Girasol - Communication NonViolente

15/02/2026

UNE GRAINE A GERMÉ 🌱😍

Il y a une dizaine d'années, je reçois un coup de téléphone d'une dame. Elle habite en France, et est maman de trois adolescents. Deux filles et un garçon. Son fils a quinze ans, à l'époque, et c'est compliqué.
Si vous êtes parent d'ado(s), vous voyez sans doute de quoi je parle 😉
Elle me demande si je pourrais intervenir au sein de sa famille, dans leur maison, pour tenter d'apporter un peu de respect et de bienveillance avec la Communication NonViolente.
Son découragement, couplé à sa volonté de faire évoluer la situation, me touchent. Je n'ai jamais envisagé ce type d'intervention, mais l'expérience me tente...
J'accepte donc, et je parcours les quelques 400km qui me séparent de leur lieu de vie en train, avec toutes sortes de jeux et d'outils didactiques dans mes bagages.

Je suis restée trois jours au sein de leur foyer.
Trois journées que je n'oublierai jamais, tant elles furent riches en émotions, en partages et en chaleur humaine.
Nous avons ri et pleuré, joué et parlé sérieusement, partagé des repas et des activités... Bref, nous avons échangé un peu de notre humanité...

Je les ai quittés enrichie de tout cela, et profondément touchée.
Nous sommes restés en contact quelques temps, sporadiquement...

Récemment, cette maman m'a écrit, après avoir lu ma publication dans laquelle je parle de semer des graines, et c'est la raison pour laquelle je vous raconte cette histoire aujourd'hui.

Elle fait le parallèle entre son fils et une graine... Celle-là a bien germé... Il est désormais éducateur, et, je la cite : "Il passe extrêmement bien avec les jeunes à qui il apporte une impulsion bienveillante et prévenante."

Même si je n'ai fait qu'un très bref passage dans la vie de ce jeune homme et de sa famille, je suis heureuse d'avoir pu apporter mon petit caillou à l'édifice de son évolution 🙏🥳

Je ne doute pas un instant du fait qu'il va, à son tour, semer des graines sur le chemin de vie de ces jeunes qu'il est amené à accompagner...

Sophie Grosjean

11/02/2026

LE POIDS DES ETIQUETTES 🏷️

Entamons le voyage annoncé hier 🙂
En parlant d'étiquette, j'évoque la notion de jugement. Ce que je "pense" de l'autre, de ce qu'il dit et de ce qu'il fait.
Ou de ce que je pense de moi...

Porter un jugement de valeur sur quelqu’un revient à placer un obstacle entre soi et la personne, et ce, même si le jugement est positif. Aveuglé par l’étiquette, le risque est là de ne plus percevoir la part d’humanité de cette personne.

Prenons l'exemple de la relation amoureuse...
Au début, l'autre est fantastique, merveilleux(se), attentionné(e)... et un beau jour, on se surprend à penser qu'il/elle est égoïste, irrespectueux(se), trop ou trop peu sensible, froid(e), qu'il/elle s'exprime trop ou pas assez...

On peut aussi se juger soi-même, se trouver trop gentil ou pas assez; lâche ou au contraire, courageux; trop sentimental ou trop carré...

Dans tous les cas, le risque est grand de ne plus percevoir un être humain, mais uniquement l'étiquette, ou la pile d'étiquettes que nous avons collé sur le front de la personne ou sur le nôtre.

Je me souviens d’une équipe que j’ai eu le plaisir de former puis d’accompagner pendant un an. Il y avait là une dame qui s’intéressait au développement personnel depuis pas mal d’années. Elle avait fait de nombreux stages, et sa présence aux séances de supervision était un grand soutien pour moi, car ses témoignages alimentaient très souvent des concepts que je tentais de transmettre.

Lorsque je rencontre un groupe, je ne demande jamais qui fait quoi dans la vie ou qui occupe quelle fonction au sein de l’organisation, expressément pour éviter d’avoir des préjugés.
J’ignorais donc tout du rôle que ces personnes jouaient dans l’entreprise.

