Eslaine & Laurent Coach Sportif

07/09/2026

07/09/2026

𝗔𝗩𝗘𝗭-𝗩𝗢𝗨𝗦 𝟱𝟬 𝗔𝗡𝗦 𝗢𝗨 𝗣𝗟𝗨𝗦 ?

❓ Manquez-vous de force dans les jambes ?
❓ Avez-vous des difficultés à vous relever d’une chaise ?
❓ Monter les escaliers devient-il plus difficile ?
❓ Ressentez-vous une perte d’équilibre ou de stabilité ?
❓ Votre ventre manque-t-il de tonicité ou présente-t-il un diastasis ?
❓ Avez-vous peur de tomber ou de perdre votre autonomie ?

Si vous avez répondu « oui » à une ou plusieurs de ces questions, c’est le moment de reprendre le sport avec un accompagnement adapté.

Après 50 ans, la force et la masse musculaires peuvent progressivement diminuer. Ce phénomène peut favoriser l’apparition de la sarcopénie et rendre certains gestes du quotidien plus difficiles.

Mais ce n’est pas une fatalité !

Avec notre coaching sportif adapté, nous vous aidons à :

✓ retrouver de la force dans les jambes
✓ renforcer votre ventre en toute sécurité
✓ améliorer votre équilibre et votre posture
✓ mieux protéger votre dos
✓ reprendre confiance en votre corps

𝗡𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗼𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 𝗲𝗻 𝟵𝟬 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 : vous aider à devenir plus forte, plus stable et plus confiante dans vos mouvements.

Il n’est jamais trop t**d pour reprendre le sport et prendre soin de votre santé !

Eslaine & Laurent
Coach sportif

📍 Bodyligym Thuin
Drève des Alliés 87 — 6530 Thuin

📞 Uniquement sur rendez-vous
0495 35 06 03

01/09/2026

💛 ET SI VOUS PRENIEZ UNE HEURE POUR VOUS ?

Se dépenser, se renforcer et retrouver le plaisir de bouger… Voilà l’esprit des cours BIKINI et BIKINI STEP avec Laurent Coach Sportif et Eslaine Coach !

Au programme : du cardio, des haltères, du gainage, des squats et, le mercredi, du step pour varier les mouvements et travailler la coordination.

Des exercices complémentaires pour :
• Développer votre endurance et votre souffle.
• Renforcer vos bras, vos jambes et vos fessiers.
• Faire travailler votre sangle abdominale.
• Améliorer votre stabilité et votre coordination.

Pas besoin d’attendre d’avoir « le corps idéal » pour commencer. Vous méritez de prendre soin de vous dès maintenant, avec bienveillance et sans vous comparer aux autres.

📅 BIKINI : tous les lundis de 18h30 à 19h30
📅 BIKINI STEP : tous les mercredis de 19h30 à 20h30

Réservez votre séance et venez partager un moment dynamique avec nous !

📞 Uniquement sur réservation : 0495 35 06 03
📍 Bodyligym Thuin — Drève des Alliés 87, 6530 Thuin

Eslaine Coach Vie, Sport & Nutrition

31/08/2026

31/08/2026

🧘‍♀️ YOGA AVEC ESLAINE COACH 🧘‍♀️

Envie de prendre soin de votre corps et de votre esprit dans une ambiance bienveillante ?

La pratique régulière du yoga peut contribuer à :

✨ Améliorer la souplesse et la force musculaire
✨ Développer l’équilibre et la mobilité
✨ Favoriser la détente et un meilleur sommeil
✨ Réduire le stress et améliorer la qualité de vie

Ces bienfaits sont notamment soutenus par des études scientifiques menées auprès d’adultes plus âgés et de femmes après la ménopause :

🔬 Souplesse, force et qualité de vie :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35476749/

🔬 Équilibre et mobilité :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23825035/

🔬 Sommeil, bien-être et qualité de vie après la ménopause :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22048261/

📅 Cours tous les samedis
⏰ De 10h00 à 11h00
📞 Uniquement sur rendez-vous : 0495 35 06 03

📍 BODYLIGYM
Drève des Alliés 87
6530 Thuin, Belgique

Venez vous accorder un moment rien que pour vous. 🌿

Eslaine Coach
Vie, Sport & Nutrition

31/08/2026

💛 FEMMES DE 50 ANS ET PLUS : POURQUOI RENFORCER SES ABDOS ?

Après 50 ans, entretenir sa force musculaire devient essentiel pour préserver sa posture, sa stabilité et son autonomie au quotidien.

