Ghosh Yoga Varna

🧘‍♂️ Шавасана

☝️ Лесно е да легнеш на пода… Трудно е да паузираш мислите. Да накараш мозъка да спре дори за секунда.
Патанджали го казва просто:
Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ.

💡 Една малка тайна от мен:
Всеки път, когато съм в Шавасана, си представям една счупена китайска ваза 🏺. От онези скъпите, древните. Счупена. Започвам да я нареждам. Като пъзел 🧩. Това успокоява „пияната маймуна“ (мозъка) и събира всички коне в една посока.

✅ Следващата фаза:
Представете си, че сте на тавана и гледате тялото си отгоре. Ако няма таван – просто висите над него. Вижте как лежи. Как е разположено върху постелката. Как всичко е спокойно и неподвижно… и просто останете в покой... без да заспиване.

🧘‍♂️ Savasana

☝️ It’s easy to lie on the floor… What’s hard is pausing your thoughts.
Making the brain stop - even for a second.
Patanjali says it clearly:
Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ.

💡 A small secret from me:
Every time I’m in Savasana, I imagine… a broken Chinese vase 🏺.
One of those ancient, priceless ones. Broken. I start putting it back together. Like a puzzle 🧩. It calms the “drunken monkey” (the mind) and aligns all the horses in one direction.

✅ Next phase:
Imagine you are on the ceiling, looking down at your body. If there is no ceiling - just float above it. See how it lies. How it is placed on the mat. How everything is calm and still... and just remain in stillness... Just don’t fall asleep.

ДЪЛБОКО ГРЪДНО ДИШАНЕ С ПОВДИГАНЕ НА ПРЪСТИ И ОТВАРЯНЕ НА РЪЦЕТЕ

✅ Застанете прави. Краката са на ширината на таза. Съберете ръцете отпред, успоредни на пода, с длани една към друга 🙏.
Поемете дълбоко въздух през гърдите, като разширявате ребрата 🩻 настрани. Едновременно с това отворете ръцете встрани на нивото на раменете и се повдигнете на пръсти. Петите се избутват леко напред и нагоре.
След това издишайте бавно, като събирате ребрата обратно, спускате петите към пода и връщате ръцете отпред в изходно положение.

⏳ Цялото движение се изпълнява плавно за около шест секунди... и цели да ви помогне да се концентрирате и да загреете тялото си за предстоящата практика (или друга активност).

👉 Използвани мускули: междуребрени мускули, диафрагма (в контролирана функция), делтовиден мускул, мускули на прасеца, стабилизиращи мускули на глезена и ходилото.

💡 Основно се опитайте да насочите дишането към гръдния кош, като усетите разширението на ребрата настрани, а не издуване на корема.

👌 Упражнението подобрява дихателния капацитет, подвижността на гръдния кош и баланса. Оказва благоприятно въздействие върху стойката и координацията на движенията.

✝️ В един момент позата може да ви заприлича малко на “разпнат Христос”… спокойно – тук сценарият е по-оптимистичен. В края на упражнението така или иначе “възкръсвате” обратно в изходна позиция.

🧘‍♂️ Teacher Training по системата на Бишну Гош (Ghosh Yoga) – 200 часа

С официалното разрешение на Ida Jo 📿 и Scott Lamps 📿,
което гарантира автентичност и връзка с оригиналната линия.

Това не е просто курс.
Това е структурирана, дълбока и изискваща програма, създадена да изгради реално разбиране и умения.

💡 В програмата:
✔ История и философия на йога
✔ Анатомия и функционално разбиране на тялото
✔ Асани – техника, детайл и корекции
✔ Пранаяма и дихателни практики
✔ Методика на преподаване
✔ Работа с ученици и изграждане на увереност като учител

⚠️ Програмата не е лесна – и точно затова дава резултати.

🎯 Особено подходяща за:
– настоящи йога преподаватели, които искат да надградят знанията си;
– инструктори, търсещи по-дълбоко разбиране и структура;
– практикуващи, готови за следващото ниво.

📩 За повече информация – лично съобщение.

Много съм горд и поласкан от поканата да водя класове на международен фестивал по йога. 🙏
Впечатляващ е интересът на западноевропейците към йога…
А ние? Все още спим 😴. Караме се, търсим виновни, чакаме някой друг да направи нещо вместо нас.
Истината е проста - спри да мрънкаш.
Стани. Раздвижи се.
Ела на (Гош) йога.

I am very proud and truly honored to have been invited to teach classes at an international yoga festival. 🙏
And us? We are still asleep 😴. We argue, look for someone to blame, waiting for someone else to do the work for us.
The truth is simple - stop complaining.
Get up. Move your body.
Come to (Ghosh) yoga.

😀

Практикуването на йога е един от начините да останете уникален индивид :)!