Wellness Club - Active and Healthy Life

Wellness Club - Active and Healthy Life Човека, който ще е с теб през цялото време към мечтания резултат!

Всички големи неща започват с нещо малко! 😇❤️4+1 = 5❤️
21/04/2025

Всички големи неща започват с нещо малко! 😇

❤️4+1 = 5❤️

Христос Воскресе!Бъдете Светли и Споделени като празника! 😇❤️
20/04/2025

Христос Воскресе!

Бъдете Светли и Споделени като празника! 😇❤️

🔸7 начина да добавим протеинив храната си 🔸👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆1️⃣ Протеин на прах най-често се използва в смутита, но също так...
09/04/2025

🔸7 начина да добавим протеини
в храната си 🔸
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆

1️⃣ Протеин на прах най-често се използва в смутита, но също така може да се добави във зърнени закуски, бъркани яйца, извара или кисело мляко. Освен това, може да обогатите вашите печива като пълнозърнести палачинки или мъфини или бананов хляб, като добавите към тях протеин на прах. ✅

2️⃣ Яйцата са универсални протеинови бустъри, като едно яйце или два белтъка съдържат около 7 грама протеин. Твърдо-сварени яйца са чудесна добавка към салата, сандвичи, десерт или източник на протеин със зеленчуково къри. ✅

3️⃣ Нискомаслената извара предлага добро количество протеини както и калций. Изварата може да се добави към бъркани яйца, яхния, картофеното пюре или макаронени ястия, също така може да я добавите и във вашите палачинки или мъфини. ✅
4️⃣ Прясно мляко и соево мляко (изключваме бадемово или оризово мляко, които съдържат много малко количество протеин) може да заместят други течности в рецептите и да ги обогатят с протеин. В зависимост от рецептата, млякото често може да се използва вместо сок или вино в множество ястия. Използването на мляко вместо вода във овесената каша може да я обогати със 7 до 10 грама протеин. Също така при направата на супа, част от водата може да се замести с мляко, за да се обогати и супата. ✅

➡️ Бобовите култури са източник на протеини и могат да бъдат добавени както цели, така и под формата на пюре в храни като супи, яхнии, сосове за паста, къри, салати или гуакамоле. Може да използвате хумус във сандвичи за да добавите допълнително количество, а лекия на вкус бял боб може дори да се добави във протеинови шейкове – неговият вкус е едва доловим и придава гъстота и кремообразна текстура. ✅

➡️ Тофу със своя изключително лек вкус може да се добави към множество ястия. Може да го добавите към протеиновия си шейк или може да се пасира и добави към сосове, яхнии, ястия с яйца или паста. Също така може да нарежете твърдо тофу на кубчета и да го добавите към салата, супа или задушени зеленчуци. ✅

6️⃣ Нискомаслено кисело мляко добавя протеинов бууст към протеинови шейкове, овесена каша, супи, различни сосове и къри. Ако го добавяте към гореща храна, добавете в последната минута и разбъркайте, за да избегнете подсирване. Киселото мляко също може да замени майонезата в салата с риба тон, яйца или пилешко. ✅🔸

Ех как обичам резултати💚🔥Това е Камелия Иванова.Когато започва програма за редуциране на мазнини е 86кг, а в момента е ...
24/03/2025

Ех как обичам резултати💚🔥

Това е Камелия Иванова.
Когато започва програма за редуциране на мазнини е 86кг, а в момента е 63кг.
Разбира се вече на програма за поддържане, а не за сваляне.

Тя започва с мотивацията да е най-голямата подкрепа на мъжа си Стефан - и до днес те са прекрасен отбор и подобряват резултатите си💚🤩

Ето и рецепта за новия ми вкусен експеримент 🍞😋🤩🍞Кекс от пуканки от просо 🍞Необходими продукти :За 7 порции✅пуканки от п...
20/03/2025

Ето и рецепта за новия ми вкусен експеримент 🍞😋🤩

🍞Кекс от пуканки от просо 🍞

Необходими продукти :
За 7 порции

✅пуканки от просо 100гр
✅овесени трици 100гр
✅яйца 4бр
✅кисело мляко 3.6 % 400гр
✅краве сирене 100гр
✅извара 150гр
✅бакплувер
✅сол на вкус
+по желание може да се добави ронена чубрица

Начин на приготвяне:
В дълбока купа разбиваме добре яйцата.
Проибавяме киселото мляко към яйцата, като преди това в него сме разбъркали бакплувера.
Разбъркваме добре и добавяме пуканките от просо и овесените трици.
Отново разбъркваме добре и оставяме за 15-20мин сместа.
През това време натрошаваме сиренето в друга купа.
След като 20-те минути са минали към сместа добавяме сиренето, извара та, солта и чубрицата(ако сме 7збрали да добавим.
Разбъркваме добре.
Подготвяме си тава с диаметър около 25см(поне моята беше такава😊) намазваме я с масло и изсипва е сместа.
Печем на 170° градуса в предварително загрята фурна, без вентилатор.

