АРТ метаморфози

#АРТметаморфози #личностноразвитие #естетика #коучинг #коуч #нлп #позитивнимисли #цитати

https://www.instagram.com/p/CtPdVKEtcCP/

#АРТметаморфози #личностноразвитие #естетика #коучинг #коуч #нлп #позитивнимисли #цитати

https://www.instagram.com/p/CtFSfCmNsVP/

#АРТметаморфози #личностноразвитие #естетика #коучинг #коуч #нлп #позитивнимисли #цитати

https://www.instagram.com/p/CtCRD2-tpWX/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

#АРТметаморфози #личностноразвитие #естетика #коучинг #коуч #нлп #позитивнимисли #цитати

ТОЧКА НА ЩАСТИЕТО

Знаете ли, че можем да открием щастието в тялото си? Знаете ли, че то си има специална точка?
Това е тимусната жлеза, която се намира в центъра на гърдите. Източната медицина я нарича още „сила на живота“, „дъх на душата“.
Тази жлеза има сравнително големи размери и активност от ранна детска възраст до пубертета. След това тя се свива, а с възрастта започва да се набръчква и отслабва. Тази жлеза помага за неутрализиране на негативната енергия, за укрепване на имунната система и поддържане на здравето. По време на стрес тимусната жлеза се свива, което води до намаляване на жизнеността. В деня на внезапно заболяване размерът на тимуса може да бъде намален наполовина.

Специалисти от Токийския университет направили прост експеримент. Разделили група от хора на две по-малки групи. На едната група били показани снимки на убити животни, страдащи деца и болни възрастни хора. Заедно с това звучали тъжни рок балади, класически реквиеми и стихове за нещастна любов. След проведените изследвания станало ясно, че тимуса има спад в силата при хората от първата група. Сигурно се досещате, че тимусната жлеза станала по-активна при хората, които гледали весели картинки, слушали жизнерадостна музика и били забавлявани със свежи вицове.

Как да увеличите жизнеността или дейността на тимуса?

1. Заобиколете себе си с красиви гледки и здрави, активни хора. Вземете си домашен любимец, посещавайте природни паркове…Забавлявайте се.
2. Тимусна жлеза е в състояние да се „подмлади“ с помощта на хормона мелатонин, произвеждан от епифизната жлеза, който регулира дневните ритми. За целта е добре да спите и да се събуждате в абсолютна тъмнина. Светлината на новия ден трябва да достигне постепенно до вас. Затова не бързайте да вдигате щорите или да включвате лампата или телефона веднага след като се събудите. Непряко, хормонът мелатонин увеличава настроението и намалява депресията.
3. Използвайте етерични масла за масаж и за ароматерапия - кардамон, еквалипт, здравец, лайм, майорама, чаено дръвро, мента, роза, мащерка, иланг иланг.

Ето и една лесна практика, с която да стимулирайте директно тимусната си жлеза.
С палеца и средния пръст почуквайте леко (подобно на вибрация) 2 см под вратната ямка няколко пъти на ден в продължение на половин минута и дишайте дълбоко. Повтаряйте позитивни утвърждения, например: „Аз съм изпълнен/а с любов,“ „Всичко в моя свят е добре“, „Всичко се случва по най-добрия за мен начин“. След това сложете ръка на гърдите и си представете как цялото ви тяло се изпълва с топлина. Мислете за нещо весело, усмихвайте се и задръжте вниманието си толкова дълго, колкото ви е необходимо, за да се почувствате съвършено спокойни.
Ако почувствате прилив на нова, чиста енергия, леко „мравучкане“ в тялото, то определено сте засилили вашата точка на щастие. Може да отнеме известно време да усетите това. Бъдете последователни и търпеливи.
Ако имате чести пристъпи на тревожност, паника и стрес – правете по често това простичко упражнение. Ще се изненадате как ще възвърнете баланса в живота си. 💜

В ПРЕСЛЕДВАНЕ НА ЩАСТИЕТО

Изследователи от Университетския колеж в Лондон са установили, че колкото по-дълго човек изпитва удовлетворение от живота, толкова по-малък е рискът от смърт. До същия извод са стигнали и учени от Университета в Базел, за хората, които се грижат за другите и им оказват емоционална подкрепа.
Психолога Шели Гейбъл от Калифорнийския университет в Санта Барбара открива, че когато романтичните партньори и не успяват взаимно да се наслаждават на успехите си, е по-вероятно двойката да се разпадне. И обратно.