Au détour d’une conversation cependant, j’apprends que cette dame dont j’apprécie particulièrement la présence est directrice de l’institution.

Même en connaissant parfaitement la mécanique du jugement qui vient d’être décrite, je me suis vue avoir le réflexe de me recroqueviller sur ma chaise. Mon cœur s’est mis à battre plus vite et j’ai été complètement déstabilisée pendant quelques secondes. Je n'avais plus un être humain devant moi; je faisais face à la directrice, et j’avais peur. Peur de dire quelque chose de travers, peur de perdre le client.

Je ne suis plus jamais parvenue à percevoir cette dame de manière aussi détachée que précédemment. Aujourd’hui, des années plus t**d, je souris en repensant à cette expérience, mais sur le moment, j'avais été surprise et triste de réagir de la sorte. En même temps, je ne peux qu’accueillir et accepter cette part de moi, qui n’a pas pu faire mieux à ce moment-là.

Et vous, vous arrive-t-il de juger certaines personnes de votre entourage ?
Quel est l'impact de ces jugements sur la qualité de la relation que vous entretenez avec cette personne ?

Merci de partager vos expériences en commentaires 😉🙏

Sophie Grosjean

10/02/2026

JE VOUS EMMÈNE EN VOYAGE...

En 2016, j'ai rédigé et autoédité un livre, intitulé "Ecoute-moi quand tu parles !".
Ce livre a été repris par les éditions Jouvence en 2023, avec un nouveau titre : "Et si on s'écoutait". Il est donc désormais disponible en librairie.

Il s'agit d'un guide pratique de découverte de la Communication NonViolente, que j'ai voulu ludique et original, pour qu'il puisse être lu par les adolescents à partir de 15-16 ans, et par toute personne qui ne se serait a priori pas intéressée à ce type de démarche.

Il vous est présenté sous forme d'un voyage.
Voyage au coeur de soi dans un premier temps, pour apprendre à s'écouter et à se respecter, et voyage au coeur de l'autre dans un second temps, pour apprendre à écouter et à respecter un intelocuteur.

Un petit escargot, Osoï, vous sert de guide durant le parcours. Il invite le lecteur à ralentir le rythme et à prendre des temps d'intériorité dans sa coquille, au calme et en sécurité.

Dix ans après sa rédaction, et après avoir été bien secouée par la vie, comme chacun(e) d'entre-nous, je ressens l'élan de me replonger moi-même dans sa lecture, comme un retour à ma propre source, que j'ai l'impression d'avoir un peu perdue, ces derniers temps.

Je n'ai pas envie de faire ce voyage seule. J'ai envie de le partager. J'ai un immense besoin de partage, pour l'instant...
Alors je vous emmène avec moi ! 🤗
Embarquement immédiat (sans obligation, bien sûr) ! 😊

Pour commencer, je vous invite à faire le point sur les préjugés que vous pourriez avoir par rapport à la CNV, via le petit tableau ci-annexé.

Et dans la foulée, je vous propose cette citation de Krishnamurti :

"Ce que nous allons entreprendre ensemble c’est une expédition,
un voyage de découverte dans les recoins les plus secrets de notre conscience.
Et pour une telle aventure, nous devons partir léger, nous ne pouvons pas nous encombrer d’opinions, de préjugés, de conclusions : de tout
ce vieux mobilier que nous avons collectionné pendant deux mille ans et plus.
Oubliez tout ce que vous savez à votre propre sujet ; oubliez tout ce que vous avez pensé de vous-même ; nous allons partir comme si nous ne
savions rien."

