10/09/2026
« Ludo, j’ai perdu 3 kg pendant mes vacances… »
Valérie revient de 2 semaines dans le sud de l’Espagne.
Pas de régime particulier. Pas de comptage de calories.
☀️ Un vrai petit-déjeuner : œufs, crudités…
🍤 2 autres vrais repas dans la journée.
🚫 Quasiment pas de grignotage.
🚶♀️ 1 heure de marche le matin et le soir.
🏃♀️ Et beaucoup plus active pendant la journée.
Résultat : –3 kg.
Bien sûr, ces 3 kg ne sont probablement pas uniquement de la graisse.
Mais ce qui m’intéresse surtout, c’est la différence avec son quotidien à la maison.
💻 8 heures assise au bureau.
🤯 Le stress du boulot et de la vie quotidienne.
🥐 Pas le temps de prendre un vrai petit-déjeuner.
🍪 Le grignotage qui revient.
🚶♀️ Beaucoup moins de mouvement.
Son corps n’était pas différent en Espagne.
Son quotidien, oui.
Alors, comment ramener un peu des vacances dans la vraie vie ?
👉 Préparer un petit-déjeuner simple et protéiné quand les matinées sont chargées.
👉 Prévoir une vraie collation plutôt que de subir le grignotage au boulot.
👉 Remettre du mouvement partout où c’est possible : 10 minutes après le repas, les escaliers, se lever régulièrement, marcher 20 à 30 minutes le soir…
👉 Et si tu manques de temps pour le sport, trouver une solution réaliste. Chez OneBody, 1 à 2 séances EMS de 20 minutes par semaine permettent déjà d’intégrer du renforcement musculaire dans un agenda chargé.
Et avant d’ouvrir le placard après une journée difficile, une petite question :
« J’ai réellement faim… ou j’ai juste besoin de souffler ? »
Tu n’as pas besoin de vivre comme en vacances toute l’année.
Tu dois surtout réussir à ramener quelques bonnes habitudes de vacances dans ta vraie vie.
Pas besoin que tout soit parfait.
Ce sont les habitudes que tu arrives à garder une fois rentré qui feront la différence.