Съществуват хиляди книги на пазара, предлагащи бързи рецепти за щастие. Може ли обаче щастието да бъде контролирано? Означава ли това, че трябва да правим единствено неща, които ни харесват и да изпитваме само положителни емоции?
Отговорът е НЕ. Иначе няма да сме истински.
Живеем, разкъсвани между най-смелите си мечти и най-мрачните си страхове. Очакванията за съвършената връзка/работа/живот би трябвало да бъдат приспособени към реалността. В противен случай оставаме дълбоко неудовлетворени, от провала в грандиозните ни амбиции.
Всеки човек има собствено разбиране за това, кое го прави щастлив, но може би, основен източник на трайна удовлетвореност в живота е чувството за ЦЕЛ и ПРИНАДЛЕЖНОСТ.
Как да ги постигнем?

1. Намерете това нещо, което ви кара да вървите напред и нагоре, което страстно обичате да правите и го правете! Забравете какво мислят или казват останалите!
2. Преследвайте това, което обичате, но останете здраво стъпили на земята!
3. Направете си план - ясен, кратък, завладяващ и последователен! Важно е обаче да сте емоционално ангажирани с това, което правите.
4. Разчитайте на силните си страни - вашите умения, знания, талант и опит!
5. Никога не се отказвайте! Очаквайте най-доброто, но бъдете подготвени и за лошото! Извадете си поука и поемете отговорност за живота си!
7. Не забравяйте това, което е наистина важно за вас!
8. Всяка стъпка е прогрес, дори и най-малката!

Бъдете щастливи!

Когато има желание, има и възможности❤️
https://www.instagram.com/reel/Cq0xb6gvx3k/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

В книгата „Изпробвай мечтата си“, Джон Максуел предоставя мощни съвети за това как да бъдем реалисти относно мечтите си и как да сме сигурни, че се стремим към цели, достатъчно големи и смели, за да ни вдъхновяват всеки ден. Ето 10 основни принципа, които следва да оценим.