Sophie Grosjean

10/02/2026

Le stage de base en CNV prévu ce week-end a été reporté aux 21 et 22 février prochain, et il reste des places.
https://girasol.be/event/je-prends-soin-de-moi-ca-profite-a-tout-le-monde-module-1-dintroduction-a-la-cnv-sur-la-relation-a-soi/

Je prends soin de moi, ça profite à tout le monde… Il y a parfois confusion entre « prendre soin de soi », c’est-à-dire « s’écouter, se respecter et mettre ses limites dans la bienveillance » et « être égoïste ». D’où cette habitude de se dévouer pour son entourage ; de courir pour les uns et les autres, souvent à corps perdu, sans prendre une minute pour soi. Certain(e)s choisissent de dire ‘oui’ à toutes les demandes qui leur sont adressées …

D’autres rendent service avant même d’avoir reçu la moindre requête. Dans tous les cas, au bout d’un moment, rien ne va plus.
Se dévouer corps et âme pour son entourage sans maintenir un équilibre entre ce que je donne et ce que je reçois (ou ce que je me donne) n’est un cadeau pour personne. A force de nier ce qui serait bon pour moi ; de mettre le couvercle sur mes aspirations au repos, à la détente et à un peu d’espace pour moi, je finis par devenir une cocotte minute. Pour peu que la soupape de sécurité soit légèrement déficiente, je finirai, soit par exploser, soit par imploser. Dans les deux cas, ça ne profite à personne.

En effet, lorsque je suis épuisé(e), irascible ou malade, mon entourage le plus proche (celui-là même dont je veux prendre soin) paie cash. Vouloir veiller sur autrui au prix de mon propre équilibre est donc un cadeau empoisonné.

Le processus de la Communication NonViolente nous invite à l’ouverture et la bienveillance … Et cela commence par s’accepter soi-même, avec ses limites, dans la bienveillance.

Découvrez comment dire « non » dans la bienveillance; à faire des demandes claires; à vous respecter et à prendre soin de vous et de vos besoins. Apprenez à « broyer du bon »; à exprimer votre gratitude … Non seulement ça vous fera du bien, mais votre entourage en profitera également !

Un petit pas vers vous … un grand pas pour votre entourage !

Public :

Tout public (pas de prérequis)

Sophie Grosjean

Descriptif: Je prends soin de moi, ça profite à tout le monde... Il y a parfois confusion entre « prendre soin de soi », c’est-à-dire « s’écouter, se respecter et mettre ses limites dans la bienveillance » et « être égoïste ». D’où cette habitude de se dévouer pour son…

01/02/2026

STAGE d'APPROFONDISSEMENT EN CNV sur les conflits intérieurs, les 28 février et 1er mars, à La Reid (Theux)
https://girasol.be/event/gerer-les-conflits-interieurs-quand-cest-la-guerre-en-soi-partie-2/

"De la culpabilité destructrice à la responsabilité créatrice"

La culpabilité est une alarme. Elle n’est pas en elle-même une énergie utile. Si nous ne la transformons pas, elle tourne interminablement en un dialogue intérieur infernal. Elle nous indique tout simplement que nous avons un jugement négatif sur nous-même, et ce jugement est la clé pour nous sortir de la ronde inlassable de la culpabilité ! Nous vivons un conflit intérieur, entre deux parties de nous : l’une a posé un acte (et donc satisfait toute une série de besoins), et l’autre n’est pas du tout d’accord avec cette acte (et donc a des besoins insatisfaits).

L’objectif consiste à transformer ce jugement; à descendre au plus profond de nous-même et à écouter ces deux parts de nous pour identifier leurs sentiments et besoins respectifs. De là naît la compréhension et l’acceptation. Faites-en l’expérience !

Nous parlerons également de nos peurs, mais... un jour à la fois ! 😉

Descriptif : J'ai beau vivre seule, il m'arrive fréquemment de me disputer avec moi-même. Certes pas longtemps, car j'ai appris de longue date à écouter les différentes parts de moi, mais les occasions de se faire sont nombreuses : culpabilité, difficulté à faire un choix, à se respecter et...