Le cours ABDOS ne consiste pas seulement à rechercher un ventre plus tonique. Grâce au renforcement des muscles profonds et au gainage dynamique, vous travaillez tout le centre de votre corps.

Séance après séance, ces exercices peuvent vous aider à :

✨ renforcer votre sangle abdominale
✨ mieux soutenir votre dos
✨ améliorer votre posture
✨ développer votre stabilité et votre équilibre
✨ gagner en coordination et en contrôle
✨ bouger avec davantage de confiance

🔬 QUE DISENT LES RECHERCHES SCIENTIFIQUES ?

Une étude menée auprès de femmes âgées souffrant de douleurs lombaires a observé qu’un programme de stabilité du centre du corps augmentait l’épaisseur du muscle transverse de l’abdomen et améliorait plusieurs tests de mobilité.

Lien de l’étude :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35428169/

Une autre étude indique que le renforcement des muscles du centre du corps peut contribuer à améliorer l’équilibre chez les personnes âgées lorsqu’il est intégré à un programme complet.

Lien de l’étude :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23348043/

⚠️ Une précision importante : faire uniquement des exercices abdominaux ne permet pas de perdre la graisse localisée du ventre.

Une étude a montré une amélioration de l’endurance abdominale, mais pas de diminution significative de la graisse abdominale après six semaines d’exercices ciblés.

Lien de l’étude :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/

Pour agir sur la graisse abdominale après la ménopause, il faut associer une activité physique régulière, une alimentation adaptée et de bonnes habitudes de vie.

Un essai réalisé auprès de 173 femmes ménopausées âgées de 50 à 75 ans a montré les bénéfices d’une activité physique régulière sur la masse grasse globale et abdominale.

Lien de l’étude :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12525233/

💛 COURS ABDOS

Mardi : 18h30–19h30
Samedi : 11h00–12h00

Les exercices sont adaptés au niveau de chaque participante. Les places sont limitées et la réservation est obligatoire.

📞 Réservation : 0495 35 06 03

📍 Adresse :
Bodyligym
Drève des Alliés 87
6530 Thuin – Belgique

Eslaine Coach Vie, Sport & Nutrition 💛

31/08/2026

💛 ET SI LE PILATES VOUS AIDAIT À RETROUVER UN CORPS PLUS FORT ?

Le Pilates est bien plus qu’une activité douce. C’est une méthode complète qui permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et de retrouver davantage de stabilité dans les mouvements du quotidien.

Séance après séance, vous pourrez progressivement :

✨ renforcer vos jambes
✨ tonifier votre ventre
✨ mieux soutenir votre dos
✨ améliorer votre équilibre
✨ retrouver confiance en votre corps

Les exercices sont réalisés avec précision, contrôle et douceur. Chaque mouvement peut être adapté à votre niveau, même si vous débutez ou reprenez une activité physique.

💛 HORAIRES DES COURS DE PILATES

Lundi : 09h00–10h00 et 16h10–17h10
Mardi : 09h00–10h00 et 19h30–20h30
Mercredi : 09h00–10h00 et 17h30–18h30
Jeudi : 18h30–19h30
Vendredi : 09h00–10h00
Dimanche : Pilates Swiss Ball 10h00–11h00

Les places sont limitées. Pensez à réserver votre séance.

📞 Réservation : 0495 35 06 03
📍 Bodyligym
Drève des Alliés 87
6530 Thuin

11/08/2026

8ème jour de traction

Training du jour 10 traction avec élastiques
Go! On se met en action !

Prêt pour réussir tes premières tractions.

Le secret de longévité dont personne ne parle après 50 ans 🤫🏋️‍♂️

La science est unanime : après 50 ans, le meilleur indicateur de votre espérance de vie en bonne santé n’est pas le nombre de kilomètres que vous courez, mais votre force musculaire. Et plus particulièrement… votre capacité à tirer votre propre poids !

Une étude majeure publiée dans la célèbre r***e The Lancet a prouvé qu’une baisse de la force de préhension (le « grip ») est un indicateur de mortalité plus fiable que la pression artérielle.

En intégrant les tractions (ou leurs variantes) à votre routine après 50 ans, voici ce que vous faites pour votre corps :

💪 Vous combattez la sarcopénie : Vous stoppez la fonte musculaire liée à l'âge et relancez votre métabolisme.
🦴 Vous protégez vos os : La tension mécanique renforce la densité osseuse et éloigne l’ostéoporose.
🚶‍♂️ Vous redressez votre posture : Adieu le dos voûté, bonjour la stature fière et l’autonomie préservée.

❌ « Mais je n'arrive pas à faire une vraie traction ! »
C'est totalement normal. 95 % des gens n'y arrivent pas au début.

