Prana Ayana

Prana Ayana • Certified Holosomatic Breathwork Facilitator
• Пътят към жизнената енергия
• 1:1 и групови сесии
• Дишай. Чувствай. Освободи.

• Certified Holosomatic Breathwork Facilitator
• Пътят към жизнената енергия
• 1:1 и групови сесии (BG and ENG) - онлайн и на живо
• Дишай. Чувствай. Освободи.

Sometimes the shift you’re looking for isn’t in doing more, it’s in seeing differently.When we stay in the same mindset,...
20/03/2026

Sometimes the shift you’re looking for isn’t in doing more, it’s in seeing differently.

When we stay in the same mindset, we recreate the same patterns. But the moment we open ourselves to new perspectives, something softens and new possibilities begin to appear.

Try this today: pause before reacting, and gently ask yourself:
“What else could be true here?”

You might be surprised how quickly clarity, compassion, and direction follow. 🍃🧘🏻‍♀️

Заповядайте на Холосоматично дишане през месец Март. Всяка практика ще е разделена на няколко части:• Въведение: въведен...
12/03/2026

Заповядайте на Холосоматично дишане през месец Март.

Всяка практика ще е разделена на няколко части:
• Въведение: въведение в холосоматичното дишане и ползите от дихателните практики последвано от кратка демонстрация на типовете дихателни техники, които ще използваме по време на практиката.
• Настройка: ще настроим съзнанието си или “Защо избрах да съм тук днес и от какво се нуждая?”, последвано от кратко заземяване.
• Практика: активно дишане (45-60 минути), през което аз ще ви напътствам и подкрепям (процесът е съпроводен от окуражителна музика).
• Интеграция: тихо време, през което ще използваме различни методи, които позволяват обработване на информацията и бавно и спокойно завръщане към средата, в която се намирате.
• Споделяне и въпроси: ще завършим с време, в което можем да споделим част от изпитаното (абсолютно по желание) и/или да зададем належащи въпроси.

Семинарът е подходящ за начинаещи в дихателните практики и за всеки един от вас, който търси отпускане на стреса, свършване с тялото и зареждане с позитивизъм и нова доза енергия.

Хубаво е да сте в спокойна и тиха среда за продължителността на семинара (~2 часа), с удобни дрехи и да си подсигурите следното:
• йога постелка
• устройство, през което да се присъедините към Zoom срещата (за предпочитане лаптоп)
• слушалки (свързани към съответното устройство)
• вода
• лека завивка (според локацията ви и температурите там)
•ниска постелка/възглавница за глава или крака.

И най-важното да сте готови да дишате и да отворите съзнанието си за нови усещания и преживявания.

За записване или предварителни въпроси, моля, свържете се с мен на лично съобщение.

Цена: 15 EUR.

Очаквам Ви! 🍃🧘🏻‍♀️


breathworkbulgaria
дихателнипрактики дишайсвободно

Имаш право да се променяш. Да пораснеш. Да оставиш старата си версия зад гърба си и да избереш тази, в която се чувстваш...
02/03/2026

Имаш право да се променяш.
Да пораснеш.
Да оставиш старата си версия зад гърба си и да избереш тази, в която се чувстваш по-жива и свободна. Няма как винаги да взимаш правилните решения - грешките са част от пътя.

Но когато спреш, поемеш дълбоко въздух и се вслушаш в себе си, изборите ти стават по-истински. А с тях си връщаш не само силата, а и вътрешния мир. 🍃🧘🏻‍♀️

Вселената не те изпитва, нито е лош късмет. Тя просто ти дава ситуации, чрез които постепенно опознаваш себе си. Поняког...
27/02/2026

Вселената не те изпитва, нито е лош късмет. Тя просто ти дава ситуации, чрез които постепенно опознаваш себе си. Понякога те изкарва от зоната ти на комфорт, понякога ти носи радост, друг път – предизвикателства. Но всичко това е част от естествения процес на израстване.

В трудните моменти разбираш колко си търпелив, в промените откриваш колко си адаптивен, а в малките победи осъзнаваш собствената си стойност.

Няма оценка, няма правилно и грешно – има опит и осъзнаване. Всеки ден ти дава пространство , което е възможност да видиш малко повече от това кой си и какво искаш. И може би точно в това се крие смисълът – не да доказваш нещо, а просто да се развиваш и да се опознаваш по пътя.

Затова подарявай си моменти на тишина и свързване с тялото. Давай си пространство да спреш, да усетиш, да си поемеш дъх. Именно в тази тишина най-ясно можеш да разбереш какво ти показват преживяванията и какви уроци носиш със себе си. Не за да доказваш нещо, а за да се опознаваш по-дълбоко и да вървиш по своя път с повече яснота и спокойствие. 🍃🧘🏻‍♀️

16/02/2026

Сутринта започва с дъх.
Преди шума. Преди задачите. Преди света.
Няколко минути за баланс, енергия и връщане към себе си. 🤍

А ти имаш ли сутрешни ритуали, които те балансират и подготвят за дневна доза предизвикателства?

#осъзнатост #сутрешнарутина #дишане #баланс #енергия

03/02/2026

През февруари те каня на две различни, но допълващи се практики, които ще те свържат по-дълбоко с тялото, дъха и вътрешната енергия.

08.02- “Дишане за енергийно разгръщане”
�Навлизаме дълбоко в тялото, раздвижваме жизнената енергия и освобождаваме напрежение. Практиката подпомага по-добър сън, осъзнатост и присъствие в тялото, като същевременно носи усещане за жизненост и вътрешна стабилност.

