01/09/2026
⛷️ СКИ УЧИЛИЩE „СТЕНАТА“ ОРГАНИЗИРА ПРОГРАМА „FIT INTO THE SKI SEASON 2026-2027“
🎯 ЧАСТ I: КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ В ПАМПОРОВО, СЕПТЕМВРИ-ОКТОМВРИ 2026, ВСЕКИ УИКЕНД
🎯 ЧАСТ II: СКИ КУРС НА ЩУБАЙ ГЛЕТЧЕР: 3-7 НОЕМВРИ 2026 г
⛷️ Как да се настроим на ски вълна?
Лятото е към своя край. Скоро ще дойде зимата и всички ще се отправим към планината за ски уикенд, за седмица или просто да караме на макс за деня … Припознаваш ли се в тази роля?! Ние – ДА! Защото КАРАНЕТО НА СКИ Е В НАШАТА ПРИРОДА и искаме да те подготвим за това любимо занимание.
⛷️ Ски училище „СТЕНАТА“ организира програма, с която да сте във форма и подготвени за ските, а именно АДАПТИВНИ СПЕЦИАЛИЗРАНИ тренировки, насочени към ските в продължение на 2 месеца всеки уикенд в Пампорово. Курсът е подходящ за любители на ски спорта, ентусиасти и напреднали.
🎯 ЧАСТ I: УПРАЖНЕНИЯ ПРЕДИ СКИ СЕЗОНА
Период: Всеки уикенд през септември и октомври
Тренировки: 4 тренировки, 2 в събота и 2 в неделя, 1 лекция събота вечер
Какво целят тренировките:
🌀 Баланс, координация и ориентация. Упражнения с и без допълнителни средства (топки, лента за баланс, кондиционна стълба, ски тренажор и др.);
🌀 Упражнения за изграждане и вработване на специфичните мускулни групи с и без допълнителни средства;
🌀 Упражнения за сила, издържливост и бързина. Полигони;
💯 Важно: Упражненията са свързани с развиването на основни качества и умения в карането на ски. Същите ще бъдат показвани нагледно, а участниците се разделят по групи според нивото на ски уменията и физическата им подготовка.
📘 Курсът включва задължителна лекция на тема „Биомеханиката на ските“: ще разберете на ментално ниво как тялото, свързано със ски обувките и ските, взаимодейства със снега (Поведение на скиора по време на движение и лостовете, които използва).
🚩 Запомнете: Предварителните тренировки и физическа подготовка не само ще ви помогнат за лесен старт и адаптация към снега, но и ще ви предпазят от потенциални контузии по време и след каране на писта, ще поддържат мускулите ви в кондиция, ще допринесат за по-лесно възстановяване веднага след ден на ски, но и ще направят всяко каране уникално изживяване.
🚩 Забележка! Сами организирате: транспорт, изхранване, подслон. Ще даваме препоръки при запитване!
💡 Важно! Тренировките ще се провеждат в Пампорово, в базата на Ски училище „СТЕНАТА“, имейл: [email protected]
🎯 ЧАСТ II: СКИ-КУРС НА ЩУБАЙ ГЛЕТЧЕР
🏅 Искаш да усъвършенстваш карането си до ПРО ниво?!
Препоръчваме го на всеки, който иска да надгради и затвърди придобитите умения от I-ва ЧАСТ!
⛷️ Период: 3-7 ноември 2026 г.
🚩 Пристигане на 2 ноември 2026 г.
🚩 Курс: 5 дни, 4 часа на ден каране на ски с професионален инструктор
⛷️ Три групи, всяка водена от професионален ски учител, съответно с три нива на трудност: БАЗОВ КУРС, НАПРЕДНАЛИ и ЕКСПЕРТ.
Какво покрива курсът:
❄️ Тренировки със ски на реален сняг;
❄️ Видео анализ (анализ на грешките и тяхното отстраняване);
❄️ Разпределяне в групи според ниво на каране;
💯 Нашият екип ще настрои индивидуално личното оборудване на всеки според спецификите на тялото и карането му;
📘 Курсът включва задължителна лекция на тема „Съхранение, транспортиране, поддръжка и сервиз на ските и оборудването“;
🎿 АКЦЕНТИ, ЕЛЕМЕНТИ, ТЕХНИКИ И СТИЛОВЕ
🚩 Забележка: Участниците ще бъдат разпределени в групи спрямо нивото им на каране!
⛷️ I ниво: БАЗОВ КУРС: Включва основните елементи на карането на ски и тяхното затвърждаване: Скиорска стойка - видове, рало, дъга с рало, диагонали, свличане - видове, диагонали, дъги с опора, опорни завои и завой с успоредни ски. Настройка на скиора по време на движение - фактори.
🎯 Цели: Придобиване на стабилна основа чрез усвояване на основните елементи в ските. Усъвършенстване и затвърждаване. Контрол на натиск и закантване.
🏅 Резултати: Изграждането на стабилна основа в това ниво е предпоставка за придобиване на повече увереност и база за качване на следващо ниво. Правилното научаване и повтарянето на базовите елементи е гаранция за последващо развитие в ските.
⛷️ II ниво: НАПРЕДНАЛИ - ПЪРВИ СТЪПКИ В КАРВИНГ ТЕХНИКАТА: Навлизане в карвинг техниката. Подходящо е за средно каращи и напреднали скиори.
🎯 Цели: Подравняване на всички ставни сегменти на тялото - симетрия (глезени, колене, тазобедрени стави и телодържание) в отделните фази на завоя.
🏅 Резултати: Основа за карвинг техника и добро познаване и разбиране на фазите на завоя. Достигате базовото ниво на карвинг.
⛷️ III ниво: ЕКСПЕРТ: Къси верижни завои, изравнителна техника (бабуни), извънпистово каране, карвинг завои с различен радиус, каране в трасе за гигантски слалом.
Подходящо за хора, които искат да надградят карвинг уменията си и да повишат новото си на каране на ски до ниво „ЕКСПЕРТ“.
🎯 Цели: Повишаване цялостното си ниво на каране на ски.
🏅 Резултати: Правилно, уверено и красиво каране на ски на всякакъв вид терен и скорост.
🚩 Забележка! Сами организирате: транспорт, пренасяне на оборудване, подслон, изхранване. Необходимо е предварително да закупите ски карта и да бъдете в уговорения час на кабината на Щубай Глетчер! Може да носите сандвичи и вода или да се храните в заведенията на глетчера. Предвидена е пауза за релакс и храна. Ще съдействаме за всичко и ще дадем препоръки при запитване от вас!
🚩 Забележка! При лошо време: посещение на курорта Кицбюел и емблематичната ски писта Щрайф или шопинг в безмитните молове в Бренер (Италия).
✔️ Записване: Предварително, ще получите подробна информация от организатора Ски училище „СТЕНАТА“: имейл: [email protected]