La solution ? La progressivité 🚀 :
1️⃣ Les tractions australiennes (pieds au sol)
2️⃣ Les tractions assistées avec un élastique
3️⃣ Les descentes ralenties (le travail excentrique)

L'important n'est pas de faire une démonstration de force, mais de donner à votre corps le signal qu'il doit rester jeune, solide et résistant.

Et vous, vous arrivez à vous suspendre combien de temps à une barre ? Dites-le-moi en commentaire ! 👇

Tractions RemiseEnForme AntiAge FitnessSenior MusculationSante

11/08/2026

⚠️ CE VENTRE QUI BOMBE PENDANT VOS ABDOS… ET SI C’ÉTAIT UN DIASTASIS ?

Le diastasis abdominal est un écartement des deux muscles grands droits de l’abdomen.

Le tissu situé au centre du ventre, appelé ligne blanche, s’étire et s’amincit. Cette situation peut concerner les femmes après une grossesse, mais également les hommes, notamment après une importante variation de poids ou des efforts répétés mal contrôlés.

Quels sont les signes possibles ?

Vous pouvez remarquer :

✨ Un bombement au milieu du ventre
✨ Un dôme qui apparaît lorsque vous vous relevez
✨ Une sensation de faiblesse abdominale
✨ Une difficulté à stabiliser votre tronc
✨ Une gêne pendant certains mouvements du quotidien

Le diastasis est généralement peu dangereux et ce n’est pas une hernie. Cependant, une évaluation est recommandée lorsqu’il provoque une gêne, une douleur ou une limitation dans vos mouvements.

Attention aux crunchs !

❌ Les crunchs et relevés de buste ne sont pas toujours adaptés.

Si un exercice provoque un dôme ou un bombement au milieu de votre ventre, arrêtez-vous. Il peut augmenter la pression sur la ligne blanche s’il est mal exécuté ou inadapté à votre situation.

Des solutions existent !

Avec des abdominaux sécuritaires, progressifs et personnalisés, vous pouvez apprendre à :

💛 Mieux respirer pendant l’effort
💛 Activer vos muscles profonds
💛 Renforcer votre sangle abdominale
💛 Stabiliser votre dos et votre bassin
💛 Progresser sans provoquer de bombement

L’objectif n’est pas uniquement de réduire l’écartement, mais de retrouver une paroi abdominale plus fonctionnelle et des mouvements mieux contrôlés.

Chaque diastasis est différent. En cas de douleur, de gêne importante ou de suspicion de hernie, demandez l’avis d’un médecin ou d’un kinésithérapeute.

📍 Bodyligym Thuin
Drève des Alliés 87 — 6530 Thuin

📞 Informations : 0495 35 06 03

💬 Vous pensez avoir un diastasis ? Écrivez « DIASTASIS » en commentaire ou en message privé.

Eslaine et Laurent
Coachs sportifs

11/08/2026

💛 FEMMES DE 50 ANS ET PLUS : VOTRE FORCE EST VOTRE LIBERTÉ !

Vous sentez que vos jambes manquent de force ?
Votre ventre est moins tonique ?
Vous avez parfois peur de perdre l’équilibre ou de tomber ?

Ce n’est pas une fatalité.

Avec un accompagnement sportif progressif et adapté, vous pouvez retrouver plus de force, de stabilité et de confiance dans vos mouvements.

NOTRE OBJECTIF EN 90 JOURS

✨ Renforcer vos jambes
✨ Tonifier votre ventre et vos muscles profonds
✨ Améliorer votre posture et votre équilibre
✨ Bouger avec davantage d’assurance
✨ Réduire progressivement la peur de tomber
✨ Préserver votre autonomie au quotidien

Imaginez pouvoir vous relever plus facilement, monter les escaliers avec plus d’aisance, marcher avec davantage de confiance et vous sentir plus forte dans votre corps.

Chaque séance est adaptée à votre niveau, à vos capacités et à vos objectifs. Vous progressez à votre rythme, dans un cadre rassurant, bienveillant et professionnel.

Parce qu’après 50 ans, il n’est jamais trop t**d pour prendre soin de sa force, de sa santé et de son autonomie.

PRÊTE À CONSACRER LES 90 PROCHAINS JOURS À VOTRE CORPS ?

📍 Bodyligym Thuin
Drève des Alliés 87 — 6530 Thuin

📞 Informations et réservation : 0495 35 06 03

💬 Écrivez « FORCE » en commentaire ou en message privé pour recevoir les informations.

Eslaine et Laurent
Coachs sportifs

Les progrès varient selon le niveau de départ, la régularité et la situation de chaque personne.