22.02 - “От движение към тишина”�Съчетава плавни движения и водено активно дишане, които раздвижват тялото, освобождават умора и презареждат енергията, за да стигнем до дълбок покой и релаксация. Подходяща за всеки, който иска да усети енергия и лекота, докато тялото се отпуска.

А всеки вторник от 19 часа можеш да се присъедиш към онлайн практики по Холосоматично дишане и да пренастроиш нервната си система.

За повече детайли ми пиши или последвай линка в био.

Очаквам те! 🧘🏻‍♀️🍃

21/01/2026

Понякога усещам как външните очаквания (и дори моите собствени) не съвпадат с това, от което тялото ми всъщност има нужда. И в тези моменти си напомням, че е по-важно да го слушам, отколкото да бързам да отговарям на нечии представи. Защото тялото винаги знае кога е време за движение и кога за пауза, и да му дам това пространство е една от най-нежните форми на грижа, които мога да си позволя.

А вие позволявате ли си пространство?

05/01/2026

След една заслужена почивка сме обратно във вихрушката на ежедневието.

Някои от вас вече са си поставили целите за годината.
Други вече работят по тях.
А има и такива, които още не са сигурни какви да са… или откъде да започнат.

И знаеш ли какво?
Няма грешен вариант.
Това не е рестарт.
Това е същият живот.
Същите обстоятелства.
Но с нашия избор как да се появим в него.

Същият цикъл.
Същите ние.
Разликата е в намерението.
Няма ново начало, подарено от календара.
Има движение напред,
когато ние го изберем.
Дали това ще е от 1-ви януари, 10-ти
или от март месец,
когато всичко се възражда - решението е наше.

Не започваме отначало.
Продължаваме —
с малко повече осъзнатост,
с по-добри граници,
с повече грижа към себе си.

Хаосът може да е същият.
Но начинът, по който дишаме в него е наш избор.

Усилието е усилие.
Появяването е победа.
Опитването има значение.

Промяната не идва отвън.
Тя започва от нас самите .

Януари не е магия.
Ти си.
Новата година няма да промени животът ти.
Ти ще го направиш.
Новата година не носи ново начало.
Ти го избираш.

Колкото повече практикуваме холосоматично дишане, толкова по-осезаема става една тиха, но мощна промяна — появява се пау...
05/12/2025

Колкото повече практикуваме холосоматично дишане, толкова по-осезаема става една тиха, но мощна промяна — появява се пауза.

Пауза между това, което се случва и начина, по който реагираме.

Преди да избухнеш.
Преди да се затвориш.
Преди да се защитиш.
Преди старият модел да те поведе.

С времето тялото се освобождава от натрупани автоматични реакции, нервната система става по-гъвкава, а усещанията — по-чисти.
И тогава, точно там, в една секунда дъх се появява избор.

Избор да откликнеш, вместо да реагираш.
Избор да чуеш себе си, преди да отговориш на света.
Избор да останеш в тялото си, дори когато е трудно.

Холосоматичното дишане не е просто техника.
То е вътрешна тренировка за свобода.

Пауза. В това малко пространство се ражда свободата ти.

Добре дошли в декември — месецът на тишината, светлинките и уюта.Пожелавам ви топлина и нежни моменти със семейството.Сп...
01/12/2025

Добре дошли в декември — месецът на тишината, светлинките и уюта.

Пожелавам ви топлина и нежни моменти със семейството.

Споделям програмата за месеца — малки пространства за спокойствие, дишане и радост.

За записване и подробности за събитията, моля последвайте линка или ми пишете на лично https://forms.gle/XEvSKEf7EPHgw7rVA

Ще се радвам да бъдете част. 🤍

10/11/2025

Обичам да правя подаръци с и без повод. Когато избирам подарък го правя от сърце и се старая това да си личи, както и да носи радост. Винаги съм вярвала, че най-ценните подаръци са преживявания, а не вещи. Че времето и енергията вложени в този процес са истинската любов.

Затова вече заедно можем да подарим момент на ваш близък или познат - възможност за отпускане и връщане към себе си.

Ако искате да подарите време, възможност за осъзнаване, вътрешно спокойствие, любов, радост или просто нежно „благодаря“ - ваучерът за Холосоматично дишане е идеалният избор.

Вече имате възможност да изберете ваучери както за ндивидуални, така и за групови сесии. За повече подробности се свържете с мен.

Подарете преживяване, което докосва. 🎁




#дихателнипрактики #дишайсвободно #дишайдълбоко #издишай #дихателнитехники
#холосоматичнодишане
#осьзнатодишане #вътрешенбаланс #трансформация

07/11/2025

I did my monthly retrospective last night and I can truly say that October was challenging (to say the least). All the ways. Emotionally, socially, financially, you name it.

This is a little reminder that no matter what you do and what life-aspect you are referring to, if you cross your boundaries with the excuse "just this time" it often turns into a snowball. But more than everything if you put others first, you are set for a failure.

No, taking time for yourself is not selfish. It shows you love everyone and everything around you by first loving yourself.

Sometimes we are available for everything outside - for work, for others, for responsibilities, for noise… But yet disconnected from the quiet life inside us.

We forget to listen to what our body whispers.
We silence the emotions that rise.
We give our energy outwards, until we no longer feel our centre.

Take a moment today to return to you.
Pause.
Close your eyes.
Breathe.
Inhale presence.
Exhale the noise.
Listen. To your body, not your mind.
Be present - not for the world, but for your own heart.
That’s what being truly available feels like.

Remember - put your oxygen mask first before trying to save others.



#дихателнипрактики #дишайсвободно #дишайдълбоко #издишай #дихателнитехники
#холосоматичнодишане

Address

Sofia

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Prana Ayana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category