След около 30-40 мин Соления кекс е готов.

➡️Хранителна стойност ⬅️
✅за 1 порция от 153гр - 227.5 калории
✅Протеини - 17.15 гр
✅Въглехидрати - 25.8гр
✅Мазнини - 10гр

Добър апетит! 🍞😋

Това е резултата на Яна!🤩❤️Тя е пимер за това, че по-важно е от каква са Килограмите, а не колко са.Имайте прекрасна нед...
16/03/2025

Това е резултата на Яна!🤩❤️

Тя е пимер за това, че по-важно е от каква са Килограмите, а не колко са.

Имайте прекрасна неделя! 💚

01/03/2025

Браво на Всички Маратонци!🤩
Супер сте! 💚

Няма невъзможни неща!🔥

Честита баба Марта! ❤️🇧🇬Баба Марта здраве да Ви дава,Слънчеви дни до забрава.Много любов във сърцата иУсмивки на лицата!...
01/03/2025

Честита баба Марта! ❤️🇧🇬

Баба Марта здраве да Ви дава,
Слънчеви дни до забрава.
Много любов във сърцата и
Усмивки на лицата!
🌷🍀🌷

Добро да е утрото Ви!Поне колкото нашето ❤️😇Докато се наслаждавам на чайа си 🫖Госпожицата не губи време-вече се е заела ...
26/02/2025

Добро да е утрото Ви!
Поне колкото нашето ❤️😇
Докато се наслаждавам на чайа си 🫖
Госпожицата не губи време-вече се е заела с готвенето🍲🥰

P.S:
Естествено рошави сме си и двете😁😝

Здравейте Прекрасни! 🤩Вчера приготви чудни на вкус пилешки кюфтета. 😋🍴🤩Рецептата си зглобих от няколко други рецепти. На...
20/02/2025

Здравейте Прекрасни! 🤩
Вчера приготви чудни на вкус пилешки кюфтета. 😋🍴
🤩Рецептата си зглобих от няколко други рецепти. Направих я по мой вкус.
Вече често ще ги приготвям, защото направата им отнема малко време и са много вкусни!👌☺️

За около 12-14 кюфтета са нужни:
✅500- 600гр пилешко филе
✅2 яйца
✅1 с.л соев сос
✅4 с.л. брашно от спелта
✅Сол
✅Черен пипер
✅2 скилидки чесън (нарязани на ситно)
✅100 гр настъргана моцарела
✅50гр настърган кашкавал
✅1/2 връзка магданоз
✅Олио или масло

Начин на приготвяне :
Измито и подсушено филето се реже на малки парченца или го пускате в блендер за кратко. Толкова, че да стане на дребни парченца.
Всичко освен мазнината се слага в купа и се разбърква добре.

В тавичка слагаме хартия за печене.
Намазваме я с масло/олио и оформяме кюфтенцата и ги слагаме в тавата.
С разтопеното масло или с олио намазваме кюфтенцата и отгоре.

Печен на предварително загрята фурна на 180°(аз пекох на вентилатор) за около 20-30 мин-до приятен загар.

Мисля, че едно чесново сосче ще пасне идеално🤩🥰

Чеснов сос:
✅1 ч.л. горчица
✅5 с.л. скир/цедено кисело мляко
✅чесън на прах
✅пресен копър
✅сол
✅1ч.л мед
✅1с.л лимонов сок

Разбъркваме до хомогенна смес всички съставки и се наслаждаваме на вкусната храна🥰😋

Добър апетит!😋

Споделено от участниците в Маратона❤️🤩❤️Емоцията, която изпитвам не може да се опише с една дума.Благодарност, щастие, у...
19/02/2025

Споделено от участниците в Маратона
❤️🤩❤️

Емоцията, която изпитвам не може да се опише с една дума.
Благодарност, щастие, удовлетвореност.... 🥰
Когато човек помага на другите-помага и на себе си! 😇🍀

Address

Plovdiv

Telephone

+359878347525

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wellness Club - Active and Healthy Life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Wellness Club - Active and Healthy Life:

Shortcuts

Share

Category