30/01/2026

J’ai découvert le processus de Marshall Rosenberg en 2003, alors que mon fils Thomas avait 6 ans. Durant les 7 ou 8 années qui ont suivi, je me suis démenée comme un diable pour faire entrer la CNV dans les écoles et les milieux éducatifs au sens large, et en particulier dans l’école de mon fils.

C’était lent, pénible, et je désespérais de parvenir à mes fins, angoissée que j’étais à l’idée que Thomas ne puisse pas bénéficier d’un encadrement et d’un accompagnement bienveillant et empathique à l’école.
Jusqu’au jour où une amie me dit : "Mais Sophie, Thomas n’a pas besoin de vivre cela à l’école, tu le fais déjà si bien à la maison !"

Je suis toujours amusée lorsqu’une petite phrase anodine, exprimée par une tierce personne, me permet de me réaligner d’un coup, comme une évidence que je ne parviens pas à voir moi-même, tant je suis le nez dans le guidon ! Cette petite phrase de mon amie a été comme une révélation pour moi, et m’a permis de lâcher prise par rapport à ce qui se passait à l’école et en-dehors de la maison en général.

J’ai donc eu cette chance de pouvoir offrir à mon fils une présence bienveillante et de lui permettre de grandir dans un environnement familial respectueux et compréhensif. J’ai aussi (et peut-être même surtout) eu l’opportunité de m’offrir à moi-même bienveillance, respect de soi, acceptation et écoute.

Le métier de parent est sans doute un des plus difficiles au monde, et chacun de nous est amené à apprendre sur le tas, par essai-erreur. C’est une aventure à la fois merveilleuse et enrichissante, qui peut aussi s’avérer douloureuse, voire épuisante à certains moments. D’où l’importance de pouvoir s’écouter et prendre soin de ses propres besoins, parfois bien malmenés, en tant que parent.

C’est parce que la CNV m’a énormément aidée en tant que maman d’une part, et parce que de nombreux parents cherchent désespérément comment partager ce processus avec leurs enfants d’autre part que j’ai eu l’idée de créer un programme pour transmettre et vivre la CNV avec les enfants.
Il est conçu pour être utilisé en famille, mais peut tout aussi bien servir de support pour proposer des animations dans les classes à l'école.

Il est conçu pour les enfants. Il présuppose que les adultes qui les accompagnent aient au minimum suivi une formation de base en CNV (4 jours idéalement) avec un formateur certifié du CNVC. Bien que non obligatoire, ce prérequis est fortement recommandé pour être en mesure de compléter les jeux proposés par des explications et/ou une invitation au dialogue à partir d’une posture d’ouverture et de bienveillance qui soit en cohérence avec la philosophie du processus de Marshall Rosenberg.

Dans l’approche spécifique des enfants et des adolescents, j’utilise le jeu car il fournit un contexte sécurisant. Le plaisir et le rire créent des occasions de retrouver la joie du cœur, favorisent les liens et facilitent l’intégration de la démarche CNV. Les temps d’intériorité qui suivent les moments de jeux aident à la perception de ce qui se vit en soi et en l’autre.

Les activités ludiques proposées sont à considérer comme des moments d’apprentissages, mais aussi et surtout comme des opportunités de vivre des choses parfois amusantes, parfois difficiles, et de profiter de ces occasions pour parler de ce qui a été vécu par chacun durant les jeux, et donc d’appliquer le processus « en live ».

Je vous invite à découvrir ici, dans les images de ce post, un des jeux proposés dans le module 3, pour expliquer et expérimenter la communication non verbale.

