Bodybypauline

Le muscle est probablement l’outil anti-âge le plus sous-estimé.

Après 40 ans, en construire ou en préserver aide à :
• maintenir un métabolisme plus actif
• protéger les os
• améliorer la sensibilité à l’insuline
• conserver force, équilibre et autonomie

Les crèmes peuvent aider en surface.
Le muscle, lui, change réellement le fonctionnement de ton corps.

Pauline, 48 ans.
Coach depuis 20 ans.
Et toujours convaincue que la musculation est l’un des meilleurs investissements pour bien vieillir.

Dis-moi en commentaire : fais-tu déjà du renforcement musculaire ? 💪

Le push-up ne se débloque pas avec de la volonté.

Il se débloque avec les bonnes progressions.

Laquelle vas-tu essayer ?

« Si les hommes traversaient la périménopause, il y aurait probablement des distributeurs d’hormones à chaque coin de rue. »

Pendant ce temps, beaucoup de femmes passent des années à chercher des réponses.

Fatigue. Troubles du sommeil. Douleurs. Brouillard mental. Prise de poids. Anxiété.

On leur dit parfois :

« C’est l’âge. »

« C’est normal. »

« C’est comme ça. »

Pourtant, la périménopause est souvent une pièce importante du puzzle.

Je ne dis pas que tout est hormonal. Je dis simplement que le sujet mérite d’être abordé beaucoup plus tôt.

Parce que non, souffrir en silence pendant des années ne devrait pas être considéré comme normal.

Pendant des années, j’ai cru que plus d’efforts donneraient plus de résultats.

J’ai donné des centaines de cours collectifs.
J’ai bougé énormément.
J’ai passé des milliers d’heures dans une salle de sport.

Pourtant, mon corps n’a pas vraiment changé.

Ce qui a changé les choses, ce n’était pas d’en faire plus.

C’était de changer ma façon de m’entraîner.

Moins de fatigue pour la fatigue.
Plus de progression.
Plus de récupération.
Plus de muscle.

Après 40 ans, beaucoup de femmes pensent qu’elles doivent s’entraîner davantage.

Avec 20 ans d’expérience, ce que j’observe le plus souvent, c’est qu’elles ont surtout besoin d’un entraînement plus intelligent.

Vous n’allez pas le croire mais je ne m’entraîne jamais à faire des tractions.

Mais ces dernières années d’entraînement cohérent et régulier m’ont permis de construire une vraie force de base.

Et aujourd’hui, cette force me permet d’en faire 3, sans entraînement spécifique.

Dans deux ans, j’aurai 50 ans.
Le meilleur est devant.

Objectif : 10 tractions pour mes 50.

#❤️

⬇️🔥🔥🔥🔥

1️⃣ Musculation.
Le game changer. Je sens mon corps solide et fiable.

2️⃣ Nutrition.
Habitudes saines et tenables, sans renoncer au plaisir.

3️⃣ Récupération .
Je valorise mon sommeil en cherchant à le rendre plus performant.

4️⃣ Compléments alimentaires ciblés.
Suivi micro nutritionnel et hormonal depuis 10 ans avec la médecine fonctionnelle

Qu’est-ce que tu mets déjà en place?
Qu’est-ce que tu voudrais améliorer?
Dis-moi en commentaires pour m’aider à t’aider 🥰

Quelques basiques à la barre olympique.
✔️ Idéal quand tu as déjà développé une force de base.
✔️ Donne le sentiment de puissance 💪
✔️ Apporte de la variété
✔️ et surtout, ça te rappelle à quel point ton corps est capable

Lequel est ton préféré? Lequel aimerais-tu approfondir?