1. Принадлежност
Мечтата трябва да отразява това, което наистина искате. Колкото по-силно е желанието ви, толкова повече ще направите, за да я превърнете в реалност.
Според Максуел, за да проверите колко силна е вашата мечта, трябва да си зададете следните въпроси:
 Дали вие ще бъдете най-щастливият човек на света, ако тази мечта се сбъдне?
 Дали публично споделяте мечтата си с други хора?
 Вашата мечта не се променя, дори след мнението на другите?
2. Яснота
Когато мислите за мечтата си, образите на бъдещето изглеждат размити или можете да видите всичко до най-малката подробност?
Колкото по-ясно можете да видите мечтата си, толкова по-истинска е тя и по-лесно е да намерите средствата, които ви приближават до нея.
Според Джон Максуел, за да проверите яснотата на мечтата си, трябва да си зададете следните въпроси:
 Можете ли да обясните основната идея на мечтата си с едно изречение?
 Можете ли да отговорите на почти всеки въпрос относно вашата цел?
 Имате ли ясно описание на мечтата си, включително основните й характеристики?
3. Реализъм
Когато работим върху голяма цел, ние искаме тя да бъде реалистична и постижима. За да проверите колко реалистични са мечтите ви, според Джон Максуел, трябва да си зададете следните въпроси:
 Вашата мечта крие ли се в сферата на вашите основни таланти?
 Настоящите ви навици и дейности допринасят за потенциалния успех на мечтите ви?
 Възникнали неуспехи ще ви попречат ли да постигнете мечтите си, /например ако важен за вас човек откаже да сътрудничи с вас или се изправите пред сериозно препятствие/?
4. Страст
Колко страст се вложили в мечтата си?
Според Джон Максуел, за да проверите дали обичате мечтите си, трябва да си зададете следните въпроси:
 Има ли нещо, което правите с по-висок приоритет от това да работите за постигане на мечтите си?
 Мислите за целите си всеки ден, събуждате се и заспивате, мислейки за тях?
 Идеята за вашата мечта е била постоянно важна за вас поне през последната година?
5. Посока
Можете ли да видите цялото си пътуване напред, заедно с основните му етапи? Ако не го виждате, тогава тази цел ще ви се изплъзне.
Независимо дали искате да станете лекар или известен цигулар, трябва да имате пътна карта или план. След като видите пътя, можете да се насочите в правилната посока.
Според Джон Максуел, за да проверите дали имате правилната стратегия и дали сте на прав път, трябва да си зададете следните въпроси:
 Имате ли писмен план за това как възнамерявате да осъществите мечтата си?
 Споделихте ли плановете си с трима уважавани от вас хора, за да получите мнението им?
 Направихте ли значителни промени в приоритетите и навиците си, за да започнете с плана си?
6. Важните хора
Кои са хора, които могат да ви помогнат да постигнете целите си?
Не е нужно да бъдете заобиколени от скептици или хора, които ви дават фалшиви надежди. Нуждаете се от хора, които наистина разбират на какво сте способни и които имат истински интерес да ви помогнат да разгънете своя потенциал.
Джон Максуел вярва, че за да проверите дали се обграждате с правилните хора, трябва да си зададете следните въпроси:
 Заобиколили ли сте се с хора, които ви вдъхновяват и са честни с вас за вашите силни и слаби страни?
 Имате ли хора около вас, които притежават умения, които са ви полезни?
 Споделихте ли визията за мечтите си на другите и те споделиха ли я с вас?
7. Разходи
Готови ли сте да платите определена цена за мечтата си? Трябва да си представите какво точно ще се изисква от вас по отношение на вашето време, енергия и ресурси.
След като разберете какво ще ви струва, можете да се запитате дали резултатът си струва усилието и дали сте готови да платите цената.
Максуел предлага да тествате дали наистина разбирате стойността на мечтата си и цената, която трябва да платите, като зададете следните въпроси:
 Можете ли да изчислите онези специфични разходи, които вече са платени по пътя към постигането на мечтите ви?
 Решили ли сте вече какво сте готови да жертвате, за да постигнете целта си?
8. Постоянство
Колко здраво държите на мечтите си? Отказвате ли се лесно от тях?
Според Джон Максуел, за да проверите дали имате постоянство да се придържате към целта си, трябва да си зададете следните въпроси:
 Можете ли да опишете препятствията, които вече сте преодолели в преследването на мечтата си?
 Правите ли всеки ден нещо, дори много малко, за да се доближите до желаната цел?
 Готови ли сте да преодолеете трудни препятствия, за да растете и да се променяте?
9. Удовлетворение
Трябва да получите удовлетворение, както от резултатите, така и от самия процес.
За да проверите дали мечтата ви ще ви донесе удовлетворение, казва Максуел, трябва да си зададете следните въпроси:
 Готови ли сте да се откажете от идеализма си, за да превърнете мечтата си в реалност?
 Готови ли сте да работите няколко години, за да постигнете целта си?
 Защото това е важно за вас?
 Обичате ли да се стремите и работите към целта си, така че дори да не успеете, няма да смятате, че времето е загубено?
10. Значимост
Нашите цели трябва да имат значение за нас както сега, така и в процеса на постигането им. Един от най-важните аспекти на една голяма и дръзка мечта е, че тя ни дава тласък за движение. Достойната цел ни прави живи и променя както нашия живот, така и живота на хората около нас.
Максуел твърди, че за да проверите дали мечтата ви е достатъчно важна за вас, трябва да си зададете следните въпроси:
 Можете ли да посочите конкретни хора, освен себе си, които ще получат каквато и да е полза, ако мечтата ви се сбъдне?
 Ще има ли значение това, което правиш след 5, 10 или 20 години?

А каква е вашата желана промяна? 💜

#АРТметаморфози #личностноразвитие #естетика #коучинг #коуч #нлп #позитивнимисли #цитати

Как да бъдем реалисти относно мечтите си, и как да сме сигурни, че се стремим към цели, достатъчно големи и смели, за да ни вдъхновяват всеки ден?

Ако темата ви е интересна, оставете коментар под снимката и ще ви изпратим безплатно най-новият ни продукт - Чек-лист КОЛКО ВАЖНА Е ЗА МЕН МЕЧТАТА МИ?💜