Yoga and Coaching with Dani Lekusheva

Yoga and Coaching with Dani Lekusheva Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Yoga and Coaching with Dani Lekusheva, Tutor/Teacher, Sofia.

Здравей! Аз съм Дани Лекушева и моята мисия е да те вдъхновя да трансформираш живота си и да живееш по-здравословно и осъзнато чрез йога и духовни практики.
Тук ще откриеш полезни съвети, мотивация и подкрепа по пътя към твоята лична трансформация. 🌿 Здравей! Аз съм Дани Лекушева и моята мисия е да те вдъхновя да трансформираш живота си и да живееш по-здравословно и осъзнато чрез йога и духовни п

рактики.
Тук ще откриеш полезни съвети, мотивация и подкрепа по пътя към твоята лична трансформация. 🌿

Трансформацията в контекста на йога се отнася до дълбокото и съществено изменение на нашето физическо, умствено и духовно състояние. Тя не е просто промяна на нивото на тялото или ума, а цялостна трансформация, която включва всички аспекти на нашето съществуване. Това е процес на израстване и пробуждане, който ни помага да разберем по-добре себе си и нашето място в света. Чрез редовна практика на асани, пранаяма и медитация, ние можем да постигнем физическо здраве, умствена яснота и духовно пробуждане, които заедно водят до цялостна трансформация на нашето съществуване.

Аз самата претърпях трансформация и искам да те уверя, че тя винаги е съпроводена с моменти на дискомфорт и предизвикателства. Именно тези моменти обаче показват, че си на прав път. Просто се довери на процеса.

Споделям малко повече информация за себе си, не за да се хваля, а за да ти покажа и моя път - хронологично отзад напред:

- Сертифициран йога учител CYT-200
- Сертифициран инструктор Йога за лице CYT-100
- Сертифициран фасилитатор по танцова медитация
- Посветена в Рейки, ниво 1
- Обучение за дихателна техника Сударшан крия
- Магистър по Информационни системи
- Бивш професионален танцьор към основния състав на балет Дива

Разбира се, трансформация ми съвсем не е приключила, напротив. Аз вярвам, че тя едва сега започва.
Каня те да вървим заедно по този път.

25/08/2026

❣️Грижата за себе си не започва от това колко време имаме, а от това как използваме времето, което имаме.

Ако са 10 минути, бих ги използвала така, че да:

✔️ да раздвижа и стабилизирам тялото,
✔️ да отворя гръдния кош и да освободя раменете и врата,
✔️ да създам повече движение и лекота към лицето,
✔️ да обърна внимание на дъха и вътрешното си състояние,
✔️ да се настроя вътрешно и избера с какво намерение искам да продължа деня си.

Защото често се оказва, че не ни липсва време за грижа, а яснота какво да направим с малкото време, което имаме.

И още нещо важно - не е необходимо всеки ден да правим всичко.
По-важно е да знаем от какво имаме нужда точно днес и да използваме тези минути смислено.

Тялото може да има нужда от движение.
Лицето - от освобождаване на напрежението.
Умът - от малко повече тишина.

💛 Грижата за себе си не е още една задача за деня, а начинът, по който се подготвяме да влезем в него.

А ако искате този ритъм да стане по-естествена част и от Вашето ежедневие, напишете „СУТРИН“ под видеото 👇

21/08/2026

Коментирайте МЕТОД и ще ви изпратя информация как можете да опитате практиките във FaceGlow и сами да усетите този начин на работа. ✨

Защото грижата не е еднаква за всяко лице, нито във всеки период.

☀️ Съобразяваме техниките със сезона и състоянието на лицето.
💆‍♀️ Работим прецизно с мускулния баланс, натрупаното напрежение и лимфния поток.
✨ Редуваме активиране, отпускане и възстановяване според конкретните нужди и цели.

А в основата на FaceGlow стои нещо по-дълбоко - съзнателна грижа отвътре навън, в която работим не само с лицето, а и с нервната система, с начина, по който се чувстваме и присъстваме в собственото си тяло. 🪷

19/08/2026

Коментирайте МЕТОД под видеото и ще ви изпратя повече информация за начина, по който работим с лицето във FaceGlow. ✨

Не по-скъпо и повече, а по-прецизно и според нуждите на лицето.

💆‍♀️ Особено след 40 грижата за лицето не се изчерпва с това, което поставяме върху или в кожата. Все по-важна става работата с мускулния баланс, лимфния поток и натрупаното напрежение - неща, за които козметиката, а и процедурите сами по себе си не са достатъчни.

А и повече упражнения невинаги означават по-добър резултат. Значение има кои мускулни групи активираме, кои отпускaме и как възстановяваме баланса между тях.

Добрата грижа започва с разбирането от какво има нужда нашето лице. ✨

Рубриката е „Вярно или грешно?“ | Част 1

Очаквайте продължение и ако имате въпроси, пишете ми - ще се радвам да отговоря.

