Makri

Hartcoherentiecoach
Welzijnsconsultant
Stressmanagement Welkom op de facebook pagina van Makri. Makri is het fonetisch geschreven equivalent van “ma crie”.

Letterlijk vertaald “mijn schreeuw”. Schreeuwen en roepen doen we allemaal wel eens om onze emoties te tonen: angst, woede, verdriet en geluk. Deze emoties mogen er zijn én door ze te uiten, reguleren we zo onze gemoedstoestand.

“Schreeuwen” doen we door de lucht in de longen op een andere manier te gebruiken dan we normaal doen. En laat gecontroleerd ademen nu net heel belangrijk zijn zowel voor

het fysieke als mentale welzijn. Op deze pagina komen er geregeld tips over ademhalingstechnieken, advies om je veerkracht te verhogen én hints om terug balans te vinden in het leven. Bezoek zeker ook mijn website https://makri.org voor meer informatie over de gespecialiseerde coaching die ik aanbied.

03/07/2026

We bewonderen vaak mensen die blijven volhouden. Die doorzetten, ondanks alles. Maar wat als echte moed soms net iets heel anders vraagt?

In mijn nieuwste blog deel ik een prachtig gedicht van de Koreaanse dichter Lee Kyu-gyeong. Een gedicht dat je even doet stilstaan bij wat moed werkelijk betekent. Want misschien is de moedigste keuze niet altijd doorgaan... maar eerlijk durven toegeven dat iets niet langer bij je past. 🌿

Met de vakantie in aantocht is dit misschien wel het ideale moment om jezelf die vraag te stellen: Waar houd ik al te lang vol, terwijl ik diep vanbinnen voel dat het anders mag?

Benieuwd naar de volledige reflectie? Je leest alles in mijn nieuwste blog. Harte groet, Karine 😘

Aan het begin van de vakantie, deel ik graag een gedicht van de Koreaanse dichter Lee Kyu-gyeong. Hij beschrijft hierin hoe hij moed verzamelt. Toen ik de eerste regels las…

05/06/2026

We leven in een wereld waarin druk bezig zijn bijna een trofee geworden is. Onze agenda's zitten vol, multitasken lijkt vanzelfsprekend en rust voelt soms zelfs als tijdverlies. Maar wat als net dát ons steeds verder van onszelf verwijdert?

In mijn nieuwste blog sta ik stil bij een eenvoudige, maar krachtige boodschap: vertragen. Niet om alles trager te doen, maar om opnieuw het tempo te vinden dat écht bij jou past. 🌿

Soms zit wijsheid verborgen in een oud liedje. Misschien geldt dat ook voor deze boodschap: Slow down.

Benieuwd naar de volledige reflectie? Je leest alles in mijn nieuwste blog. Harte groet, Karine 😘

Onlangs bleef een oud nummer een ganse week in mijn hoofd hangen. Het was het nummer “Slow down ” van Shabby Tiger. Het liedje gaat eigenlijk over de aantrekkingskracht tussen twee mensen, maar die woorden “slow down” bleken mijn oorwurm.

15/05/2026

In onze maatschappij staan we bijna voortdurend “aan”. 💭 Presteren, doorgaan, sterk blijven… tot ons lichaam stilaan begint te protesteren.

In mijn nieuwste blog sta ik stil bij iets wat ik steeds vaker zie in mijn praktijk: mensen die niet meer herstellen, omdat hun zenuwstelsel al te lang in overlevingsmodus staat. Stress is niet altijd zichtbaar, maar vaak wel voelbaar in je ademhaling, je slaap, je energie en je relaties.

Stressreductie gaat daarom niet over nóg meer moeten, maar net over leren vertragen. Over opnieuw ruimte creëren om helder te denken, bewust te voelen en stap voor stap terug in balans te komen. Misschien hoeft herstel niet perfect te zijn. Misschien begint het gewoon met luisteren naar de signalen van je lichaam. 🤍

Benieuwd naar de volledige reflectie? Je leest alles in mijn nieuwste blog. Tot binnenkort, Karine 😘

In onze hypernerveuze samenleving staan we voortdurend onder stress. Factoren als een competitieve werkcultuur en een hoge werkdruk leiden tot een grote overdruk.

17/04/2026

Wat hebben jouw gedachten gemeen met een puppy? 🐶 Ze springen alle kanten op. Van gisteren naar morgen, van zorgen naar plannen… vaak zonder dat je het doorhebt.

In mijn nieuwste blog neem ik je mee in een eenvoudige maar krachtige gedachte: wat als we onze aandacht trainen zoals een jonge hond? Niet streng, maar met zachtheid. Keer op keer terugkeren naar het moment. 🌿

Mindfulness hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Soms begint het gewoon met even pauzeren… en opmerken wat er is. Benieuwd hoe jij jouw “aandachtsspier” kan versterken? Je leest het in mijn nieuwste blog. Harte groet, Karine 😘

Ooit al eens een jonge hond bezig gezien? Telkens wanneer iets zijn aandacht trekt, gaat hij daar vrolijk mee aan de slag. Hij snuffelt onophoudelijk, is overenthousiast en kan moeilijk stil blijven.

13/03/2026

Burn-out. We lezen het woord steeds vaker. Maar achter die cijfers zitten mensen. Mensen die leeg zijn. Mensen die niet meer herstellen.

In mijn nieuwste blog sta ik stil bij een confronterende realiteit: burn-out is geen trend en geen modewoord. Het is een signaal. Een zenuwstelsel dat te lang in overdrive heeft gestaan. Een lichaam dat geen ritme meer vindt tussen inspanning en herstel.

