebas) Estimados No les tengo miedo!! 🤣😉
Gracias a ellos x escribirme con muchísima buena onda! Viva tarija y Mendoza!!

Un conocido colega hablaba de esto hace ya mucho tiempo..

Lo hice mío para resumir la nutrición en algunas palabras.

Los hábitos No se operan: Entrar a un quirófano para subsanar errores que vienen impresos desde nuestra infancia no soluciona el problema. Podrás dejar de comer por reducción por balón gástrico pero eso no solucionará tus hábitos. Y no olvides que entrar a un quirófano siempre conlleva riesgo de vida.

Los hábitos No se Medican: Esa pastilla que te saca el apetito no será la que te enseñe a alimentarte, por el contrario utilizará tu cerebro para engañarte y cuando esto deje de ser efectivo, volverás atrás.

Los hábitos No se suplemetan: No vas a llegar a tu objetivo más rápido por la proteína de turno, los bcca que toman todos y ni siquiera saben para que sirven.

Los hábitos No son retos: Pensar en cambiar procesos de aprendizaje con retos que no te enseñan nada, más que ponerte en una rueda estresante evaluada por el peso, no hace más que generar una lucha constante entre la balanza y tu salud.

Los hábitos No vienen en Catering: la mejor manera de cambiar, de modificar tus hábitos es tomando tú mismo las riendas de tú nutrición.

Los hábitos pueden construirse, involucrarte en ellos pensando en tu salud, será la única manera de no caminar hacia atrás.. Nunca más.