OneBody

20/08/2026

« Ludo, moi j’ai besoin de quelqu’un qui me pousse. »

C’est une phrase qu’une membre m’a écrite récemment.

Et elle résume assez bien ma façon de travailler.

Parce que venir faire une séance, c’est une chose.
Mais quand ça commence à piquer, que tu es fatigué et que tu aurais bien envie d’en faire un peu moins… 😅

C’est là que j’interviens.

Je t’encourage.
Je te corrige.
J’adapte si nécessaire.
Et je te pousse un peu plus loin quand je sais que tu peux le faire. 💪

Pas pour te mettre KO.
Mais parce que c’est en sortant un peu de ta zone de confort que tu progresses.

Chez OneBody, tu ne viens pas simplement faire 20 minutes d’EMS.
Tu es attendu, encadré et coaché. Même en semi-privé.

Parce que la machine fait son travail…
mais elle ne te dira jamais : « Allez, encore 3… tu peux le faire ! » 😅

Ça, c’est mon boulot. 💙

13/08/2026

Après 40 ans, perdre du poids ne suffit plus. Il faut aussi protéger tes muscles.

Quand quelqu’un me dit au studio :

« Ludo, j’ai perdu 5 kg ! »

Je suis évidemment content. Mais j’ai aussi envie de poser une question :

👉 5 kg de quoi ?

Perdre 5 kg de graisse en conservant sa masse musculaire, c’est excellent.

Perdre 5 kg en perdant aussi du muscle… beaucoup moins.

Parce que le muscle, ce n’est pas seulement une question d’esthétique.

C’est ce qui te permet de rester fort, de monter les escaliers facilement, de porter tes courses, de bouger, de voyager… et surtout de rester autonome en vieillissant.

Et après 40 ans, notre masse musculaire a naturellement tendance à diminuer si on ne la stimule pas suffisamment.

Alors concrètement :

💪 Fais du renforcement musculaire régulièrement : EMS, musculation, exercices au poids du corps…

🚶 Bouge aussi en dehors de tes séances.

🥚 Mange suffisamment de protéines.

😴 Et récupère correctement.

Alors oui, si tu as quelques kilos à perdre, perds-les.

Mais ne cherche pas simplement à peser moins lourd.

Cherche plutôt à avoir moins de graisse, suffisamment de muscle et plus d’énergie.

Chez OneBody, c’est exactement ce que je cherche avec mes membres :

pas simplement perdre des kilos, mais vieillir en forme.💙

30/07/2026

Tu peux faire 3 séances de sport par semaine... et quand même rester en mauvaise forme.

Oui, vraiment.

Imagine une personne qui :
✅ s’entraîne 3 fois par semaine pendant 45 minutes.

Mais qui, le reste du temps...
❌ reste assise 8 à 10 heures par jour,
❌ prend toujours la voiture,
❌ évite les escaliers,
❌ ne marche presque jamais.

À l’inverse, une personne qui bouge régulièrement au quotidien, marche davantage et reste active a souvent de meilleurs résultats... même avec moins de sport.

C’est ce qu’on appelle le NEAT : tous les petits mouvements de la journée qui, mis bout à bout, font une énorme différence.

👉 Une séance de musculation est un formidable point de départ.

Mais les 166 autres heures de ta semaine comptent tout autant.

Alors aujourd’hui, oublie l’ascenseur.
Gare-toi un peu plus loin.
Va marcher 20 minutes.
Bouge un peu plus.

Ton corps ne sait pas si tu es « au sport ».

Il sait seulement si tu bouges... ou non. 💙

Et si tu cherches une salle de sport privée, intimiste, à taille humaine pour poursuivre ou reprendre une activité physique régulière…

👉 onebody.be : ce n’est pas que l’ EMS 💪

27/07/2026

💫

Un sponsor qui donne la pêche! 🍑

Merci à OneBody by Ludovic Linotte pour son précieux soutien au Relais pour la Vie Waremme-Hesbaye !

Parce que le sport et une alimentation équilibrée sont de véritables alliés de la santé, le soutien de One Body prend tout son sens à nos côtés.

L'activité physique régulière et une bonne nutrition contribuent non seulement au bien-être, mais jouent également un rôle important dans la prévention de certains cancers et dans l'amélioration de la qualité de vie pendant et après les traitements.

En soutenant le Relais pour la Vie, OneBody partage avec nous des valeurs essentielles : prendre soin de soi, encourager un mode de vie sain et soutenir les personnes touchées par le cancer.
💜 Un immense merci pour votre confiance et votre engagement à nos côtés !

N'hésitez pas à découvrir ce que Ludovic pourrait vous apporter:

https://onebody.be/

23/07/2026

👉 2 à 3 œufs + 1 fruit
👉 Un yaourt grec ou un skyr nature + quelques fruits rouges
👉 Du fromage blanc + une poignée d’amandes
👉 Du jambon ou du poulet + une tranche de pain complet
👉 Une omelette + quelques tomates cerises
👉 Du cottage cheese + un fruit

💡 Pourquoi ?

La confiture apporte surtout du sucre.

Les protéines t’aident à rester rassasié plus longtemps, limitent les fringales et facilitent la perte de poids.

Et toi, ton petit-déjeuner te rapproche de ton objectif… ou de ton prochain coup de faim ? 🤔

🌐 onebody.be