Misschien is de vraag dus niet of we minder veerkrachtig zijn geworden. Misschien is de echte vraag hoeveel ruimte onze manier van leven nog laat voor rust. 🌿

Wat als burn-out geen persoonlijk falen is, maar een uitnodiging om herstel opnieuw ernstig te nemen? Benieuwd naar de volledige reflectie en achtergrond over hoe ons zenuwstelsel hierin meespeelt? Je leest alles in mijn nieuwste blog.

Harte groet, Karine 😘

Het aantal nieuwe burn-outgevallen is bijna verdubbeld. Dat meldde Het Nieuwsblad* op 11 december 2025. We lezen zulke cijfers vluchtig, tussen andere berichten door…

13/02/2026

Februari… de maand waarin liefde centraal staat. 💛 Maar wat als liefde niet alleen gaat over romantiek? Wat als de belangrijkste ontmoeting die je kan hebben… die met jezelf is?

In mijn nieuwste blog neem ik je mee in het prachtige gedicht “Liefde na liefde” van Derek Walcott. Een zachte maar krachtige uitnodiging om opnieuw thuis te komen bij jezelf. Om te stoppen met rennen, te stoppen met jezelf te bewijzen — en jezelf weer écht te ontmoeten.

Soms is de diepste liefde niet verdwenen… maar gewoon onbewoond gebleven. 🌿

Benieuwd naar de volledige reflectie? Je leest alles in mijn nieuwste blog.

Harte groet,
Karine 😘

Februari associëren we vaak met liefde. Daarom koos ik deze maand voor het gedicht “Liefde na liefde” van Derek Walcott Walcott was een Caribische dichter…

16/01/2026

Januari voelt vaak als een stille overgang… ✨ We keren terug naar het gewone ritme, maar dragen nog iets mee van wat was. Deze maand is voor mij extra bijzonder: mijn 100ste blog én het startpunt van een vernieuwde website.

In deze nieuwe blog sta ik niet stil bij alles wat beter moet, maar bij wat blijft. Bij ademhaling als fundament: een eenvoudig anker om op terug te vallen wanneer stress, vermoeidheid of onrust de overhand nemen. Soms hebben we niet méér nodig, maar net minder. 🌿

Benieuwd naar de volledige reflectie én de vernieuwde website? Je leest alles in mijn nieuwste blog.

Harte groet,
Karine 😘

Januari, de eerste maand van een splinternieuw jaar. We proberen stilletjes aan terug te keren naar het ‘gewone’ leven, en toch valt er bij MAKRI nog iets te vieren. Mijn honderdste blog is een feit en ligt hier klaar voor jullie.

12/12/2025

December brengt lichtjes, kerstliederen en drukte met zich mee… 🧐 maar soms snakken we naar iets wat dieper raakt dan de voorspelbare feestmuziek. In mijn nieuwste blog neem ik je mee naar een lied dat precies dat doet: “Heaven for Everyone”: een nummer dat herinnert aan wat écht troost biedt in een harde wereld.

Want naast alle hectiek laat het leven ons ook kleine stukjes “hemel” zien: een warme blik, een woord van steun, een hand op je schouder, een moment waarin je adem eindelijk zakt. 🌿 Misschien is dát wel wat we aan het einde van een jaar nodig hebben: geen grootse plannen, maar zachtheid. Voor onszelf en voor elkaar.

Benieuwd naar de volledige reflectie? Lees er alles over in mijn nieuwste blog. Vreedzame en deugddoende feesten, Karine 😘

December, de maand waarin er dagelijks zeemzoete kerstliederen door de winkelstraten galmen. Met deze muziek op de achtergrond, zoeken we naarstig geschenken uit…

07/11/2025

We leven in een wereld waar druk zijn bijna een statussymbool is. Eerst hard werken, dan pas genieten. Maar wat als ontspanning niet het gevolg hoeft te zijn van hard werken, maar een essentieel onderdeel van een evenwichtig leven? 💭

In mijn nieuwste blog “Work hard, Play hard” ontdek je hoe je bewuster kan schakelen tussen inspanning en ontspanning. Hoe je leert rust te nemen zonder schuldgevoel en waarom die “onrendabele” pauzes juist cruciaal zijn om je batterij echt op te laden.

Wil jij ook betere keuzes kunnen maken en zo je energiepeil optimaliseren? Neem dan zeker contact met me op. Ik help je graag verder. Harte groet, Karine 😘

November, de maand waarin we traditioneel onze overledenen gedenken. Maar kunnen we misschien deze keer eens stilstaan bij het leven zelf?

03/10/2025

In search of the G-**ot… 🧠 Nee, niet die waar je nu aan denkt 😉. Deze keer duiken we in een ander soort ontdekkingstocht. Eentje richting geluk.

Wist je dat jouw brein een verborgen geluksspot heeft die je actief kan stimuleren? In de nieuwste blog ontdek je eenvoudige technieken zoals het klavertje vier, de pluimpjesdoos en de gelukspoppetjes: kleine gewoontes die je G-**ot (jawel, die in je hoofd) dagelijks sterker maken.

Zin om meer geluk te verzamelen, zonder het te moeten zoeken in grote dingen? Lees er alles over in mijn nieuwste artikel. Heb je nood aan professionele begeleiding? Twijfel niet om mij te contacteren. Ik help je graag verder. Harte groet, Karine 😘

Wanneer we de G-**ot benoemen, stijgt onze nieuwsgierigheid meteen. Deze mysterieuze spot staat dan ook voor een verborgen plek …

Adres

Hulshoutsesteenweg 14
Westerlo
2260

Telefoon

+32496621519

Website

http://www.makri.org/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Makri nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.