Fly with Niya

05/05/2026

Любима гледка, пълни хамаци! 🤩
И волната програма, всеки каквото му е на душата 🥰
Благодаря ви, приятели 🙏❤️

28/04/2026

От Май месец започваме с регулярни практики на хамаци, всеки понеделник и сряда от 18:30ч.
А в четвъртък Ин йога - 18:30ч.
Очаквам ви 🙃

16/02/2026

Вече има още едно прелестно местенце, където ще може да дишаме заедно 🤩 - Йога студио "Изток"
Обеден клас, всеки вторник от 12:30ч. 😁

🌿 Ин йога в обедната почивка – всеки вторник! 🌿

След прекрасното събитие на 14 февруари и вдъхновяващата енергия, която споделихме заедно, с радост ви съобщаваме:

🧘‍♀️ От този вторник стартираме редовен обеден час по Ин йога
🗓 Всеки вторник
🕧 12:30 – 13:30 ч.

✨Един час, в който да забавите ритъма на деня, да освободите напрежението от тялото и да се върнете към задачите си по-спокойни, фокусирани и презаредени.

Ин йога е бавна и дълбоко възстановяваща практика, която работи със съединителните тъкани и подпомага гъвкавостта, мобилността и вътрешния баланс. Подходяща е за всички нива – дори ако сте начинаещи.

💳 Приемаме Мултиспорт и карти на студиото.

📝 Запазете мястото си предварително:
👉 https://yogaiztok.corsizio.com

📞 0888 417 976
🌐 www.yogaiztok.com

Подарете си един различен обяд – с дъх, тишина и грижа. 🌿

04/02/2026

Позата е лека, лесна с изключително благоприятно въздействие ☺️

Поза „Лежаща пеперуда“ е дълбоко възстановяваща поза, насочена към отпускане, а не към усилие. Тялото е поканено напълно да се отпусне, отдавайки се на силата на гравитацията, което създава меко, но дълбоко отваряне на таза — зона, в която често се натрупва физически и емоционален стрес.

Какво се случва в тялото ви по време на изпълнението на тази поза?

Дълбоко отпускане в областта на таза
Тазът е центърът на тежестта на тялото и често място за натрупване на напрежение. С отварянето на бедрата вътрешните мускули на бедрата (аддукторите) и поясният мускул се отпускат, позволявайки на натрупания стрес постепенно да се освободи.

Подобряване на кръвообращението в тазовата област
Това легнало положение подпомага здравословния приток на кръв към органите в коремната кухина и репродуктивната система, което го прави особено полезно за:

• Облекчаване на менструални болки и дискомфорт по време на менопауза
• Подкрепа на функцията на бъбреците и пикочния мехур
• Подобряване на храносмилането

Успокояване на нервната система (активация на парасимпатиковата нервна система)
Лежейки по гръб с отворен гръден кош и отпуснато коремно дишане, мозъкът получава сигнал за безопасност. Това извежда организма от режима „бий се или бягай“, спомага за понижаване на нивата на кортизол и насърчава дълбокото отпускане.

Как да практикувате за максимална полза:

• Легнете по гръб, съберете стъпалата едно към друго и позволете на коленете меко да се разтворят встрани.
• Ако усещате напрежение или дискомфорт, поставете възглавници или йога блокчета под бедрата, за да могат те да се отпуснат без усилие.
• Останете в позата 5–10 минути, дишайки бавно и дълбоко с корема.

Тази поза осигурява именно онзи покой, от който тялото ви се нуждае след дълъг и напрегнат ден.

С любов и грижа
Злати Топова

Холистичен консултант женско здраве и енергиен баланс
Силата да бъдеш жена

22/01/2026

Ето защо Ин йога е толкова ползотворна, а уж е лека ;)

🧠 Как 2 минути в поза „Кобра“ влияят на гърба стойката и настроението

Само две минути на ден в поза „Кобра“ могат да създадат силни промени в начина, по който тялото ти се усеща и движи. Понякога най-малките движения отключват най-дълбокото облекчение.

Това просто разтягане нежно отваря предната част на тялото, докато едновременно укрепва мускулите по протежение на гръбначния стълб. С повдигането на гърдите и отпускането на раменете назад се освобождава натискът в долната част на гърба, което помага за намаляване на сковаността и натрупаното напрежение от седене, стрес или лоша стойка.

Позата „Кобра“ насърчава правилното подравняване на гръбначния стълб. С времето това може да „преобучи“ тялото да стои по-изправено, като намали прегърбването и заоблянето на раменете. По-добрата стойка не само защитава гръбнака, но и подобрява дишането, като позволява на белите дробове да се разширяват по-пълноценно. С по-добрия приток на кислород енергията се повишава, а умората става по-малко осезаема.

Тази поза също така стимулира нервната система по успокояващ, но ободряващ начин. Нежното притискане и отпускане в областта на корема и гърдите подпомага кръвообращението и хормоналния баланс. Много хора забелязват подобрение в настроението след практикуване на „Кобра“, тъй като тя насърчава отделянето на ендорфини – естествените „хормони на доброто настроение“. Отварянето на гърдите е свързано и с емоционално освобождаване, което помага за намаляване на усещането за тежест или стрес.

Две минути може да звучат малко, но постоянството е по-важно от продължителността. Ежедневната практика изгражда сила, гъвкавост и осъзнатост. Тя се превръща в бутон за „рестарт“ както за тялото, така и за ума. Позата „Кобра“ напомня на тялото какво означава да се чувства отворено, стабилно и балансирано – доказателство, че малките навици могат да донесат трайни физически и емоционални ползи.

04/01/2026

Честита Нова година, приятели!
Нека има здраве и мир! А ние да успяваме да се държим на висока честота ❤️

Очаквайте скоро нов график и нови места, където ще може да сме заедно!

За сега:
Понеделник:
10:00ч. - Ин йога в Calma Yoga Studio
18:30ч. - Практика на високи хамаци в Център "Питагора"

Сряда: 18:30 - Динамична практика на високи хамаци - "Питагора"

Четвъртък:
10:00ч. - Ин йога в Calma yoga studio
18:30ч. - Ин йога "Питагора"

21/10/2025

Здравейте, приятели!
Ако искате практика на високи люлки, заповядайте в понеделник и сряда от 18:30ч.
Прекрасно ни е 🥰

26/03/2025

Здравейте, приятели!

Ще направя кратко представяне на практиката Ин йога, за да ви запозная със спецификата ѝ.

Ин йога е бавна и медитативна практика, която се фокусира върху дълбокото отпускане и разтягане на съединителните тъкани в тялото – фасции, сухожилия и стави. Позите се изпълняват в продължение на няколко минути с пасивно отпускане, което работи за гъвкавостта, подобрява енергийния поток и подпомага вътрешния баланс.

Тази практика е подходяща за хора на всяко ниво, независимо дали са начинаещи или напреднали, и е особено полезна за намаляване на стреса, подобряване на мобилността и възстановяване на тялото. Ин йога комбинира физическите ползи с дълбока работа върху ума, като създава усещане за спокойствие и хармония.

Заповядайте да откриете силата на забавянето и осъзнатото движение с Ин йога!

📌 Четвъртък 18:30ч. - Център "Питагора"
📌Петък 09:30ч. - Зоната Милеа

😘🌞😀