FIT CORE Motivation by "Euforia"

FIT CORE ФАКТ НА СЕДМИЦАТА

НАУЛИ е древна йога практика. 🧘‍♀️
Тя е една от петте "крия" или техники на пречистване.🧹
Прочиства вътрешните органи в областта на корема. 🤎

Виж как изглежда във видеото по-долу 👇

Learn Nauli Kriya in 3 Easy(ish) Steps with Tammyrara Nauli Kriya - WTF is this crazy sh👾t?!Nauli is a yogic cleansing exercise or Kriya that uses abdominal massage to boost the digestive system.For full step b...

⭐️FIT CORE МОТИВАЦИЯ

6 основни пилатес принципа, които да приложим в живота:

⭐️ДИШАНЕ
Когато ти е трудно, дишай дълбоко ⤵️
Това ще успокои нервната система

⭐️КОНЦЕНТРАЦИЯ
Когато всичко върви наопаки, концентрирай се ⤵️
Върху онова, което имаш, умееш и знаеш

⭐️КОНТРОЛ
Когато нещата излязат от контрол ⤵️
Знай, че можеш да контролиш единствено своята реакция

⭐️ЦЕНТРИРАНЕ
Когато не знаеш как да постъпиш ⤵️
Остани верен на центъра си - твоите ценности

⭐️ИЗПЪЛНЕНИЕ
Когато се захванеш с нещо, направи⤵️
най-доброто, на което си способен в този момент

⭐️ПЛАВНОСТ
Не бързай, дай си време, ⤵️
Бъди елегантна, плавна, мека и добра

КРАТКА ИСТОРИЯ 📜 НА УПРАЖНЕНИЕТО "БЪРПИ" 🫣

Садистична проява от страна на треньора😈, мъка за всички трениращи🥹, компонент на високо интензивните тренировки✅, задъхващо до припадък😣, поместващо сърцето в гърлото (или петите) 🩷🦶, днес ще ти разкажа малко повече за упражнението "БЪРПИ".

"БЪРПИ" е многоставно (ангажиращо голям на брой мускулни групи) и многосъставно упражнение. Най-често се състои от: 1️⃣ Дълбок клек 2️⃣Планк 3️⃣ Лицева опора и
цели три скока 1️⃣➕1️⃣➕1️⃣ - един вертикален и два хоризонтални (при отскачането в и от планк).

В началото "БЪРПИ" било създадено като анаеробно упражнение (без кислородно разграждане на глюкозата), но в текущия му вид с прибавените скокове, се превръща в сериозно кардио, т.е. аеробно упражнение. 😏

"БЪРПИ" носи името на своя създател💡, физиологът Royal Burpee, го въвежда през 1939-40 като тест за сила💪 и координация🦾. Наричало се "Четиритактово бърпи", понеже включвало 4 компонента: Клек- Планк - Клек - Изправяне. Изпълнявало се 4 пъти и по време на теста 5 пъти се измервал сърдечния пулс. 💟

Самият Бързи бил ветеран от Първата Световна война🪖, а неговото упражнение продължило да се използва и като тест в Американската армия 🇺🇸⚔️и през Втората Световна война като войниците получавали оценка, базирана на следната скала:
20 секунди - 8 бърпита - зле 👎
20 секунди - 10 бърпита - задоволително 👌
20 секунди - 13 бърпита - чудесно 👏

Идеалният американски войник ⭐️следвало да изпълни 40-50 повторения на "БЪРПИ" без да спира. И след това да изпее "Американския химн". 🎼 ❗️Последното беше шега!

Световните рекорди 🌍🆙за изпълнение на "БЪРПИ" към момента изглеждат така👇:
1 минута - 38 Бърпита
1 час - 951 Бърпита
12 часа - 8523 Бърпита

⚠️Ако поразмислиш, вероятно ще се съгласиш с мен, че "БЪРПИ" е един ускорен и опростен вариант на "Слънчевия Поздрав" 👋🌞от йога🧘‍♀️.

❗️Тази вечер в онлайн групата💻 "занятието" е ЙОГАЛАТЕС, който ще започне именно с някои вариации на Слънчевия поздрав.

👀Виж и останалите, тренировки от седмичната ни програма в коментара под поста 👇 и се свържи с мен, ако ти се прииска да се включиш към нашата онлайн група. 🥰

FIT CORE ФАКТ НА СЕДМИЦАТА ❗️

Човешкият език 👅 може да различи 5️⃣ основни вкуса: солено и сладко, кисело и горчиво ➕ умами (приятно пикантен вкус), открит през 1908 г.

Последните научни изследвания откриват и 6️⃣-ти вкус.
Той е силна реакция към амониев хлорид, безвкусно вещество, 🙄 което в по-високи количества може да е токсично. Този вкус няма собствени рецептори, като използва тези за кисело.

❓Знаеш ли, защо няма рецептори за люто - вкус, който не е в списъка на основните пет вкуса? 🌶️

👉Присъедини се към Фейсбук групата на Фит Кор, за да разбереш отговора и се включи в една възможност да спечелиш ваучер за групови трениривки :

https://www.facebook.com/groups/848636045662794/

🎥"ДЯВОЛЪТ НОСИ ... PUMA" - 2

"НАЙ-ДОБРИЯТ НАЧИН ДА СБЪДНЕШ МЕЧТИТЕ СИ
Е ДА СЕ СЪБУДИШ СУТРИНТА"

Анна Уинтър

😈"Дяволът": Миранда Прийстли 🟰 Анна Унтър
📓Изданието: "Ranaway" 🟰 "Vogue"

"ТВОЕТО МНЕНИЕ Е ВАЖНО ЗА МЕН ! " 🤗

Усети ли лека нотка на раздразнение, когато прочете заглавието ⁉️ Това е защото, звучи като реплика от автоматична телефонна централа 📞.

