Coach Burn-out

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Coach Burn-out

J'accompagne les personnes en Burnout sur le chemin de leur reconstruction.

Avec toute ma compréhension pour ce que vous traversez, je vous guide pour comprendre et vous retrouver jusqu'à ce que la clarté revienne et avec elle l'élan de repartit autrement

09/10/2025

Savoir dire NON, c’est ce qui vous a le plus manqué jusqu’à présent.
Non?
Aujourd’hui c’est votre plus grand challenge.
Savoir dire Non signifie que vous vous écoutez, que vous vous respectez et que vous apprenez à définir vos limites.💗
C’est un des nombreux apprentissages que vous ferez pendant votre trajet de reconstruction post Burn-out.
🧭Il vous sera utile pour le reste de votre vie.
Alors au lieu de culpabiliser quand vous dites non, dites-vous merci.
Et vous, dans quelle situation avez-vous eu du mal à dire non ?
Partagez-le en commentaire... ou gardez-le pour vous, mais prenez-en conscience.

07/10/2025

Votre reconstruction dépend de votre capacité à vous reconnecter à vous.
Le meilleur moyen pour commencer est de prévoir quelques minutes par jour pour vous.💗
Prenez alors le temps de prendre conscience de votre respiration.🧘
Un souffle à la fois,
Lentement,
Profondément,
Et peut-être même que vous ressentirez un peu d’apaisement 😉
👉Enregistrez ce post pour vous en souvenir.

22/09/2025

3 LIVRES qui font du bien quand on est en burn-out📖

1️⃣Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une -
Raphaëlle Giordano

2️⃣La vie dont vous êtes le héros - Stéphanie Assante

3️⃣ Le jour où les lions mangeront de la salade verte - Raphaëlle Giordano

Si vous en connaissez d’autres, partagez les en commentaires !😁

18/09/2025

Se reconstruire c’est avant tout s’écouter.
Alors laissez de côté tout ce qui ne contribue pas à votre bien-être.
Concentrez-vous sur l’essentiel : VOUS.💗

Cette question n’est qu’un début
Suivez-moi pour la suite 😉

15/09/2025

Voici 5 erreurs fréquentes lorsqu’on est en burn-out
❌ Se fixer une date de reprise
👉 Comme « dans 1 mois je suis de retour au travail ».
Le problème : Cela ajoute de la pression.
Et quand la date arrive … c’est souvent la déception.
L’objectif n’est pas une date mais l’atteinte d’un état qui vous permettra de reprendre dans les meilleures conditions

❌ Remplir vos journées
👉Cocher des tâches, organiser, ranger, planifier « utilement » son temps d’arrêt»
Mais se reconstruire, c’est avant tout apprendre à ne rien faire pour réellement se reposer.

❌ Tout vouloir gérer avec sa tête
👉 Analyser, ruminer, décider, anticiper …
Les solutions au Burn-out se trouvent ailleurs dans votre tête.
C’est votre corps qu’il faut écouter à présent.

❌ Garder les mêmes exigences qu’avant
👉 Je dois continuer à assurer dans tout : maison, famille, vie sociale, …
Dans ce cas vous reproduisez exactement les mêmes schémas que ceux qui vous ont menés au burn-out.
La reconstruction passe par un renoncement à la perfection.

❌ Reprendre le travail trop tôt
👉 Je ne peux pas abandonner mon équipe, mes collègues, mes projets, …
Mais si vous reprenez trop tôt, votre corps n’aura pas eu le temps de récupérer. Et surtout … vous n’aurez pas appris à faire autrement.

Et vous ?
Est-ce qu’un de ces 5 points vous parle ?
Dites-le-moi en commentaire- ou enregistrez ce post pour y revenir plus t**d
’écouter

11/09/2025

Imaginez votre journée idéale.
Et pas de oui... mais... !!!

Fermez les yeux.
Faites-vous le film de la journée.
Où êtes-vous?
Que faites-vous
Comment vous sentez-vous?

Ce petit exercice vous a aidé, suivez-moi pour ne pas manquer les prochains ;-)

08/09/2025

A cette époque, je ne pouvais presque rien faire.
Même me lever était un effort.
Alors je passais des heures ici... , dehors, entourée d’arbres.
C’est devenu mon cocon.

C’est là que j’ai connu les plus grandes étapes de ma reconstruction.
Mes plus grandes prises de conscience.
Mes plus grandes décisions aussi.

Je crois qu’on a tous besoin d’un lieux comme ça.
Qui fait du bien rien qu’en y étant.

Si vous traversez un burnout, commencez par ça.
Trouvez votre cocon.
Il ne guérit pas tout, mais il permet que quelque chose commence

Dites-moi en commentaire, quel est votre cocon?

04/09/2025

Au fond de vous, vous savez déjà de quoi vous avez besoin.
🤔Prenez le temps d’y réfléchir.
Ça en vaut VRAIMENT la peine.

❓Si cette question vous a aidé, imaginez les prochaines !
Suivez moi pour ne pas les manquer 😉

01/09/2025

Vous êtes en Burnout et vous voulez comprendre POURQUOI?
Voici 6 questions à vous poser pour identifier le ou les facteurs professionnels qui y ont participé.
✅N’oubliez pas d’enregistrer ce post et répondez dès aujourd’hui pour avoir plus de clarté sur votre situation.

28/08/2025

Votre corps est épuisé.
🧠Avant c’était votre tête qui décidait et le corps exécutait.
Aujourd’hui c’est lui qui a pris le contrôle.
C’est lui décide de vous donner ou non de l’énergie. 🪫
Et il observe ce que vous en faites.
Si vous la gaspillez ou la consommez trop vite, il la reprend.
C’est sa façon à lui de vous apprendre à vous écouter et à respecter vos limites.
Alors, au début, quand votre niveau d’énergie est très bas dites-vous que ne faire qu’une chose par jour …
… c’est le meilleur moyen de restaurer la confiance entre vous et votre corps.

🌱Petit à petit, il vous en donnera de plus en plus.
Et surtout, vous apprendrez à l’écouter.
C’est une des meilleures leçons du Burn-out car elle vous servira pour le reste de votre vie.
Vous ne comprenez pas bien ce qui vous arrive ?
👉Suivez-moi pour d’autres conseils.

25/08/2025

Se faire plaisir, se faire plaisir...
Facile à dire !
Mais quand on n’a pas l’habitude de le faire on ne sait même plus ce qui nous fait plaisir.
Pour renouer avec le plaisir, vous pouvez commencer simplement.
Vos sens sont à votre portée à tout moment.
C’est par là que passe le plaisir. 😊
Alors chaque matin, lorsque vous vous levez, choisissez un sens et programmer un rendez-vous avec vous dans la journée vous faire plaisir.
🌱Petit à petit, vous cultiverez le plaisir au quotidien.
💗Et vous installerez des habitudes bien-être précieuses pour votre reconstruction.

👉 Suivez-moi pour plus d’astuce Bien-être

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Vilvoorde
1800

Téléphone

+32496205993

Site Web

http://www.laurencetargnion.com/

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