16/08/2026

Коментирайте „МЕТОД“ и ще ви изпратя повече информация за начина на работа в метода FaceGlow. ✨

FaceGlow е създаден не като поредица от отделни упражнения, а като цялостен метод за работа с лицето и енергията - с ясна структура, различни техники, постепенно надграждане и практика, която адаптираме към индивидуалните специфики, целите и състоянието на лицето.

Колко дълго ще практикувате, определяте вие.
Но как практикувате през това време има значение.

Ако искате да разберете повече 👉 напишете МЕТОД в коментар. ✨💛

09/08/2026

☀️ Ако през лятото междувеждието изглежда по-напрегнато и линиите по-видими - има причина.

✨ В рубриката „Лицето разказва“ продължаваме със зоната на междувеждието, която през лятото несъзнателно натоварваме още повече.

❗️Силното слънце ни кара да присвиваме очи и да събираме веждите отново и отново. Добавете концентрацията, стреса и ежедневните мимики - мускулите в зоната се съкращават многократно, а с времето линиите могат да стават все по-видими.

💆‍♀️ Затова не работете само върху самата линия. Отпускайте и напрежението, което я задълбочава.

Тези масажни движения отнемат само няколко минути и можете да ги правите буквално навсякъде - дори на плажа. 🌊☀️

Изпълнявайте всяка масажна техника в продължение на минута.

И не забравяйте, че малката грижа има значение, когато я превърнем в навик. ✨

07/08/2026

🧘‍♀️ Скованото тяло сковава лицето. Сковава и ума.

Когато гръбнакът губи подвижност, стойката се променя, шията и раменете натрупват напрежение, а то постепенно се пренася към челюстта, скалпа и мускулите на лицето. Изражението става по-напрегнато, движенията - по-ограничени, усещането за лекота намалява.

✨ Но гръбнакът е много повече от физическа опора. В йога той е централната ос, по която разглеждаме движението на жизнената енергия, затова работата с него винаги е била толкова важна част от практиката.

Когато създаваме повече движение и пространство в гръбнака, освобождаваме не само тялото. Дъхът става по-свободен, лицето омеква, а умът постепенно се успокоява.

💛 Грижата за лицето не започва от лицето. А младостта на тялото не се определя само от годините.

Пазете движението в гръбнака. Пазите свободата в цялото тяло. ✨

05/08/2026

ℹ️ Подпухналото лице носи е информация.

Информация за начина, по който сме спали, сме се хранили, сме се движили, сме хидратирали организма си и дори информация за това какво задържаме вътрешно и какво напрежение сме натрупали.

Затова вярвам, че когато разберем защо лицето изглежда по определен начин и работим с разбиране и комбинативно отвътре и отвън, можем с лекота да се справим с всеки проблем. 🌺

Именно затова във FaceGlow, отвъд разнообразните техники и методики, се учим да разбираме сигналите на собственото си лице и да реагираме навреме.

💬 Ако и вие имате въпрос, свързан с лицето, който искате да разгледаме в следващо видео, пишете ми.

04/08/2026

Всъщност практиката приключи в 08:40, но едва сега успях да споделя видеото 🙈

❣️В него много исках да споделя защо е важно да обръщаме целенасочено внимание както на гъвкавостта и силата на тялото си, така и на тонуса в мускулите и лекотата в тъканите и на лицето си.

Ако не сте опитвали до сега такъв тип комбинирана работа със себе си, август е подходящ момент.

Възможностите за включване ще откриете в bio и стори. 👆

01/08/2026

☀️ Добре дошли в август!

Може би най-лекият и най-спокойният месец в годината за повечето от нас.

Идеалният момент да опитаме нещо ново и да отделим малко повече време за себе си.

✨ Следете профила и сторитата тук.
През целия месец ще споделям кратки практики, медитации и различни идеи, с които да се грижите за себе си, където и да сте❣️

30/07/2026

Грижата за себе си не трябва да спира, когато сме в движение. 💛

Не са нужни много време, специални условия или сложна организация.
Понякога са достатъчни една постелка, малко пространство и желанието да си подарим малко време - за тялото, за лицето и за вътрешния ни баланс.

Именно с тази идея създадох „Сутрешна грижа“ - да можем да практикуваме навсякъде - у дома, по време на почивка, в командировка - навсякъде, където сме.

Защото грижата за себе си не трябва да бъде първото нещо, от което се отказваме, когато ежедневието стане по-натоварено.

💛 Софи е една от дамите, които вече повече от година започват деня си заедно с нас. Нейните думи означават много за мен и са най-красивото доказателство, че когато грижата за себе си се превърне в навик, тя остава с нас, независимо къде се намираме.

Повече информация за Сутрешна грижа ще откриете в Bio

Address

Sofia

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga and Coaching with Dani Lekusheva posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Yoga and Coaching with Dani Lekusheva:

Shortcuts

Share

Category