Но в моя случай е напълно откровено☺️, тъй като в нашата fit CORE общност от дами 💕 се опитваме да създадем атмосфера на откритост, обратна връзка и честна комуникация. 🌈

По този начин аз мога да съм максимално полезна, а всяка една от вас да се чувства комфортно - разбрана, значима, "важна"... Всяко едно мнение е наистина ценно за мен, за всички ...💎

Поради това с момичетата, участващи в груповите тренировки, сме си създали забавен навик.🥰 В началото на всеки месец, пускам анкета в нашата вайбър група, чрез която определяме "Тренировката на месеца". 🆒

Например днес в противоборството между "Римска Функционална тренировка" и "Класически Пилатес ред" единодушно за Тренировка на месец Април бе избрана ...

👇Може да откриеш победителя в програмата за Груповите тренировки тази седмица 😉

ℹ️За да се присъединиш в групата онлайн, потърси ме по обичайни канали 📧✍️📞, за да ти дам подробности.

И ... още нещо ... няма автоматична телефонна централа. Отговарям лично!🥰

МАЩАБНО ПРОЛЕТНО ПОЧИСТВАНЕ

Макар 1 май да бе ден на труда ⚒️, за една бодра "сговорна дружина"👫, 2 май беше ден на усилено почистване и освежаване на района на читалището и центъра на любимото ми село Стоките💚.

Някога тук кипеше сериозен обществен и културен живот. 🎼🎬🎤 Мога да кажа, че съм израстнала в една "бутикова" 🤗среда, която съчетаваше най-доброто - природа 🌳, малка сплотена общност👫, качествена домашна храна🥗, разнообразие от активности🏊‍♂️🚴‍♀️, планински туризъм...
В голяма част, това са нещата, които ме оформиха като личност. ☺️🤷‍♀️

Тук имаше кино🎬, видеотека📺 и дискотека🕺. Редовно се организираха концерти. 💃 Състояха се и театрални представления. 🎭. Имаше библиотека📚 и книжарница 📖, от която си набавях ценни книги. Тогава книгите не достигаха 💎 и беше трудно да се намерят определени заглавия. Имаше хлебарница за топъл "истински" хляб 🍞. Сладкарница за "истински" сладолед🍦. Имаше и банков салон, мога да кажа за "истински" пари. 💵 В скромната железарията се намираше всичко необходимо за ниво "домашен майстор", а в магазина за текстил🧵🥿👕 ? Ех, там усвоявахме в реална житейска ситуация правилото - "Малкото е много" 🙃.

Съботното почистване ме върна към тези детски спомени. 🥰
Щастлива съм, че има хора, които искат да "позабършат праха" ✨ от времето и да "отскубнат плевелите" 🌿 на забравата. Тези сърцати ентусиасти, всъщност организираха почистването, като необходимо, пролетно, но и конкретно и то е свързано с празника на светите братя Кирил и Методий, чието име носи читалището в село Стоките, основано през далечната 1929. Скоро наближава неговата 💯 годишнина 👏

❗️ Българското читалище е уникален обществено-културен феномен, създаден и развит в този си вид единствено в България. 🇧🇬 Фигурира в регистъра на добрите практики за опазване на нематериалното културно наследство на човечеството, воден от ЮНЕСКО. През 2026 година в страната ни има регистрирани 3600 читалища. Стокенското е едно от тях. Нека традицията пребъде ❗️

📷 Снимката може да те заблуди! 😉Аз и без това виждам тренировки, навсякъде и във всичко 👀 ! Но съвестно се подготвих за почистването - с кофа, ръкавици и три вида инструменти, които на всичкото отгоре и ползвах! По предназначение !🙃

БЯЛ ЧАЙ 🤍⁉️

💯% си чувала за черен 🩶, зелен 💚, билков 🤎, но знаеш ли че има и бял 🤍 чай ❔

Това е един от най-фините и луксозни видове чай ☕️ и затова някога е бил поднасян като дар на китайските императори. 👑⛩️

Нарича се бял, тъй като освен листата на растението Camellia sinensis🌿🍃 (чаеното растение), съдържа и белите му пъпки, преди да се разтворят, момент в който те са покрити с фина бяла "коса".
📸 Насипен бял чай виж в коментара ❕

Белият 🤍 чай е най-незначително преработения тип чай с най-деликатен вкус. Поради минималната обработка този чай е най-богат 🆙 на антиоксиданти в сравнение с всички останали видове чай.

Благотворното му действие 🌟 върху организма се дължи на редица полезни съставки като флаваноиди, танин, флуорид, катечини и др.

Подобно на зеления чай, 💚 белият повлиява благоприятно
✅ Борбата със свободните радикали
✅ Възпалителните процеси
✅ Инсулиновата резистентност
✅ Устната хигиена и др.

ℹ️ При приготвянето му трябва да се има предвид, че водата с които се залива листенцата и пъпките, трябва да е с приблизителна температура 80 градуса ♨️, не вряща, за се запазят здравословните му свойства и нежен вкус.

FIT CORE ФАКТ НА СЕДМИЦАТА ❗️

Абревиатурата RSP означава "Rounded Shoulders Posture".

Описва фронтално изкривяване на правилната стойка.

Дължи се основно на дигитализацията, заседналия начин на живот или психологически стресори.

RSP води до хронична болка във врата и гърба, както и до ограничена мобилност в рамената.

Начини да си помогнем:
- Поддържането на правилна стойка
- Чести почивки при работа пред екран
- Упражнения за хармонично развити гръбни мускули
- Упражнения за разтягане и мобилност на гърба и рамената

❗️Регулярните тренировки за гръб и стойка за всички FIT CORE дами са "закон". Включи се в нашата общност! 🥰