Voici les thèmes des différents modules d’activités proposés dans l'ensemble du programme :

• MODULE 1 : Objectif et intention de la CNV
• MODULE 2 : Construire la confiance pour mieux vivre ensemble
• MODULE 3 : La communication, comment ça marche ?
• MODULE 4 : L’observation
• MODULE 5 : Le ressenti (physique et émotionnel)
• MODULE 6 : Le besoin
• MODULE 7 : La demande
• MODULE 8 : Broyons du bon ! Le pouvoir magique de la gratitude et de la célébration
• MODULE 9 : La CNV en pratique
• MODULE 10 : Gérer les conflits avec la CNV

Chaque module présente une structure relativement similaire et est majoritairement composé des éléments suivants :

1. Un texte + audio d’introduction à destination des parents (pas systématique)
2. Une vidéo de présentation du thème à destination des enfants
3. Une activité dite « de rassemblement », pour mieux se connaître et mieux vivre ensemble
4. Une ou plusieurs activités ludiques en lien avec la thématique du module (sous forme de vidéos et/ou de supports écrits)
5. La lecture d’un conte en lien avec la thématique du module

J'ai besoin d'aide pour faire connaître ce fabuleux programme, auprès des parents, des familles, des écoles...
Je vous serais donc reconnaissante si vous pouviez partager ce post le plus largement possible auprès des personnes de votre réseau susceptibles d'être intéressées 🙏

Et si vous avez des idées de pistes pour diffuser l'info, auprès d'enseignants, de parents... je suis preneuse !! 😊

Vous bénéficiez actuellement d'une réduction de 20%, en utilisant le code promo "CNVENFANTS" au moment de valider votre commande en ligne : https://girasol.kneo.me/shop/view/HB59C51E

Un grand merci d'avance pour votre précieux soutien ! 🙏🙂

Sophie Grosjean

29/01/2026

Prendre soin de soi, pour mieux prendre soin des autres...

C'est le programme de la formation de base en CNV qui se tiendra à la Ferme du Banoyard les 7 et 8 février prochain 😊

Il reste quelques places... 😉

Pour s'inscrire, c'est par ici 👉 https://girasol.be/event/je-prends-soin-de-moi-ca-profite-a-tout-le-monde-module-1-dintroduction-a-la-cnv-sur-la-relation-a-soi/

Sophie Grosjean

Descriptif: Je prends soin de moi, ça profite à tout le monde... Il y a parfois confusion entre « prendre soin de soi », c’est-à-dire « s’écouter, se respecter et mettre ses limites dans la bienveillance » et « être égoïste ». D’où cette habitude de se dévouer pour son…

28/01/2026

Broyons du bon !

Je vous propose aujourd'hui un exercice de célébration et de gratitude, en utilisant les cartes de besoins issues du coffret "Je prends soin de mes besoins, ça profite à tout le monde".
Histoire de nous mettre un peu de baume au coeur, face à la morosité ambiante 😊

L'exercice vous est proposé sous forme de vidéo.
https://www.youtube.com/watch?v=8PrAAa0MFfk&list=PLI5h07POXeVefEIsomFHyEP8-GAAAXZae&index=5
Elle a été tournée il y a huit ans... Je ne me reconnais plus ! 😅

Bon amusement ! 😎

Sophie Grosjean

Je vous présente une quatrième manière d'utiliser ces cartes.Il s'agit cette fois d'explorer une situation agréable et d'identifier les besoins nourris à tra...

20/01/2026

Exerçons-nous ensemble à transformer l'obligation en choix avec la CNV ! 😎🙏

La Communication NonViolente au fil des saisons, c'est un coffret de quatre volumes joliment illustrés par Célia Portail, contenant une cinquantaine d'exercices pour pratiquer la CNV en profondeur, sur douze thématiques différentes.
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Quatre saisons, quatre symboliques...

Le printemps évoque l’éclosion et la fragilité, l’été l’enracinement et l’épanouissement, l’automne la maturité et la récolte et l’hiver la célébration, le repos et la préparation du renouveau.

Les thématiques à travailler sont en lien avec la symbolique des différentes saisons : les croyances, les peurs et la culpabilité pour le printemps ; l’affirmation de soi, la colère et l’empathie pour l’été ; l’obligation, la demande et le lâcher-prise pour l’automne ; l’état des lieux du chemin parcouru, la célébration et le passage du superficiel à l’essentiel pour l’hiver.

Découvrez aujourd'hui un exercice qui concerne la thématique "Transformer l'obligation en choix", proposée dans le volume consacré à l'automne...
Je vous partage la suite de cet exercice dans les jours qui viennent... 😉

💥 Pour rappel, cet ouvrage est actuellement en vente avec 50% de réduction sur la boutique en ligne de Girasol 💥
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Profitez-en !

Sophie Grosjean

15/01/2026

Lorsque j'ai découvert la Communication NonViolente et commencé à me former, il y a 23 ans, il existait peu d'outils didactiques pour pratiquer au quotidien.

Je rêvais de disposer d'une sorte d'agenda qui m'aurait proposé des exercices journaliers.

C'est ce qui m'a amenée, des années plus t**d, à créer le coffret "La Communication NonViolente au fil des saisons", ainsi que le programme "366 jours pour pratiquer la CNV".

C'est de ce second projet dont je vais vous parler aujourd'hui.

Il est conçu pour que vous receviez quotidiennement, durant 366 jours, un exercice concret pour vous entraîner à renforcer la qualité de connexion à soi ou à l’autre, des textes inspirants ou des défis amusants, des liens vers des vidéos et plein d’autres surprises, le tout richement illustré et axé sur la pratique et l’intégration de la Communication NonViolente.

Les exercices sont variés : certains ludiques, d’autres profonds et sérieux, d’autres encore fantaisistes ou farfelus... 😋
Ils ont toujours comme objectif de vous faire expérimenter le processus à travers des situations concrètes de votre vie quotidienne.

Une chose est certaine : vous ne recevrez jamais deux fois le même exercice !

Voici un exemple d'entraînement proposé :

🙏 Auto-gratitude au menu du jour ! 🙏

Qu’ai-je fait récemment pour faire plaisir à quelqu’un ?
Je décris les faits sous forme d'observation.

Je suis reconnaissante envers moi pour cet acte que j’ai posé envers cette personne, parce que cela a nourri certains besoins chez moi : contribuer au bien-être des autres peut-être ?
Ou encore le besoin de reconnaissance ?
Quoi d’autre ?

J’identifie tous ces besoins que j’ai nourris, et je me remercie pour ce cadeau que j’ai offert à autrui.
Quoi que j’aie fait, ce n’est pas rien et ça a de la valeur.

Intéressé(e) ?

Vous pouvez bénéficier de 50% de réduction 💥 à l'achat de ce programme, jusque fin janvier.
Le prix réduit est déjà affiché sur la boutique en ligne : https://girasol.kneo.me/shop/view/6BB770

Profitez-en ! 😊

Sophie Grosjean, formatrice certifiée du CNVC

PROMO JANVIER -50% ! Pour pratiquer la CNV quotidiennement durant 366 jours

06/11/2025

UN TROISIEME JEU DE CARTES...
❤️La Voix du Coeur ❤️
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Livrées dans une boîte joliment décorée, ces 76 cartes de sentiments constituent un formidable outil didactique pour exprimer précisément ses ressentis physiques et émotionnels.

Réparties en cinq familles (la joie, la peur, la colère, la tristesse et les sensations physiques), elles comportent en tout 317 mots de vocabulaire, regroupés sur une même carte lorsqu'ils sont plus ou moins synonymes.

Cet outil peut être utilisé seul, et constitue également un complément indispensable aux 76 cartes de besoins du coffret "Je prends soin de mes besoins, ça profite à tout le monde".

Ces cartes peuvent également être utilisées comme extension aux cartes du jeu "Girafe'O Cartes"

Visionnez quelques vidéos qui montrent comment se servir de ces cartes !
https://www.youtube.com/watch?v=c7uIvtCQv7Y&list=PLI5h07POXeVd8cawIAVN-RV74BseCURQx

Sophie Grosjean